10 практических рекомендаций, которые помогут1. Практикуйте осознанность (майндфулнесс)Описание: Осознанность помогает сосредоточиться на текущем моменте и снизить уровень стресса. Это включает в себя наблюдение за своими мыслями и чувствами, не пытаясь их изменить.Как сделать: Найдите тихое место, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Обратите внимание на каждый вдох и выдох. Если ваши мысли начинают блуждать, просто вернитесь к дыханию.2. Регулярные физические упражненияОписание: Физическая активность способствует выработке эндорфинов гормонов счастья, что помогает снизить уровень стресса и тревоги.Как сделать: Выберите вид спорта или физической активности, который вам нравится. Это может быть бег, плавание, йога или даже просто прогулки. Установите цель заниматься минимум 30 минут 3-4 раза в неделю. 3. Глубокое дыханиеОписание: Глубокое дыхание помогает расслабиться и снизить уровень тревожности. Это простая техника, которая может быть использована в любой ситуации.Как сделать: ...
