Врач-диетолог рассказала, какие продукты сделают сосуды крепче

Бананы и какао — полезные продукты для сердечно-сосудистой системы. Почему необходимо включить их в свой рацион. Об этом рассказала врач-диетолог Лиза Афинская в своем телеграм-канале.

Специалист отметила, что бананы незаслуженно имеют плохую репутацию. И это доказали научные работы. Во-первых, они полезны для сердца и сосудов — например, в одном банане содержится 450 мг калия. «Большинство людей едят мало источников калия, к сожалению. А ведь это важнейший минерал для здоровья сердца», — подчеркнула врач.

Во-вторых, благодаря калию снижается вероятность задержки воды в теле, что помогает выглядеть лучше. Вместе с уменьшением отеков влияет употребление бананов и на пищеварение, так как продукт богат ценной клетчаткой.

По словам врача, нет научных данных о том, что бананы способствуют набору лишних килограммов. Однако стоит помнить, что спелые бананы обладают высоким гликемическим индексом, что может вызывать повышение сахара. Есть продукт на голодный желудок не стоит.

Еще один продукт, который помогает сохранить внешность и здоровье — это какао. Есть основания полагать, что богатое флаванолами какао способно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Также продукт повышает защиту кожу от фотостарения.