Ученые рассказали, сколько времени можно сидеть, чтобы не навредить сердцу

В современном обществе много людей мало двигаются из-за онлайн-работы и сервисам доставки. Специалисты узнали, как влияет на организм сидячий образ жизни.

Ученые отметили, что если более 10,5 часов в день провести в положении сидя или лежа, то это увеличивает риск смерти от сердечной недостаточности и сердечно-сосудистых заболеваний.

Эксперты Массачусетской больницы общего профиля проанализировали данные 89 тысяч участников, средний возраст которых составил 62 года. Результаты показали, что в среднем люди проводили в сидячем положении по 9,4 часа в день. Когда исследование было повторено через 8 лет, у 4,9 процентов участников наблюдались случаи мерцательной аритмии, у 2,1 процента развилась сердечная недостаточность, у 1,84 процентов был тяжелый инфаркт миокарда и 0,94 процента умерли от сердечно-сосудистых заболеваний.

Доктор Чарльз Итон, директор департамента семейной медицины Университета Брауна, подчеркнул, что замена всего 30 минут сидения физической активностью может значительно снизить риск для сердца. Он также объяснил, что люди склонны недооценивать период сидячего образа жизни и переоценивать тренировки. Добавление умеренной физической активности может снизить вероятность сердечной недостаточности на 15 процентов и риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 10 процентов, передает «Московский комсомолец».

Выходные — это тот драгоценный период, когда можно оставить повседневные заботы и полностью погрузиться в отдых. Чтобы провести эти дни с удовольствием и восстановить свои силы, важно правильно организовать свое время. Клинический психолог, специалист по психосоматике и онкопсихологии Евгения Береза рассказала «Вечерней Москве», как качественно отдохнуть в выходные, сохранив при этом баланс между активностью и расслаблением.