Целебные 46 минут: дополнительный сон борется со стрессом и улучшает кондиции

Ученые из Университета Бейлора установили, что увеличение времени ночного сна на 46 минут может существенно оздоровить организм. 

В исследовании приняли участие 90 молодых людей. После распределения участников на группы с поздним, ранним и оптимальным временем сна было замечено, что увеличенный сон улучшает стрессоустойчивость и и повышает удовлетворенность жизнью. 

В то же время у тех, кто сократил время сна на 37 минут, отмечалось ухудшение настроения и рост восприимчивости к стрессу. Качественный сон связали с просоциальным поведением: выспавшиеся чаще выражали благодарность и излучали позитив. 

Выводы были подтверждены дополнительным исследованием, где 2837 взрослых продемонстрировали, что сон 7-9 часов способствует благотворительности на 7–45%. Результаты обоих работ опубликованы в Journal of Positive Psychology, пишет Газета.Ru.

Ранее ИА МедиаПоток писал, что дневной сон более 30 минут связан с риском развития ожирения и гипертонии.