Методы борьбы со сном после обеда подсказала врач из Уфы

Врач-гастроэнтеролог и диетолог Эльвира Белева поделилась несколькими действенными способами справиться с послеобеденной сонливостью. Сонливость после питательного обеда — это распространенная проблема, знакомая многим. Врач-гастроэнтеролог и диетолог Эльвира Белева рассказала в беседе с UfaTime.ru в среду, 27 ноября, как избежать такой проблемы. 1. Сбалансированное питание. Избегайте насыщенных обедов с высоким содержанием углеводов, которые могут вызвать резкие колебания уровня сахара в крови. Лучше отдавайте предпочтение блюдам, содержащим белки, полезные жиры и углеводы с низким гликемическим индексом. 2. Умеренное употребление кофеина. Чашка кофе может помочь справиться с сонливостью, но будьте осторожны, чтобы не злоупотреблять, иначе это может негативно сказаться на вашем ночном отдыхе. 3. Небольшая прогулка. Легкая физическая активность после обеда, например, короткая прогулка, улучшает кровообращение и помогает взбодриться. 4. Кратковременный дневной сон. Дневной сон продолжительностью 10-20 минут может восстановить вашу энергию без последующего чувства вялости. 5. Гидратация. Употребление достаточного количества жидкости в течение дня значительно помогает избежать усталости, вызванной обезвоживанием. 6. Прием пищи небольшими порциями. Старайтесь есть меньшими порциями, но чаще. Это поможет избежать усталости, связанной с перееданием. 7. Регулярные обеденные перерывы. Соблюдение четкого режима обедов помогает вашему организму адаптироваться и снижает вероятность возникновения послеобеденной сонливости. Ранее Mkset рассказал, как правильно хранить лекарства, чтобы они не начали приносить здоровью вред: какие таблетки стоит хранить в холодильнике, а какие в комнатной аптечке. До этого Радий Хабиров публично отругал Министра здравоохранения Башкирии за трехнедельный прогул работы.