Часть первая: как рассказать ребенку про работу мозга во время страха (тревоги)Амигдала это маленький кусочек мозга, который похож на миндальный орешек. Она помогает нам чувствовать эмоции, особенно страх и тревогу. Представь, что это как сигнализация: если амигдала думает, что есть опасность, она сразу включает тревогу, чтобы мы могли убежать или защититься.Как амигдала запоминает страшные и тревожные моменты?Если тебя когда-то что-то тебя сильно испугало, то амигдала записывает все вокруг:Что ты видел или слышал (например, громкий звук, темное место).Какие чувства ты испытал (страх, тревогу).Как твое тело реагировало (сердце стучало, руки дрожали).Потом, если ты снова попадешь в похожее место, амигдала может снова включить тревогу, даже если опасности уже нет. Она делает это, чтобы подстраховаться, потому что задача нашего мозга защищать нас.Как успокоить амигдалу?Если амигдала включила тревогу, есть способы ее успокоить: Дыши медленно. Сделай вдох на 4 счета, а потом медленно выдохни ...
