Самонаблюдение в АСТ Когда вы в последний раз останавливались, чтобы просто наблюдать за своими мыслями и чувствами? Большинство из нас живет в режиме автопилота: раздражение, стрессы на работе, тревога перед важной встречей, грусть из-за неудач эмоции наступают, и мы уже не замечаем, как они нами управляют. Но есть способ изменить это посредством процесса самонаблюдения , ключевого элемента терапии и ответственности (ACT).Самонаблюдение это как бы вы включаете режим исследователя внутри себя. Представьте себе, что вы наблюдаете за сознанием, как за своим морем. Иногда море спокойное, иногда бурное, но вы не часть волны вы на берегу. Вы смотрите на эти волны, но не пытаетесь их остановить или изменить.Самонаблюдение или наблюдающий Я это представление о том, что существует некое вы за глазами , которое наблюдает ваш опыт, замечает ощущения в теле, мысли в голове, всё, что вы видите перед собой. И есть множество других слоёв, которые часто упускаются, но крайне важны для того, чтобы мы могли ...
