Полезные привычки это автоматизмы?

Недавно наткнулся на статью о формировании полезных привычек, и в ней было утверждение о том, что действия вошедшие в привычку совершаются автоматически и без волевых усилий. И это показалось мне странным. Автоматическими обычно называют непроизвольные мысли, которые приходят непроизвольно. Можно назвать автоматическими навыки ходьбы или извлечения звука из струны при игре на гитаре, так как они не требуют вовлечения сознания (переключения внимания на эти действия).А полезные привычки, какими их знаю я, требуют и внимания, и волевого усилия. Например, я много лет чищу зубы два раза в день и обливаюсь после душа холодной водой. Это точно происходит осознанно, а обливание холодной водой уж точно каждый раз требует волевого усилия. Ну, а бег по утрам или стояние на гвоздях?На мой взгляд, действие делает привычкой лишь то, что оно приобретает свойство положительного подкрепления, а его отсутствие начинает вызывать неприятные ощущения. Ко всему из перечисленного, по крайней мере, это точно относится. ...