Снять усталость с ног после долгой прогулки помогут два расслабляющих упражнения для стопы и области голеностопного сустава. Об этом рассказал врач-остеопат Дмитрий Симкин в беседе с изданием Газета.ру.
«Самый простой вариант „разгрузить“ стопы и область голеностопного сустава — выполнить обычные вращения стопой из положения стоя. Упражнение стандартное и знакомое каждому с детства. Движения не должны быть слишком резкими, и при этом обязательно нужно сделать повороты в обе стороны — примерно по десять „кругов“ на каждую», — рассказал врач.
Для «разгрузки» голеностопа необходимо оттягивать носки. А расслабить икроножные мышцы на задней поверхности лучше всего потянуть носки на себя. Оптимальная продолжительность каждого упражнения: от 30 секунд до минуты.
Эксперт рекомендует, если одна нога устает или болит больше, чем другая, то это повод обратиться к специалисту. Предотвратить проблему поможет удобная обувь из дышащих материалов с функцией защиты от влаги.
Для этих целей не подходят угги или другие модели на плоской подошве. Они не дают стопе должной поддержки и амортизации. В связи с чем увеличивается нагрузка на суставы и позвоночник. Врач-остеопат также предупреждает, что неправильная обувь повышает риск плоскостопия.
Кроме того, при ходьбе важно держать спину ровно, и не наклонять туловище вперед, чтобы в ногах не копилась усталость. Живот должен быть подтянутым.
Ранее 5-tv.ru сообщил, почему осенью обостряются проблемы с кожей.
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Sony is rumoured to be snapping up FromSoftware's parent company in the industry's ongoing mission to be consolidated to hell and back
A War Of A Madman's Making is a quietly brilliant, totally free political sim where you have to try to survive as a deranged dictator's henchman
Valve gets the original Half-Life 2 development team back together for a huge 20th anniversary update—and the game is now free for the weekend on Steam
If you spend more time downloading Skyrim mods than actually playing them, 'Vanilla Plus' modding is the excuse you need to dive back in
Вадим Петров: российский Национальный комитет Десятилетия ООН по восстановлению экосистем подписал первый Меморандум о сотрудничестве на полях климатического саммита в Баку
Российские биологи первыми в мире подключили мозг крысы к искусственному интеллекту
Агентство «IT monitoring» запускает пилотную версию онлайн-реестра IT-ассоциаций
Открытие третьей конференции по развитию туризма в Лоуди в уезде Шуанфэн
Вадим Петров: российский Национальный комитет Десятилетия ООН по восстановлению экосистем подписал первый Меморандум о сотрудничестве на полях климатического саммита в Баку
Закупки Газпрома. 19 ноября 2024 г. Услуги по охране окружающей среды, техобслуживание и текущий ремонт
Уплотнить верхние слои: российские учёные придумали, как предотвратить торфяные пожары
Новые электробусные маршруты запустили в центре и на севере столицы
Коктебель частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 18 ноября 2024
На митинге в Симферополе потребовали убрать названия улиц в честь «палачей русского народа»
Выставка-гордость «И вечность возвестит, кто был Суворов»
Разыскиваемая за убийство внуков в 1999 году в Иркутске пенсионерка нашлась живой в Крыму
