Правила преодоления изолированной фобии по Р. Лихи
Правила преодоления изолированной фобии по Р. Лихи ( из книги Свобода от тревоги )1. Оцените свой страх.2. Как этот страх мог возникнуть у вас в ходе эволюции?3. Сформируйте мотивацию к изменениям.4. Рационален ли ваш страх?5. Соотнесите затрат ы на преодоление страха и потенциальн ую вы год у.6. Определите, какое охранительное поведение типично для вас ( повторяющиеся действия для снижения тревоги)8. Определите, каких ситуаций вы стремитесь избегать.9. В ыстройте иерархию страхов.10. Измеряйте и записы вайте субъективн ый уровень дискомфорта (СУД) ( оценить уровень тревоги от 0...100)12. Как, на ваш взгляд, будут развиваться соб ытия?13. Рационально оцените происходящее.14. Используйте воображаемую экспозиционную терапию.15. Используйте экспозиционную терапию в реальны х ситуациях.16. Устраняйте охранительное поведение.17. Будьте готов к временному возвращению страха.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка
В Чехове сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотиков в крупном размере
В Чехове сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотиков в крупном размере
Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка
«Микробиотики микст» с антоцианами удостоены золотой медали на Международном Конкурсе качества
Какие украшения-талисманы приобретали в этом году чаще всего – исследование «585*ЗОЛОТОЙ»
Последние новости digital-сферы и финансов Казахстана
Заболевания, которые видны на коже
Michail Antonio reveals he was barred from entering the UK after passport blunder in nightmare international break
F1 Las Vegas Grand Prix – Start time, starting grid, how to watch, & more
African diplomats sat down at school desks
Sky Sports commentator stunned by ‘one of the strangest reactions to a goal I’ve ever seen’ by Watford fans
Подразделение «Деловых Линий» сменило адрес в Обнинске Калужской области
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Stalker 2: Heart of Chornobyl best graphics settings guide
Rejoice, roguelike nerds: Shiren the Wanderer: The Mystery Dungeon of Serpentcoil Island is coming to Steam
Punishing: Gray Raven догонит китайскую версию к концу 2025 года
Sony is rumoured to be snapping up FromSoftware's parent company in the industry's ongoing mission to be consolidated to hell and back
"Миколаївводоканал" хоче збирати гроші з благодійників які надають безкоштовно питтєву воду
Кормішкін довів, що проти його сім'ї почалася дискредитаційна компанія і фейки видають за правду
Последние новости digital-сферы и финансов Казахстана
Группа «Пикник» выступила с большим концертом в Москве
Посол Ирана призвал наказать полицейских, задержавших иранских студентов в Казани
Вильфанд: снежный покров сохранится в столице и области до 1 декабря
Стабильная связь и удобный дизайн: наушники-клипсы A4Tech Biosong B5
Взятка, алкогольное опьянение и свертки с неизвестным веществом: в Москве задержан директор орловского реабилитационного центра
Виктория и Владислав Михайловы: «Цирк – это наша судьба!»
«Мы как на пороховой бочке»: дилеры рассказали, что будет с ценами на автомобили
В Подмосковье почтили память защищавших столицу казаков
Заработать 300 тысяч за каникулы: топ-5 вакансий, актуальных в новогодние праздники
Последние новости digital-сферы и финансов Казахстана
Казань заняла первое место в топе самых бюджетных направлений на конец осени
Кубок Билли Джин Кинг. Финал. Грунчакова играет с Бронцетти, Шрамкова встретится с Паолини
Виктория Азаренко опубликовала обращение к завершившему карьеру Надалю
Кубок Дэвиса. 1/2 финала. Ван де Зандшульп сыграет с Альтмайером, Грикспор встретится со Штруффом
Калинская и Шнайдер претендуют на премию WTA в номинации «Прогресс года»
Новый лифтбек BESTUNE B70: стиль и технологии для российских дорог
В Национальном центре «Россия» стартовал проект «Открытая школа: презентация лучших практик»
Путин увеличил ожидаемый срок выплаты накопительной пенсии
Медведев рассказал о производстве оружия для СВО
Музыкальные новости
Корт, конюшня и театр. Какое имущество делит певица Алсу с бывшим мужем
Менеджер Песни. Менеджер Релиза Песни.
