Как снизить зависимость от электронных сигарет (вейпов)?

Проблема роста зависимости от вейпов растет с каждым годом, особенно среди молодых людей. Попытки бросить предпринимаются неоднократно, но часто не ведут к освобождению. Новые эксперименты достоверно показывают, что эпизодическое мышление о будущем является эффективным методом для снижения частоты курения (Б. Э. Тернквист и Л. М. Джулиано, 2024).Что же такое эпизодическое мышление ? Это мысленное представление о том, что будет происходить в будущем, желательно в деталях. Человек воображает событие, перепроживает его, учитывая свои личностные особенности и находясь при этом в поиске наилучшего выбора для себя.Как это работает? С помощью подобных упражнений человек переформировывает собственное мышление, настраивает новые паттерны поведения и выстраивает их с учетом значимых радостей в перспективе, а не ради мгновенных удовольствий и выгод, которые причиняют вред.Попросту говоря, вы воображаете себя, делающего какие-либо действия, которые в итоге приводят к хорошему. Например, что вы представляете, ...