Невролог-сомнолог, старший консультант по сну детей и взрослых BabySleep Ирина Завалко в беседе с «ТСН 24» рассказала россиянам, какие действия помогут легче вставать по утрам в осенне-зимний период.
Человеку, который не высыпается, достаточно трудно поддерживать регулярный ежедневный режим с легкими и ранними подъемами. Ученые давно выяснили, что около 70% взрослых людей нужно от семи до девяти часов сна в сутки.
«Есть малоспящие, которым хватает шесть часов сна. Долгоспящим нужно 10-11 часов сна в сутки. Это нормы индивидуальные», — пояснила Завалко.
Чтобы начать просыпаться легко, сомнолог порекомендовала найти для себя мотивацию, а также ставить будильник на определенное время. В качестве мотивации могут служить тренировка или вкусный завтрак с кофе и круассаном в тишине. Кроме того, утром важно как можно быстрее попасть на солнечный свет, добавила Завалко.
Exclusive: Sumit Kaul on joining the new season of Tenali Rama as Girgit; says ‘It will be a challenge for me to live up to the expectations of audience’
Best Black Friday office chair and desk deals: November 28
Plug In Digital перевыпустит Serial Cleaner на iOS и Android
Your League of Legends rank will reset less in 2025, and creepy XP-boosting flowers will now grow around your corpse thanks to the new theme coming in season 1
Meet weird avians, save a kidnapped goddess, and explore a gorgeous lantern world inspired by Persian art in this very funny new indie adventure game
Suicide Squad: Kill the Justice League is $3.50 on Steam, letting you poke around one of 2024's most interesting failures for the price of a cheeseburger
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
С начала года сотрудники контакт-центра Отделения СФР по Москве и Московской области проконсультировали более 880 тысяч граждан
Воровал вещдоки, но попался: экс-следователь ответит за хищения перед судом
Сеть ресторанов "Грильница" открыла первый ресторан в Московской области
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
В Калининграде впервые пройдет Школа-фестиваль Леонида Лундстрема
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
С начала года сотрудники контакт-центра Отделения СФР по Москве и Московской области проконсультировали более 880 тысяч граждан
Литературное объединение «Лира» в Ногинске отметило 25-летие
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали гражданку, находившуюся в федеральном розыске
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали гражданку, находившуюся в федеральном розыске
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
С начала года сотрудники контакт-центра Отделения СФР по Москве и Московской области проконсультировали более 880 тысяч граждан
94% российских терапевтов считают железодефицитную анемию серьезной проблемой
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
Косметолог-эстетист Наталья Рябинова произвела фурор на форуме «Грани личного бренда»
Гастроэнтеролог Садыков рассказал, как холодец влияет на уровень холестерина