«Марина Кравец ко мне подкатывает». Артём Калайджян сделает неожиданное признание в шоу «Лига городов» на ТНТ
Изящная Вера Алентова, игривая Ирина Пегова, мама Тимати в спортивном аутфите на премьере «Плохие хорошие»
Дерматовенеролог рассказала, что означают красные родинки
Посол Ирана призвал наказать полицейских, задержавших иранских студентов в Казани
Прокуратура Москвы: 18-летний парень сдавал чужие квартиры под видом своих
Последние новости digital-сферы и финансов Казахстана
Участвовать в Передаче Телеканала
В эфире «Шоу Воли» Юрий Стоянов рассказал о том, как заставил Никиту Михалкова петь по телефону
Медведев: отношения Москвы и Эр-Рияда отличные
92-летний ульяновец Николай Исаков завоевал Кубок России по тяжелой атлетике
Сразу два проекта «Донстрой» победили в премии Urban Awards
В Москве водитель сбил двух пешеходов на переходе
Почти 40 электробусов вышли на магистральные маршруты столицы
Основные этапы обучения в автошколе
Путин пригласил Рахмона в Москву на празднование 80-летия Победы
Александр Немец: Пекин, теперь, хочет как можно скорее закончить Войну.
Заявление о мобилизации сделали в Кремле
Гуф вернулся в реабилитационную клинику после концерта в Москве
Диетолог Русакова: любые семена и орехи являются калорийным продуктом
Эксперт рассказала о влиянии строительства спортобъектов на здоровье жителей
Нулевая позиция слушателя-терапевта по Дж. Энрайту
Βɜгляд иɜ Ͷɜpaиля: Ϲοвepшeннο лοгичнο, ecли Ροccия убьёт Зeлeнcκοгο
Зеленский подтвердил, что Киев ведет переговоры о предоставлении систем, сбивающих межконтинентальные ракеты
Покер Угальде помог «Спартаку» разгромить «Локомотив» со счетом 5:2 в матче РПЛ
Эксперт рассказала о влиянии строительства спортобъектов на здоровье жителей
Сразу два проекта «Донстрой» победили в премии Urban Awards
«Созданы все условия»: эксперт оценила развитие спортивной инфраструктуры в Москве
Чем планирует заниматься в Минске польский юрист Томаш Шмидт
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин: 38 объектов спорта построено за счет бюджета Москвы за пять лет
"Газета.Ru" представляет самые яркие кадры прошедшей недели
Новый лифтбек BESTUNE B70: стиль и технологии для российских дорог
Путин увеличил ожидаемый срок выплаты накопительной пенсии
Правительство РФ утвердило индексы изменения платы за коммуналку в 2025 году
Замглавы МИД России пообещал жестко реагировать на антироссийские шаги Японии
Дачники со станции Павшино (1948)
Молодежь Поморья разработала более 100 проектов в рамках областной форумной кампании
В САФУ стартовал всероссийский форум, посвященный деятельности научно-образовательных центров мирового уровня
Патриотический форум «Родина» собрал в Коряжме более 140 жителей Поморья
В Ялте в речке найден труп мужчины
Сыгран седьмой тур чемпионата Республики Крым по шахматам
Винзавод останется без электроэнергии: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 21 ноября 2024
Сколько стоит красная икра в Крыму и Севастополе
Замглавы МИД России пообещал жестко реагировать на антироссийские шаги Японии
Правительство РФ утвердило индексы изменения платы за коммуналку в 2025 году
МИД Ирана взял на контроль инцидент с задержанием иранских студентов в Казани
В Национальном центре «Россия» стартовал проект «Открытая школа: презентация лучших практик»
