Прием пищи в ночное время может вызвать различные проблемы с пищеварением, из-за чего ужинать стоит за три часа до сна. Об этом в разговоре с aif.ru сообщил врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков.
«Когда человек не спит до двух-трех часов ночи и потом идет к холодильнику, то это плохо тем, что пищеварительная система в ночное время хуже функционирует, чем в дневное. То есть какая-то жирная, сладкая, острая пища, которую обычно люди предпочитают в эти часы, нормально не переваривается. С одной стороны это дает повышенную нагрузку на желудочно-кишечный тракт, а с другой - может привести к нарушению микрофлоры в кишечнике, к перегрузке поджелудочной железы и спровоцировать развитие панкреатита. Если человек наедается высокоуглеводной пищей, например, сладким, то у него вырабатывается много адреналина. Это может сопровождаться либо ночными пробуждениями, либо состоянием возбужденности, когда человеку сложно уснуть долгое время», - сказал собеседник издания.
Поляков отметил, что последний прием пищи лучше делать за три часа до сна.
«Ужинать лучше в идеале где-то за три часа до сна и делать акцент на животном белке - мясо, рыба, птица, морепродукты, на некрахмалистых овощах - помидоры, огурцы и полезных жирах - рыба, богатая омега-3. Сладкое в вечерне-ночное время лучше не употреблять», - отметил врач.
Ранее Поляков рассказывал, что оптимальный ежедневный завтрак должен быть сбалансированным, а принимать пищу стоит в течение двух часов после пробуждения.
При этом диетолог призвал взрослых отказаться от молочных каш, чтобы не было проблем с пищеварением.
«Школа 21» для подготовки ИТ-специалистов открылась в Нижегородской области
«Мы взяли пластиковый колпак от старой "Волги" и прокачали его до уровня кованого диска». Российская компания Silk выпустила фирменные диски для фанатов классики
«Русские сезоны» Леонида Десятникова прозвучат под управлением Филиппа Чижевского
Раскрыто состояние звезды «Москва слезам не верит» на фоне новостей о госпитализации
