Как перестать сливаться с чувством вины и стыда?
В моменты стыда и вины нас может буквально затягивать в воронку переживаний. Это похоже на сливание мы начинаем ощущать, будто все, что произошло, полностью наша ответственность.Но на самом деле, чтобы справляться с этим, важно научиться разделять ответственность. Техника Круг вины мощный инструмент, который помогает выдохнуть и взглянуть на ситуацию трезво.Представьте круг, который символизирует 100% ответственности за произошедшее. Когда вы чувствуете вину, попробуйте задать себе вопрос: Все ли 100% действительно мои? Начните мысленно делить круг на сектора:Что в этой ситуации зависело от вас?Что зависело от другого человека?Какие обстоятельства или внешние факторы сыграли роль?Когда вы видите, что круг состоит не только из вашего сектора, становится легче принять реальность. Это помогает не залипать в обвинении себя, а понять, что есть и другие влияющие элементы. Вина это сигнал, а не приговор.Через осознание доли своей ответственности вы можете находить баланс между самокритикой и принятием. ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Подмосковные росгвардейцы получили более 100 новых служебных автомобилей
Подмосковные росгвардейцы получили более 100 новых служебных автомобилей
Лучшие студенческие энергетические отряды «Россети Центр» и «Россети Центр и Приволжье» награждены в Москве
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали гражданку, находившуюся в федеральном розыске
Хейли Бибер вышла на связь после слухов о разладе с Джастином: фото
Боня рассказала, что бывший возлюбленный не вернул ей крупный долг
Растения, занесенные в Красную книгу России
Новогодний хит! от MYAKESH Слушайте «Новогоднюю»!
Derek Chisora unveils plan for shock career change once he’s retired from boxing – but plans dream 50TH fight first
Bigg Boss 18: Digvijay Rathee asks Chum Darang about the kind of guy she would like to marry; says ‘mere parents ko manana padega’
Bigg Boss 18: Netizens slam Raftaar and Ikka’s for calling Digvijay Singh Rathee ‘napti’; see tweets
The Evolution of Graphic Design: What Today’s Designers Offer
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Михаил Мальцев: "Низкий туррейтинг Свердловской области – из-за нехватки мест размещения"
Arcane co-creator reminds fans 'there are always constraints', dispels theories the show was rushed or restrained by Riot's higher-ups
Woolly Boy and the Circus можно предзаказать на iOS, Android и PC
How two secret Stalker 2 hacks cut my loading time from 5 minutes to 52 seconds and got me in the Zone faster
The best-selling graphics card deals on Amazon right now, and which we recommend
Секретар Миколаївської міськради у робочий час у нетверезому стані рекламував свій бізнес
Thyseed — новый игрок на рынке товаров для мам и детей в «Детском мире»
Bloody стал техническим партнёром киберспортивной команды RUSH B
Поломоечные машины из Китая с бесплатной доставкой по Москве и области
Только 6% женщин ориентируются на рекомендации врача при выборе косметики
Секреты мотивации: как превратить рутину в увлекательный процесс
Токсиколог Кутушов перечислил топ-5 наиболее токсичных веществ в бытовой химии
В столице обновили форму подачи заявки на карту москвича
Города на карте России: Рыбинск или Андропов?
