Добавить новость
ru24.net
Все новости
Декабрь
2015

Чем опасны пищевые запреты?

Один из главных постулатов многих диет – это разделение продуктов на  те, которые «можно», и те, которые «нельзя». И нельзя нам, конечно же, все самое вкусное и желанное: пироженные, тортики, любимые конфеты или чипсы. Нельзя вообще. Как минимум, пока не сбросите вес до желаемого, а как максимум, – всю жизнь, потому что поедание этих продуктов грозит очередным набором веса.

И в этот момент срабатывает принцип «не думай о розовом слоне». Вы думаете о вожделенной конфетке, пока готовите себе куриную грудку, мечтаете о ней, пока жуете свой сельдерей, тихо завидуете сослуживцам, пока те пьют чай со сладеньким. Ценность этой конфеты практически зашкаливает.

А что произойдет, если в этот момент сослуживцы предложат вам эту конфету? Соблазн будет огромным, потому что на подсознательном уровне сработает программа «я съем сейчас, и никогда больше не позволю себе этого». Самое интересное, что она сработает даже в том случае, если в этот момент вы не особо эту конфету хотели. Ведь отказаться от «последней возможности» съесть что-либо практически невозможно. Как вы понимаете, эта программа срабатывает каждый раз, когда вы имеете возможность съесть эту конфету. Кроме того, такие возможности провоцируют пищевые срывы, поскольку, раз «вы едите эту конфету последний раз в жизни», то наестся ими надо как следует. А раз уж вы наедаетесь любимым конфетами « в последний раз», то стоит наесться и остальными любимыми продуктами: чипсами, газировкой. Как много таких возможностей может быть у обычного человека, живущего в городе? Ну, около 3-4 в день.

А теперь представьте, что, в рамках вашей диеты, вы позволяете себе одно маленькое пищевое отклонение в день. То есть, раз в день, каждый день, вы можете съесть конфетку, или чипсы, или что вы там еще такого любите. Ценность каждой предложенной конфеты падает. Потому что вы знаете, что если вы сегодня не съедите ее, вы можете съесть её завтра. А можете не съесть. Это решаете вы. И вы же решаете, что именно сегодня вы съедите. Вам не надо наедаться всем и сразу, поскольку то, что вы не выберете сегодня, можно будет съесть завтра. Или послезавтра.

За такое маленькое пищевое отклонение не надо себя винить, наоборот: попробуйте получить от него максимум удовольствия. Съешьте конфету не на ходу, а в приятной обстановке, наслаждаясь всеми её сторонами: внешней привлекательностью, запахом, вкусом, текстурой.

Вот такой парадокс. Позвольте себе маленькое пищевое отклонение каждый день, и вы сможете придерживаться выбранного типа питания гораздо дольше и достичь более серьезных результатов.

Евгения Куминская

 

Оставьте свой след в истории — напишите комментарий

Понравился пост? Поддержи, нажми НРАВИТСЯ

источник




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет

Лермонтовские места: не только Кавказ

3% россиян теряют на пляжах ценности дороже миллиона рублей

Ночные перекусы в отпуске: доктор Садыков о том, как они влияют на микрофлору и вес


Bay Area water sports enthusiasts are getting hooked on kayak polo

Dear Abby: Our son was clean and fit until Emily came along

Weah’s agent: One Juventus director ‘is creating problems’

Buy? Sell? The SF Giants’ case for both scenarios


На мосту-парус завершается бетонирование подпорных стен

Уральцу грозит двухлетний срок за убийство лебедя

Календарь мошенника: как фишеры используют праздники для кражи данных

Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге


Bungie continues to fire into its feet with both barrels: A new armor set in Destiny 2 has just been disabled because it makes the player who wears it completely invisible

Match Fever 1.006.001

Quarantine Zone creator reveals 3 reasons the zombie sim went viral on TikTok

Color Maze Adventure 2.0.0



Дальний Восток снова встречает детский благотворительный фестиваль «Добрая волна»

Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге

Суд вновь отказал Никите Джигурде в иске о наследстве

Аделина Панина: на каком пальце носить кольцо, чтобы выйти замуж




HR-эксперт Лоикова рассказала, кто в РФ может получать зарплату от 1 млн рублей

«Спартак» триумфально стартовал в Кубке России, обыграв «Ростов» 2:0

Москва благоустроит 700 улиц: замена асфальта и новые остановки

От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет


Не проходите мимо: Ленин у тверского Политеха

Кого в России ждёт повышение зарплат этой осенью: Прозвучали реальные цифры. Без прикрас

Дмитриев: Санкции Байдена опаснее для доллара, чем страны БРИКС

Синоптик Леус предупредил о грозовых дождях в Москве в выходные


Калинская поднялась на 17 позиций в обновленном рейтинге WTA

Блинкова вышла во второй круг турнира WTA в Монреале, где сыграет с Касаткиной

Радукану вспомнила, как предложила Рыбакиной выступить в парном разряде

Рублев покинул топ-10 рейтинга ATP


"Самолет": при покупке квартиры 70% родителей спрашивают об игровой площадке

Россия не одна. Против коллективного Запада встают другие страны: Пока заочно

Синоптик Леус предупредил о грозовых дождях в Москве в выходные

Москва благоустроит 700 улиц: замена асфальта и новые остановки


Музыкальные новости

«Солисты Москвы» под управлением Юрия Башмета откроют фестиваль PRIMA DOMRA в Тамбовской области

