Баня – это не просто про "помыться" или весело провести время с друзьями. Баня – это мощная психотерапевтическая практика, оказывающая глубокое воздействие на физическое и эмоциональное состояние человека, заявила "Газете.Ru" практикующий психолог Марина Роднова.
"Первым шагом к психоэмоциональному балансу является снятие физического напряжения. Высокие температура и влажность воздуха в бане способствуют расширению сосудов, улучшению кровообращения и ускорению обмена веществ. Как результат расслабление и снятие мышечных спазмов. Человек ощущает приятную усталость", — объяснила она.
В парной в организме происходят изменения на гормональном уровне.
"Как правило, это маленькое, темное и теплое помещение. И да, здесь люди находятся без одежды. По сути, это отсылка к утробе матери, к тому месту, где нам было максимально хорошо. Такие ассоциации неизменно успокаивающе воздействуют на нервную систему, происходит активизация выработки эндорфинов – гормонов радости. В то же время глубокие вдохи и выдохи стимулируют парасимпатическую нервную систему и способствуют снижению гормона стресса кортизола и из режима "бей или беги" мы переходим в режим "отдыхай и восстанавливайся", — отметила эксперт.
Помимо прямого воздействия на психику, баня также укрепляет иммунную систему организма. Регулярное посещение парилки стимулирует выработку антител, повышает сопротивляемость инфекциям и ускоряет процессы восстановления после болезней. Сильный иммунитет, хорошее здоровье – это залог хорошего настроения, уверенности в себе и, в целом, более насыщенной, интересной жизни.
"И, конечно, нельзя недооценивать медиативные составляющие бани: ритмичный и успокаивающий треск дров, приятный аромат раскаленного дерева и обволакивающий пар. Такая атмосфера мягко погружает человека в себя, сосредотачивает на своих мыслях и чувствах. Этот процесс способствует глубокой саморефлексии, осознанию внутренних конфликтов и поиску решений", — добавляет психолог.
Эксперт убеждена, что в основе этой практики лежат глубокие знания о природе человека и ее использование было направлено, прежде всего, на легкую терапию, избавление от физических недугов и психо-эмоциональное оздоровление.
"К сожалению, в современном обществе бани стали местом общения и шумных встреч. Более того, многие нарушают главные правила парения – в бане нельзя употреблять алкоголь, находиться чрезмерно длительное время, активничать. Не рекомендую нагревать воздух более 60 градусов. В бане не должно быть невыносимо жарко. И обязательно соблюдать уровень влажности. Сухой русская баня быть не должна. В ряде случаев баня может стать отличной психотерапией. Для этого посещение бани необходимо сделать регулярными и, по возможности, использовать это время для диалога с собой. Исключения - противопоказания по состоянию здоровья", — резюмировала психолог.
The Kingmakers system requirements show that the hardest part of running the game may be finding 80 GB free for the install
This underwater city builder had me more emotionally invested in my corals than SimCity does in my human citizens, and you can try it at the next Steam Next Fest
Самый милый и жестокий шутер-рогалик AK-xolotl перенесли на Android
Elden Ring Nightreign Equilibrious Beast boss guide: How to beat Libra
Благотворительный Фонд Вселены Мастер «Мир Вместе» стал официальным партнёром большого благотворительного концерта «Школы музыки Брант» при поддержке VK
Гала-Концерт «Браво, артист»: праздник талантов и дружбы
В Москве объявлены победители Всероссийского конкурса «Школа#безОбид»
