Доживете до 100 лет: три привычки долгожителей
Доживете до 100 лет: три привычки долгожителей Делайте это на постоянной основе
В мире существует особая категория людей, чей возраст перешагнул вековой рубеж. Их секреты долголетия вызывают неподдельный интерес у исследователей и обычных людей. Давайте рассмотрим три ключевые привычки, которые помогают долгожителям сохранять здоровье и активность даже в преклонном возрасте.
Сбалансированное питание
Долгожители уделяют особое внимание своему рациону. Они отдают предпочтение свежим овощам и фруктам, цельнозерновым продуктам, рыбе и орехам. При этом они значительно ограничивают потребление красного мяса и соли, что снижает риск развития проблем со здоровьем. Такой подход к питанию обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и поддерживает его в хорошем состоянии на протяжении многих лет.
Регулярная физическая активность
Люди, перешагнувшие столетний рубеж, не понаслышке знают о пользе движения. Они стараются вести активный образ жизни, регулярно занимаясь физическими упражнениями. Это помогает им поддерживать мышечный тонус, улучшать кровообращение и сохранять подвижность суставов. Физическая активность также способствует укреплению иммунитета и поднятию настроения, что немаловажно для общего самочувствия.
Социальная активность
Долгожители понимают важность общения и социальных связей. Они стремятся поддерживать отношения с родными и друзьями, участвовать в общественной жизни. Такая социальная активность помогает сохранять ясность ума, предотвращает развитие депрессии и дает ощущение востребованности. Кроме того, общение с близкими людьми приносит радость и положительные эмоции, что благотворно влияет на общее состояние здоровья.
Популярные социальные и полезные новости дня:
Новости России
Москва Посол Ирана призвал наказать полицейских, задержавших иранских студентов в Казани
Moscow.media Частные объявления сегодня
Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка
В Чехове сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотиков в крупном размере
Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка
Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка
Названы победители итогового в 2024 году конкурса «Профессиональное развитие» Фонда Потанина
Гуф появился на сцене с электронным браслетом на ноге
Ювелирная сеть «585*ЗОЛОТОЙ» стала лауреатом национальной премии «Бренд года в России 2024»
«Микробиотики микст» с антоцианами удостоены золотой медали на Международном Конкурсе качества
F1 Las Vegas Grand Prix – Start time, starting grid, how to watch, & more
African diplomats sat down at school desks
Sky Sports commentator stunned by ‘one of the strangest reactions to a goal I’ve ever seen’ by Watford fans
Las Vegas GP F1 qualifying: George Russell takes pole, Lewis Hamilton only 10th
Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G
Стабильная связь и удобный дизайн: наушники-клипсы A4Tech Biosong B5
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
«Юмор FM» – лауреат премии «Бренд года в России 2024»
Rejoice, roguelike nerds: Shiren the Wanderer: The Mystery Dungeon of Serpentcoil Island is coming to Steam
Punishing: Gray Raven догонит китайскую версию к концу 2025 года
Stalker 2: Heart of Chornobyl performance analysis—Everyone gets ray tracing but the entry fee is high
Stalker 2: Heart of Chornobyl best graphics settings guide
Кормішкін довів, що проти його сім'ї почалася дискредитаційна компанія і фейки видають за правду
"Миколаївводоканал" хоче збирати гроші з благодійників які надають безкоштовно питтєву воду
Последние новости digital-сферы и финансов Казахстана
Посол Ирана призвал наказать полицейских, задержавших иранских студентов в Казани
Группа «Пикник» выступила с большим концертом в Москве
Самые главные события декабря: выставка, спектакль, мюзикл
Зарезанной на Эльмаше девушке на днях исполнилось 30 лет
Стабильная связь и удобный дизайн: наушники-клипсы A4Tech Biosong B5
В Великобритании шторм «Берт» унес жизни трех человек
Россиянам станет легче посещать одну из стран – подробности
Вильфанд: снежный покров сохранится в столице и области до 1 декабря
Персональная выставка Евгении Лясниковой «Искусство в глазах смотрящего»
Немецкий политик Хеке: ФРГ нужно проснуться и выйти из-под оккупации США
Зарезанной на Эльмаше девушке на днях исполнилось 30 лет
Кубок Дэвиса. 1/2 финала. Ван де Зандшульп сыграет с Альтмайером, Грикспор встретится со Штруффом
