Частая и очень знакомая ситуация, когда человек всю неделю держался - держался, придерживался здорового питания, а потом хлоп пятница, выходные.А это значит походы по гостям, ресторанам, отмечание, обмывание, празднование. Конечно же практически ни один праздник не обходится без изобилия разных блюд, сладостей, алкоголя на столе.Полностью избегать таких мест ведь не будешь, а с другой стороны попадая в такую обстановку, где все соблазны разом сконцентрированы в одном месте, сложно устоять человеку с РПП. Узнаете привычную картину? Что же делать, чтобы не избегать и не переедать?Можно попробовать вашей прекрасной стройной личности, которая когда-то заболела пищевой зависимостью и ее захватил жир, договориться с болезнью о следующем варианте пищевого поведения за столом.Дробное питание в течение вечера.250-300 калорий съели, осознанно пережевывая каждый кусок по 9-12 раз, прервитесь и подождите 30 минут, в идеале 1 час. Потом еще 250-300 калорий, подождите еще 30 минут-1 час, потом опять ...
