Врач рассказал, почему опасно лежать в постели после пробуждения и надо сразу вставать.
Проблемы со сном сказываются на здоровье всего организма - нарушается пищеварение, гормональный фон, умственная деятельность. Заведующий кафедрой нервных болезней Первого МГМУ им. Сеченова Алексей Данилов рассказал "Газете.ру" о способах улучшить сон.
1. Правильные продукты.
Важно не только не переедать на ночь, но и употреблять вечером правильные продукты. Три "царь-продукта", нормализующих сон - это киви, орехи и ромашковый чай - они помогают выработке "гормона сна" мелатонина.
2. Режим.
Ложиться и вставать в одно время хорошо, но недостаточно. Вредит сну долгое лежание в постели после пробуждения. Проснулся - вставай.
Также улучшает сон ежедневная физическая активность на свежем воздухе.
«Грузовичкоф» на передовой новых коллабораций с блогерами: выступление Наталии Поникаровской на конференции The Trends
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Москве и Московской области 650 тысяч пенсионеров старше 80 лет получают пенсию в повышенном размере
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
Michail Antonio reveals he was barred from entering the UK after passport blunder in nightmare international break
Las Vegas GP F1 qualifying: George Russell takes pole, Lewis Hamilton only 10th
Exclusive: Sumit Kaul on joining the new season of Tenali Rama as Girgit; says ‘It will be a challenge for me to live up to the expectations of audience’
Sky Sports commentator stunned by ‘one of the strangest reactions to a goal I’ve ever seen’ by Watford fans
«Грузовичкоф» на передовой новых коллабораций с блогерами: выступление Наталии Поникаровской на конференции The Trends
«Грузовичкоф» на передовой новых коллабораций с блогерами: выступление Наталии Поникаровской на конференции The Trends
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
Рустэм Султанов представляет альбом «На осколках декабря»: smooth jazz в преддверии зимы
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
«МедАльянсГрупп» – надежный партнер в медицинской сфере
Застройщики хотят проспонсировать сериал «Против всех», чтобы восстановить репутацию
Рустэм Султанов представляет альбом «На осколках декабря»: smooth jazz в преддверии зимы
В Подмосковье офицер Росгвардии оказал помощь в эвакуации
пострадавших в результате ДТП
«МедАльянсГрупп» – надежный партнер в медицинской сфере
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
Онкологи Дагестана предупреждают о том, что регулярные обследования помогают в борьбе с раком легкого
"Зенит" обыграл "Динамо" в Москве: счет 3-1 в пользу гостей
В Москве возбуждено уголовное дело в отношении жителя Подмосковья
по факту покушения на убийство совершенного в вагоне поезда
«Санкт-Петербург – Новороссийск»
Дерматолог Мадина Байрамукова: почему нужно насторожиться при избыточном росте волос
Иммунный активатор под окном: доктор Садыков рассказал о свойствах шиповника
Врач-гигиенист клиники «Мегастом» Инна Гришина: как понять, что зубная паста вам не подходит
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
