Добавить новость
ru24.net
Все новости
Декабрь
2015

Чем опасны пищевые запреты?

Один из главных постулатов многих диет – это разделение продуктов на  те, которые «можно», и те, которые «нельзя». И нельзя нам, конечно же, все самое вкусное и желанное: пироженные, тортики, любимые конфеты или чипсы. Нельзя вообще. Как минимум, пока не сбросите вес до желаемого, а как максимум, – всю жизнь, потому что поедание этих продуктов грозит очередным набором веса.

И в этот момент срабатывает принцип «не думай о розовом слоне». Вы думаете о вожделенной конфетке, пока готовите себе куриную грудку, мечтаете о ней, пока жуете свой сельдерей, тихо завидуете сослуживцам, пока те пьют чай со сладеньким. Ценность этой конфеты практически зашкаливает.

А что произойдет, если в этот момент сослуживцы предложат вам эту конфету? Соблазн будет огромным, потому что на подсознательном уровне сработает программа «я съем сейчас, и никогда больше не позволю себе этого». Самое интересное, что она сработает даже в том случае, если в этот момент вы не особо эту конфету хотели. Ведь отказаться от «последней возможности» съесть что-либо практически невозможно. Как вы понимаете, эта программа срабатывает каждый раз, когда вы имеете возможность съесть эту конфету. Кроме того, такие возможности провоцируют пищевые срывы, поскольку, раз «вы едите эту конфету последний раз в жизни», то наестся ими надо как следует. А раз уж вы наедаетесь любимым конфетами « в последний раз», то стоит наесться и остальными любимыми продуктами: чипсами, газировкой. Как много таких возможностей может быть у обычного человека, живущего в городе? Ну, около 3-4 в день.

А теперь представьте, что, в рамках вашей диеты, вы позволяете себе одно маленькое пищевое отклонение в день. То есть, раз в день, каждый день, вы можете съесть конфетку, или чипсы, или что вы там еще такого любите. Ценность каждой предложенной конфеты падает. Потому что вы знаете, что если вы сегодня не съедите ее, вы можете съесть её завтра. А можете не съесть. Это решаете вы. И вы же решаете, что именно сегодня вы съедите. Вам не надо наедаться всем и сразу, поскольку то, что вы не выберете сегодня, можно будет съесть завтра. Или послезавтра.

За такое маленькое пищевое отклонение не надо себя винить, наоборот: попробуйте получить от него максимум удовольствия. Съешьте конфету не на ходу, а в приятной обстановке, наслаждаясь всеми её сторонами: внешней привлекательностью, запахом, вкусом, текстурой.

Вот такой парадокс. Позвольте себе маленькое пищевое отклонение каждый день, и вы сможете придерживаться выбранного типа питания гораздо дольше и достичь более серьезных результатов.

Евгения Куминская

 

Оставьте свой след в истории — напишите комментарий

Понравился пост? Поддержи, нажми НРАВИТСЯ

источник




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива

По итогам первого полугодия 2025 года предприятия «ЛокоТех-Сервис» отремонтировали более 1 тыс. секций локомотивов сверх плана и повысили качество сервисного обслуживания

Мичков внесен в Книгу знаменитых людей Кунгура, сообщил директор кунгурского музея: «Никаких его трофеев в музее пока нет, к сожалению»


Las 'Guerreras del Agua' se dan un baño de bronce en el Mundial de Singapur

Adil Rami carga contra Lamine: "No puedo ni verlo, que le den..."

La UFC anuncia un mes de octubre mayúsculo

Madeline Brewer Marries Jack Thompson-Roylance in England!


Свято Боголюбский Женский Монастырь

В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива

Возбуждено первое в России уголовное дело о дропперстве

Снижены цены на самый дорогой кроссовер Chery в России


'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'

Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country

Первый трейлер Battlefield 6

Brütal Legend is free in honor of Ozzy Osbourne, but only for 666 minutes



Utrace запускает услугу по валидации IT-систем для фармацевтического рынка

Технологии будущего: MGIMO Ventures объявляет старт четвертого сезона акселерационной программы

«Деловые Линии» сократили сроки авиаперевозок по более чем 4400 направлений по России

В Санкт-Петербурге обсудили внедрение ИИ в разработку и оптимальные корпоративные архитектуры




В студии Детского радио прошла церемония гашения почтовой марки

ДельтаЛизинг продолжает раскрывать секреты успеха российских предпринимателей

Пять земельных участков для размещения НКО доступны на городских торгах

«Провокация азербайджанской диаспоры»: в Москве уроженец Азербайджана угрожал насилием соседям и кичился своими связями


Несколько автомобилей столкнулись на внешней стороне 92-го км МКАД

В Ростовской области здание вокзала пострадало в результате атаки беспилотника.

