В когнитивно-поведенческом терапии самым эффективным средством от страха является экспозиция. То есть намеренное хождение в этот страх, сталкивание с ним лицом к лицу, причем не обязательно физически, работать со страхом можно и в воображении. Конечно же в разумных пределах! Если вам какой-то страх доставляет дискомфорт, ограничивает вашу жизнедеятельность и является достаточно реалистичным, например, вы боитесь выступать публично или начать вести свой блог, то экспозиция очень эффективное средство, расскажу как можно работать со страхами в КПТ подходе самостоятельно через письменные практики: Возьмите листок бумаги и ответьте на вопросы: 1. Чего я боюсь? 2. Откуда взялся этот страх? 3. Что самое страшное может случиться, если этот страх реализуется? 4. А что самое лучшее может произойти? 5. Что скорее всего произойдет? 6. Если бы успех был гарантирован, что бы я делал по-другому? 7. Если бы я доверял себе на ????, как бы я действовал? 8. Если бы я полностью доверял и верил в себя, ...