Оззи Осборна решили похоронить в Бирмингеме 30 июля

Скончалась теща певца Юрия Шатунова

СМИ: Оззи Осборна похоронят в Бирмингеме 30 июля



Суд вновь отказал Никите Джигурде в иске о наследстве

Дальний Восток снова встречает детский благотворительный фестиваль «Добрая волна»

Три помещения для бизнеса в Марьиной Роще и Свиблове можно купить на торгах

Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге


В РПЦ объяснили отсутствие маркировки на святой воде в храмах

В День парашютиста героем рубрики «Знай наших» стал сотрудник вневедомственной охраны столичного главка Росгвардии младший лейтенант полиции Александр С.

РБК: хакерская атака на аптечные сети и «Семейного доктора» может нести потери

Лионель Верде: Аргентинский талант присоединился к ЦСКА на правах аренды


Фестиваль автотюнинга «Tuning Open Fest 2025» отметил свое 10-летие

Новая развязка на ЦКАД: улучшение транспорта в обход Москвы продолжается

Ускоряя эволюцию автомобильного интеллекта: Группа Geely и StepFun представляют совместную экспозицию на Всемирной конференции по искусственному интеллекту 2025 года

В Москве самым продаваемым автомобилем стал кроссовер Geely Monjaro


"Ъ": Москва облегчила жизнь молдаванам в России

Руководитель КЧР доложил Путину о увеличении патриотической компании среди молодежи

Путин отметил увеличение валового регионального продукта в Карачаево-Черкесии

Путин проведет встречу с лидером Лаоса




Министерство юстиции объявило книгу «Алексей Навальный. Патриот» экстремистской


Красный Крест открыл горячую линию для поддержки жителей Камчатки

Врач-стоматолог клиники «Мегастом» Светлана Фролова: из-за чего может появляться боль при надавливании на зуб

Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»

Косметолог Наталья Рябинова: что такое алопеция и как ее лечить



Лионель Верде: Аргентинский талант присоединился к ЦСКА на правах аренды

Медиасланцы сообщают о возможной рекордной сделке по покупке футболиста «Зенита» для Российской Премьер-лиги

На Национальном «Абилимпикс» в Москве выступят 16 татарстанцев

Галактионов прокомментировал задачи «Локомотива» на трансферном рынке


В Минске готовы активизировать сотрудничество с Эфиопией

Ведущий аналитик АПЭК Алексей Громский: «Губернаторам делегируют отладку экономического сотрудничества с дружественными странами»



Собянин inaugurates pedestrian promenade in "Kolomenskoe"

Сергей Собянин: Создали уникальную набережную

Сергей Собянин. Главное за день

Сергей Собянин сообщил о завершении первого этапа обновления «Коломенского»


Алтайский госуниверситет возглавил эко-рейтинг российских вузов

МЧС предупредило москвичей об аномальной жаре с 31 июля по 1 августа

Мэр Северо-Курильска поделился информацией о палаточном городке на Шумшу.

«Энергия копилась 70 лет»: опасны ли афтершоки после землетрясения на Камчатке


Не проходите мимо: Ленин у тверского Политеха

HR-эксперт Лоикова рассказала, кто в РФ может получать зарплату от 1 млн рублей

Фанаты устроили давку на концерте Дженнифер Лопес в Египте

Экстремальная жара будет мучить жителей Карелии еще какое-то время


Деревенские прогулки...

96 предпринимателей Поморья направили свою продукцию на экспорт

Портативный сканер штрих-кодов Heroje C1271 промышленного класса

Универсальный ТСД промышленного класса SAOTRON RT-T40


В Симферополе состоялась презентация книги об Александре Федорчаке

Изменилось время перекрытия трассы Симферополь – Красноперекопск

Где отдохнуть с друзьями – Крым в топе направлений на август

Сколько пассажиров прибывают в Крым летом на поездах ежедневно


Присяжные в Москве признали калининградских врачей виновными в убийстве младенца

Педагоги и родители из Подмосковья примут участие в форуме «Навигаторы детства»

«Спартак» стартовал с победы в Кубке России по футболу

Ростех приступил к расширению ТЭС Ударная в Тамани












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Елена Рыбакина

Радукану вспомнила, как предложила Рыбакиной выступить в парном разряде






Спартак» Обыграл «Ростов» 2:0: Победа в Кубке России на «Ростов-Арене

Экстремальная жара будет мучить жителей Карелии еще какое-то время

Москва благоустроит 700 улиц: замена асфальта и новые остановки

Фанаты устроили давку на концерте Дженнифер Лопес в Египте