Мигрант погиб, выпав из окна бутик-отеля в Москве

Прогноз погоды на сегодня, 25 июля


Россиянин Сидоренко выиграл золото Универсиады в настольном теннисе

Болбой раздавил спасенного теннисисткой Cаккари жука на турнире WTA-500 в США

Алекс де Минор вышел в 1/8 финала турнира ATP-500 в Вашингтоне

Медведев обыграл У Ибина и вышел в 1/4 финала турнира в Вашингтоне


Первая победа «Динамо» в сезоне? «Динамо» — «Ростов»: прогноз и ставка

На Крымском мосту восстановили движение автотранспорта

Кто прошёл в финал «Нашей новой музыки»: фото участников

Патрушев: Британия пыталась провокацией на Балтике сорвать переговоры РФ и США


Музыкальные новости

В сквере Цоя на Зверинской сделали граффити с Оззи Осборном

Певец Андрей Макаревич признался, что приехал в Юрмалу на фестиваль Вайкуле

Бузова, Элджей и Боня посетили вечеринку: как развлекались звезды шоу-бизнеса

Глава Ростова Александр Скрябин посетил мастерскую Сергея Олешни



В Санкт-Петербурге обсудили внедрение ИИ в разработку и оптимальные корпоративные архитектуры

Utrace запускает услугу по валидации IT-систем для фармацевтического рынка

В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива

Технологии будущего: MGIMO Ventures объявляет старт четвертого сезона акселерационной программы


ЦСКА подписал контракт с нападающим Спронгом, выступавшим в НХЛ

У Путина есть роскошный подарок для Китая: США схватились за голову, узнав о нем

Кажетта Ахметжанова: 5 камней для усиления женской энергии

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России


Водитель Audi сбил трех пешеходов, переходивших дорогу на западе Москвы

В столичном главке Росгвардии проведён смотр спецтехники

В Москве росгвардейцы оказали помощь пострадавшей в ДТП мотоциклистке (видео)

На МКАД в Москве произошло массовое ДТП, движение затруднено


Соболезнования в связи с авиакатастрофой в Амурской области выразили зарубежные лидеры

В сентябре Путину будет представлена обновленная программа строительства кораблей для ВМФ.

У Путина есть роскошный подарок для Китая: США схватились за голову, узнав о нем

"Ультиматум Трампа: потенциальные последствия для Путина"


Депздрав: новый штамм коронавируса «стратус» фиксируют в Москве с мая

Депздрав Москвы оценил ситуацию с распространением нового штамма коронавируса

Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Штамм коронавируса "стратус" захватил 22% всех вирусных заболеваний в Москве




Пластический хирург Софья Абдулаева: подтяжка груди нитями - эффективно ли это

Фитнес-марафоны на паузе: суд продлил домашний арест блогеру Лерчек

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Utrace запускает услугу по валидации IT-систем для фармацевтического рынка



«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

Пять земельных участков для размещения НКО доступны на городских торгах

"Монсон о спортсменах, которые меняют гражданство в сложный период для России"

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего


Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве

Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.

Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию

Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне



Сергей Собянин осмотрел Дом-музей Федора Конюхова

Сергей Собянин. Главное за день

Мэр Москвы: Улучшим транспортную доступность Южного и Северного Бутова

Собянин: Около 10 тыс. москвичей начали переселение по реновации этим летом


Бурмистров: лисы могут появляться на улицах Москвы в период расселения

В центре внимания: CorpSoft24 вошел в рейтинг крупнейших ИТ-компаний России

Исследование выявило снижение инвестиций в экологически чистую энергетику США.

6 лет вместе. В Москве пройдет выставка, посвященная пандам Жуи и Диндин


«Спартак» и «Балтика» забьют друг другу. «Спартак» — «Балтика»: прогноз и ставка

Врач Галлямова: сухие шампуни могут навредить коже головы

Месяц в открытом море: студенты ДВФУ отправятся в экспедицию на Камчатку

Reuters: Россия скоро ужесточит экспорт бензина


Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома

70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский

В Архангельске началось обучение бойцов СВО, сообщил Цыбульский.


"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму

В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

Россияне выбирают Крым для отдыха с детьми – названы города-лидеры

Прогноз погоды в Крыму на 25 июля


Несколько автомобилей столкнулись на внешней стороне 92-го км МКАД

Прогноз погоды на сегодня, 25 июля

Пир на Волге и новый штамм ковида: главные новости Ярославля за 24 июля

Кара небесная: людей какого типа молния поражает смертельным ударом












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Владимир Сидоренко

Сидоренко из России одержал победу и стал чемпионом по настольному теннису на Универсиаде.






Синоптики спрогнозировали потепление до +29 градусов в Москве 25 июля

В МЧС Москвы предупредили о сильной жаре в столице

Якутянин Афанасий Фёдоров признан лучшим игроком Суперлиги РФ по футзалу

Путин призвал жёстко пресекать вмешательство извне: «Суверенитет и ценности — под защитой»