"Сменились приоритеты": Веснина пояснила причину ухода из тенниса
Кубок Дэвиса — 2024: церемония прощания Рафаэля Надаля с теннисом вызвала критику, почему не приехал Новак Джокович
«Немного недотягиваю до Соболенко». 19-летняя россиянка сравнила себя с теннисистками WTA
Травлю РПА и АРФД Пашинян подает под соусом борьбы с "реваншистами" и "агентами Москвы"
Несколько российских регионов оказались в плену циклона «Каэтано»
Андрей Воробьёв и Дмитрий Григоренко открыли финал чемпионата «Битва роботов»
Группа «Пикник» выступила с большим концертом в Москве
Музыкальные новости
Смесь Моцарта с японским художником: в Музее ИЗО открылась выставка Елены Ермолиной
«Бесконечные дворцы и Мариинка»: Анна Завтур о воспитании искусством
Участвовать в Передаче Телеканала
«Он считает себя идеальным». Оксана Самойлова обвинила Джигана в нарциссизме в новом выпуске «Большого переселения» на ТНТ
Последние новости digital-сферы и финансов Казахстана
Самые главные события декабря: выставка, спектакль, мюзикл
Вильфанд: снежный покров сохранится в столице и области до 1 декабря
Посол Ирана призвал наказать полицейских, задержавших иранских студентов в Казани
Енот Шоня из мультсериала «Команда МАТЧ» посетит футбольный матч «Спартак» – «Локомотив»
На Шарлота снизошло прощение // РПЦ встала на сторону раскаявшегося музыканта
LEGENDA выпускает SMART ЦФА
Медведев: отношения Москвы и Эр-Рияда отличные
Почти 40 электробусов вышли на магистральные маршруты столицы
Основные этапы обучения в автошколе
Сразу два проекта «Донстрой» победили в премии Urban Awards
В Москве водитель сбил двух пешеходов на переходе
Итоги недели в подкасте «Эха Кавказа»
Путин пригласил Рахмона в Москву на празднование 80-летия Победы
Александр Немец: Пекин, теперь, хочет как можно скорее закончить Войну.
Заявление о мобилизации сделали в Кремле
«Влияют на работу сердца»: диетолог Русакова рассказала о пользе и вреде семян подсолнечника
Гуф вернулся в реабилитационную клинику после концерта в Москве
Диетолог Русакова: любые семена и орехи являются калорийным продуктом
Нулевая позиция слушателя-терапевта по Дж. Энрайту
Зеленский подтвердил, что Киев ведет переговоры о предоставлении систем, сбивающих межконтинентальные ракеты
Βɜгляд иɜ Ͷɜpaиля: Ϲοвepшeннο лοгичнο, ecли Ροccия убьёт Зeлeнcκοгο
"Спартак" обыграл "Витязь" в матче КХЛ, уступая со счетом 1:4
Сразу два проекта «Донстрой» победили в премии Urban Awards
«Созданы все условия»: эксперт оценила развитие спортивной инфраструктуры в Москве
Эксперт рассказала о влиянии строительства спортобъектов на здоровье жителей
Лукашенко пригрозил отключить интернет при повторении беспорядков 2020 года
Луκaшeнκο пοοбeщaл лиκвидиpοвaть интepнeт-вοльницу в cлучae Ƃeлοмaйдaнa 2.0
Чем планирует заниматься в Минске польский юрист Томаш Шмидт
Собянин подписал закон о бюджете Москвы на 2025 год
Сергей Собянин. Главное за день
Эксперт оценила градостроительные поручения Сергея Собянина в ходе приема граждан
Собянин: 38 объектов спорта построено за счет бюджета Москвы за пять лет
Эксперт: в Москве улучшилось состояние экосистемы
Эксперт: Появление редких животных и птиц говорит о хорошем состоянии экосистемы Москвы
Новость от Мосгортранса: «Электробусы уже составляют более 30% парка наземного городского транспорта Мосгортранса»
Юлия Егерева: «Самая мучительная и от этого долгожданная»
Андрей Воробьёв и Дмитрий Григоренко открыли финал чемпионата «Битва роботов»
«Таткультресурсцентр» стал призером смотра-конкурса региональных методических служб
Несколько российских регионов оказались в плену циклона «Каэтано»
Последние новости digital-сферы и финансов Казахстана
Дачники со станции Павшино (1948)
Команда скорой помощи из Архангельска вошла в топ-6 лучших на форуме «NOVAMED-2024»
Патриотический форум «Родина» собрал в Коряжме более 140 жителей Поморья
Молодежь Поморья разработала более 100 проектов в рамках областной форумной кампании
В Ялте в речке найден труп мужчины
Симферопольца задержали за аферы с недвижимостью на 19 млн рублей
Сколько стоит красная икра в Крыму и Севастополе
Винзавод останется без электроэнергии: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 21 ноября 2024
Вильфанд: снежный покров сохранится в столице и области до 1 декабря
Группа «Пикник» выступила с большим концертом в Москве
В семье не без «Запорожца»: эволюция самого доступного советского автомобиля
Немецкий политик Хеке: ФРГ нужно проснуться и выйти из-под оккупации США
