Рассуждая о пользе походов в мир грез с медицинской точки зрения, принято ссылаться на изучение экстремальных недосыпаний. Если речь заходит о вредоносности недостатка сна, который испытывает большинство людей, доказательства, добытые в лабораториях и поле, будут оспариваться. При некоторых заболеваниях проблемы с засыпанием и частые пробуждения являются симптомом, потому бороться нужно не с ними. Народ, вынужденный бодрствовать ночью, способен сам вредить своему здоровью дополнительными перекусами. Складывается такое впечатление, что корень зла кроется совсем не в пропущенных сновидениях. Как недостаток сна сказывается на клинически здоровом человеке, который не пытается взбодриться калорийными лакомствами, сигаретой и рюмкой алкоголя? Оказывается, заметить ухудшение его состояния способен каждый, и никакое медицинское оборудование для этого не потребуется. В процессе диагностики высок риск порчи настроения, но способ лечения есть и его эффективность доказана. Исследование В августе 2022 года в журнале PLOS Biology была представлена работа ученых из Калифорнийского университета в Беркли, доказывающая, что сбой в распорядке дня кого угодно превратит в скупердяя. Американцы оригинально подошли к изучению проблемы: вместе с лабораторными опытами над добровольцами они проанализировали статистику, которая подтвердила их выводы. Ведь все данные, полученные в лабораторных условиях, можно поставить под сомнение. Джон Уильям Уотерхаус, «Сон и его сводный брат Смерть»Фото: общественное достояние Участниками эксперимента стали всего лишь 24 человека. Пережив депривацию сна, они должны были ответить на ряд вопросов и пройти тестирование одновременно со сканированием работы мозга при помощи МРТ. Еще около 200 человек получили задание: заполнять дневник сна и добрых дел. Оказалось, что недостаток ночного отдыха мешал альтруистическому поведению у 78% испытуемых. Результаты МРТ подтвердили у этих несчастных снижение активности участков мозга, отвечающих за социальное поведение. Специалистов в сфере психологии интересовал такой показатель, как суммы пожертвований в благотворительные фонды по всей стране. Оказалось, что в штатах, где практикуется переход на летнее время, в течение недели после перевода стрелок часов снижается объем пожертвований на благотворительность. А речь-то идет не о бессонной ночи, а всего лишь о единомоментной утрате 1 часа отдыха. Еще исследования В начале ноября 2024 года портал MedicalXpress представил уже озвученную истину с доказательствами от обратного. Университет Бэйлора сосредоточился на анализе психологического состояния счастливчиков, позволивших себе хорошо выспаться. Найти описания экспериментов можно в Journal of Positive Psychology и Sleep Medicine за 2024 год. Хорошо выспался. Альберт Анкер, «Сельский писарь», 1874 г.Фото: общественное достояние Ученые провели классическое исследование с участием добровольцев, которым назначали различную продолжительность сна, а потом предлагали отвечать на вопросы, связанные с социальным поведением и удовлетворенностью жизнью. Для изучения естественной жизни были опрошены несколько тысяч человек. Исследователи искали взаимосвязь между продолжительностью сна и склонностью к филантропии. Результаты научных работ подтвердили выводы коллег: полноценный сон способствует просоциальному поведению. Для того чтобы хотелось помогать ближним, нужно проводить в постели не менее 7 часов. Если кому-то не по нраву идея финансовой помощи неизвестным, исследователи обратили внимание на личное самочувствие человека. Участники эксперимента, которым предписали продолжительный сон, отмечали улучшение настроения. Добавив всего лишь 45 минут к привычной продолжительности отдыха, легко стать жизнерадостным товарищем. Выводы Что любопытно, ни одно из исследований не обнаружило влияния бессонницы на отношения с самыми близкими людьми. Психологи из университета в Беркли пришли к выводу о том, что измотанный недосыпанием гражданин просто сокращает круг своего общения до нескольких самых дорогих сердцу людей. Это могло бы обнадежить, если не учитывать риска заражения родни собственным плохим настроением. Помните, что в сказках, заслышав сетования героя на жизнь, рекомендует ему волшебный помощник? Он отправляет бедолагу почивать потому, что утро вечера мудренее. Теодор фон Холст, «Волшебные любовники», ок. 1840 г.Фото: общественное достояние В ноябре 2024 года журнал Conversation представил материал, посвященный благотворному влиянию сна на мыслительные процессы. Если вам не понравилась готовность отдохнувших граждан раскошелиться в пользу каких-то фондов, будьте уверены, что от дополнительного часа в кровати никто не поглупел. Описание проверок на сообразительность, где сон улучшал результаты, впечатлило читателей, и статья в хорошем переводе уже доступна русскоязычной аудитории. А вот изыскания, посвященные душевным переживаниям и социальному взаимодействию, такой чести не удостоились. Я исправил ошибку и готов прописать добротный ночной отдых каждому ворчуну. Будьте здоровы!...
Эту статью описывают теги: бессонница,
недостаток сна,
здоровый сон
