Для быстрого отхода ко сну вечером можно съесть продукты, богатые магнием, триптофаном, апигенином и природным мелатонином. Диетолог, эндокринолог сети клиник «Семейная» Виктория Елисеева перечислила их Lenta.ru.
По словам специалиста, способный настроить мозг на отдых антиоксидант апигенин содержится в чае из ромашки, пассифлоры и мелиссы. Елисеева сообщила, что благотворно влияющую на нервную систему аминокислоту триптофан можно получить из стакана теплого молока.
Для расслабления мышц врач посоветовала съесть перед сном киви, банан, грецкие орехи и миндаль, так как они богаты магнием. Из яиц, рыбы жирных сортов, вишни и ягод годжи, по словам Елисеевой, можно получить природный мелатонин для быстрого засыпания.
Врач-невролог Ринат Гимранов связал слишком чуткий сон с интенсивными тренировками, гормональным сбоем и умственным напряжением. Он посоветовал нормализовать режим дня и позаботиться о здоровье.
Valve gets the original Half-Life 2 development team back together for a huge 20th anniversary update—and the game is now free for the weekend on Steam
A War Of A Madman's Making is a quietly brilliant, totally free political sim where you have to try to survive as a deranged dictator's henchman
Sony is rumoured to be snapping up FromSoftware's parent company in the industry's ongoing mission to be consolidated to hell and back
Российские биологи первыми в мире подключили мозг крысы к искусственному интеллекту
В Москве открылся форум «Транспортная неделя 2024»
Вадим Петров: российский Национальный комитет Десятилетия ООН по восстановлению экосистем подписал первый Меморандум о сотрудничестве на полях климатического саммита в Баку
Открытие третьей конференции по развитию туризма в Лоуди в уезде Шуанфэн
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Песков заявил, что Путин намерен посетить Индию с визитом
EC: Удары ATACMS по РФ не несут рисков ядерной войны. Заявления Путина безответственны (Granderator)
В ядерной доктрине ядерное оружие назвали средством сдерживания
Уплотнить верхние слои: российские учёные придумали, как предотвратить торфяные пожары
Новые электробусные маршруты запустили в центре и на севере столицы
Вадим Петров: российский Национальный комитет Десятилетия ООН по восстановлению экосистем подписал первый Меморандум о сотрудничестве на полях климатического саммита в Баку
Закупки Газпрома. 19 ноября 2024 г. Услуги по охране окружающей среды, техобслуживание и текущий ремонт
Домашний ужин или офисный обед — где заказать пиццу в Симферополе?
Коктебель частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 18 ноября 2024
Разыскиваемая за убийство внуков в 1999 году в Иркутске пенсионерка нашлась живой в Крыму
На митинге в Симферополе потребовали убрать названия улиц в честь «палачей русского народа»