«Это не я был». Как поссорились Кологривый с Янковским
В столице обновили форму подачи заявки на карту москвича
Сегодня в Новгородской области отмечают День неизвестного солдата
Директор подмосковного магазина задушил покупателя
«Он талисман!» Беккер предложил «Ливерпулю» продлить контракт с Салахом
Олимпийская чемпионка Веснина проиграла в своём прощальном матче
Стало известно место Рыбакиной в рейтинге лидеров WTA по призовым за сезон
Бублик проиграл на турнире в Санкт-Петербурге
В Лобне объявлены конкурсы на лучшее украшение зданий
Новый пульс цифровой трансформации: «Школа 21» открылась в Нижнем Новгороде
«Это не я был». Как поссорились Кологривый с Янковским
Профилактические акции по предупреждению мошеннических действий проходят в Мытищах
Музыкальные новости
Estet Fashion Week 2024: итоги 26-го сезона международной Недели моды, прошедшей в Москве
Киркоров устроил погром в собственном доме ради клипа «Черная пантера»
Шнуров резко высказался в адрес Собчак
Лерчек получает букет от бывшего, а Джиган ищет жену и дочку в лесу: что смотреть на ТНТ в выходные
Подмосковные росгвардейцы получили более 100 новых служебных автомобилей
В День Неизвестного Солдата подмосковные росгвардейцы почтили память Героев, отдавших свои жизни на благо Отечества
Подмосковные росгвардейцы получили более 100 новых служебных автомобилей
В День Неизвестного Солдата подмосковные росгвардейцы почтили память Героев, отдавших свои жизни на благо Отечества
Иван Олейников обыгрывает в Санкт-Петербурге «Зенит»
Токсиколог Кутушов перечислил топ-5 наиболее токсичных веществ в бытовой химии
Секреты мотивации: как превратить рутину в увлекательный процесс
Режиссера Андрея Перевалова избили в центре Петербурга
«Автомобилист» отыграл три шайбы, но уступил «Спартаку» по буллитам
Автоперевозки. Подходящее резюме водителя – позвоните прямо сейчас!
Сегодня, 3 декабря, в России отмечается День неизвестного солдата
«Деловые Линии» открыли терминал в городе Бор в Нижегородской области
Всемирные игры дружбы в Москве и Екатеринбурге отложили до особого решения
Песков заявил, что Путин не передавал посланий Зеленскому через Шольца
Стратегическое партнерство РФ и Казахстана – вызов неоколониализму Запада
В Москве показали любимую дагестанскую мебель Путина
Фонд борьбы с инсультом ОРБИ при поддержке Т-Банка запустили платформу волонтерского фандрайзинга
Только 6% женщин ориентируются на рекомендации врача при выборе косметики
На Казанском вокзале в Москве презентовали вагон-купе для инвалидов
Только 6% женщин ориентируются на рекомендации врача при выборе косметики
Τpуxaн: Ηax…нaм Зeлeнcκий c Ρaдοй? «Οpeшниκ» для бунκepa c нaтοвцaми, чтοбы ужe нe οтκοпaлиcь
Bild: Шольц хочет узнать у Зеленского, на что тот готов ради мира
ANSA: Зеленский потребовал от НАТО 120 млрд долларов «на войну с Россией» в
Bild рассказали, что настоящая цель визита Шольца в Киев - узнать, на что готов Зеленский ради мира
Дмитровские спортсмены стали призерами всероссийских соревнований
Росгвардейцы обеспечили безопасность на спортивных мероприятиях в Москве
Школьники из Подольска победили на чемпионате России по лазертагу
«Ахмат» — «Динамо» Москва. Видеообзор матча РПЛ с голом Лещука
Собянин рассказал, какие социальные объекты строят в ЗАО по программе реновации
Сергей Собянин: Московский туризм продолжает бить рекорды
Сергей Собянин. Главное за день
Сергей Собянин: Путепровод соединил два округа
Дышите глубже: курс экопрогулок стартует в Москве
В Москве на этой неделе похолодает до минус 8 градусов
Лекция про пернатых пройдет 6 декабря в ЦАО
Исследование: юные россияне считают новостройкой всё, что не хрущёвка, а взрослые — только дома, которые строятся сейчас
Директор подмосковного магазина задушил вора за кражу алкоголя
В столице обновили форму подачи заявки на карту москвича
«Это не я был». Как поссорились Кологривый с Янковским
В Донском женщину отправили в колонию за убийство знакомого
Синоптик рассказала об эпицентрах тепла на северо-западе и востоке России
Архангельская станция переливания крови вновь признана одним из лучших профильных учреждений в России
В Красногорске до конца года приступят к строительству нового участка Мякининского шоссе
Какой будет погода на Новый год, спрогнозировали синоптики
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
В рейтинге качества жизни российских городов Ростов обвалился сразу на 17 мест
Выставка-память «Пропавшие без вести, но не забытые», ко Дню Неизвестного солдата
Директор подмосковного магазина задушил вора за кражу алкоголя
Юные актеры из Ногинска выступили в финале проекта «Театральный поединок»
Новый пульс цифровой трансформации: «Школа 21» открылась в Нижнем Новгороде
В Донском женщину отправили в колонию за убийство знакомого
