Так делают лишь долгожители: три важные привычки людей, которые живут до 100 лет

Средняя продолжительность жизни заметно увеличилась, поэтому всё чаще возникает вопрос: в чем же кроется секрет долголетия?

У тех, кто отметил свой сотый день рождения и продолжает жить дальше, есть ряд общих черт. Считается, что именно они позволяют им оставаться здоровыми и активными на протяжении многих лет. Поэтому, если хотите отметить столетний юбилей срочно заведите себе эти три привычки.

Активный образ жизни

Первый важный фактор — физическая активность. Многие пожилые люди продолжают заниматься спортом, совершать регулярные прогулки и выполнять простые упражнения. Это поддерживает мышечный тонус, укрепляет сердце и сосуды, сохраняет гибкость суставов. Кроме того, физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов, улучшающих настроение и помогающих справляться со стрессами.

Правильное питание

Не менее значимым аспектом является здоровое питание. Долгожители отдают предпочтение свежим фруктам, овощам, цельным злакам и нежирному белку, такому как рыба и бобовые. Они избегают обработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров. Важно также соблюдать умеренность в питании: контролировать порции и не переедать.

Позитивный настрой и социальная активность

Третий принцип — позитивное мышление и активное участие в социальной жизни. Даже в зрелом возрасте они сохраняют оптимизм, интерес к жизни и стремление узнавать новое. Эти люди поддерживают социальные связи, участвуют в общественных событиях и занимаются хобби. Такое поведение помогает им ощущать свою значимость и предотвращает развитие депрессии и когнитивных нарушений.

Генетика тоже влияет на продолжительность жизни, но каждый человек может следовать этим трем основным принципам: регулярно заниматься физическими упражнениями, правильно питаться и сохранять позитивный взгляд на мир. Возможно, перенимая опыт долгожителей и внедряя эти привычки в повседневную жизнь, мы сможем продлить своё существование, оставаясь здоровыми и счастливыми на долгие годы, пишет источник.