Зарядка от старости и слабости: 70-летний спортсмен показывает на видео свою тренировку
В свой 70 с лишним лет Петр Иосифович выглядит подтянутее большинства 20-30 летних мужчин в самом расцвете сил. Принцип пожилого спортсмена очень прост – правильный распорядок дня и тренировка. Он согласился записать свою тренировку на видео и дал немного деталей.
Несмотря на то, что Петр уделяет внимание физическим нагрузкам с детства, никаких особых тренажерных залов в его жизни не было. Все упражнения стандартные и выполняются на дворовом турнике, с гантелями или собственным весом.
Правда, годы постоянных занятий, помимо хорошей формы, поставили и высокую планку нагрузкок. Их выполнить даже большинству молодых спортсменов будет поначалу довольно сложно.
Судите сами, если упражнения выполняются на турнике, здесь может быть за раз до 140 подъемов с переворотом. Добавим сюда еще час гимнастики и упражнений с собственным весом.
Далее кардио, пробежка должна быть серьезной – около 10-12 километров. Если плаваем в бассейне – то 3 километров хватит.
Инструкция от Петра:
Да, ленивым схема Петра Иосифовича точно не подойдет. Но для других, потраченные усилия воздадуться отличной формой даже в возрасте за 70. Сам Петр говорит, что почти не ощущает себя пожилым.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Токсиколог Кутушов перечислил топ-5 наиболее токсичных веществ в бытовой химии
Thyseed — новый игрок на рынке товаров для мам и детей в «Детском мире»
Лучшие студенческие энергетические отряды «Россети Центр» и «Россети Центр и Приволжье» награждены в Москве
Подмосковные росгвардейцы получили более 100 новых служебных автомобилей
На Воробьевых горах открылась фотовыставка «Без барьеров»
Позор на съёмках, слухи о болезни и прозвище "Падальщик": Самые скандальные факты про Андрея Малахова
Подкаст "Женское дело. Лаборатория успеха". В гостях Ольга Хасанова
Боня рассказала, что бывший возлюбленный не вернул ей крупный долг
Gujarat's Urvil Patel smashes another blazing century in SMAT
Bigg Boss 18: Digvijay Rathee asks Chum Darang about the kind of guy she would like to marry; says ‘mere parents ko manana padega’
Bigg Boss 18: Netizens slam Raftaar and Ikka’s for calling Digvijay Singh Rathee ‘napti’; see tweets
Cook backs Jaiswal's fearless sledging of Starc
Эффективная борьба с лесными пожарами: опыт и результаты 2024 года в Алтайском крае
Bluetooth-сканер штрих-кодов SAOTRON P04 на базе CMOS-матрицы
островок в утреннем тумане
How two secret Stalker 2 hacks cut my loading time from 5 minutes to 52 seconds and got me in the Zone faster
The best-selling graphics card deals on Amazon right now, and which we recommend
Woolly Boy and the Circus можно предзаказать на iOS, Android и PC
Arcane co-creator reminds fans 'there are always constraints', dispels theories the show was rushed or restrained by Riot's higher-ups
Только 6% женщин ориентируются на рекомендации врача при выборе косметики
На Воробьевых горах открылась фотовыставка «Без барьеров»
Фонд борьбы с инсультом ОРБИ при поддержке Т-Банка запустили платформу волонтерского фандрайзинга
База руководств по эксплуатации - найти инструкцию к любому девайсу теперь можно на едином ресурсе
Токсиколог Кутушов перечислил топ-5 наиболее токсичных веществ в бытовой химии
Thyseed — новый игрок на рынке товаров для мам и детей в «Детском мире»
Лучшие студенческие энергетические отряды «Россети Центр» и «Россети Центр и Приволжье» награждены в Москве
Только 6% женщин ориентируются на рекомендации врача при выборе косметики
Mash: актеру «Квартета И» Демидову грозит инвалидность из-за почек
Кадеты Хакасии закружатся в вальсе и мазурке на Кремлёвском Балу
Занятие по истории Великой Отечественной войны провели студенты в Ногинске
«Через пару дней выйдет»: Захарова рассказала подробности об интервью Лаврова журналисту Карлсону
Названо место Рыбакиной в рейтинге лидеров WTA по призовым за сезон
В WTA могут ввести штрафы за посты в соцсетях после скандалов Бадосы и Линетт в Китае
Теннисистка Кудерметова планирует восстанавливаться после сезона в Казани
Казахстанская теннисистка взлетела в рейтинге WTA
Конкурс к 35-тилетию ЛДПР - "Так учил Жириновский!"
Ликсутов: объем промышленного производства в Москве вырос на 15%
НИУ МГСУ и Мосгосстройнадзор учредили ...
Масштабная школа по химтехнологиям пройдет в Томском политехе в 2025г
Музыкальные новости
Обладателем топ-лота торгов дома VLADEY стал Тимати
Токсиколог Кутушов перечислил топ-5 наиболее токсичных веществ в бытовой химии
Тимати потратил на картину Олега Целкова 66 млн рублей
Большой театр назвал минимальную цену билетов на балет "Щелкунчик"
Thyseed — новый игрок на рынке товаров для мам и детей в «Детском мире»
Фонд борьбы с инсультом ОРБИ при поддержке Т-Банка запустили платформу волонтерского фандрайзинга
В День Неизвестного Солдата подмосковные росгвардейцы почтили память Героев, отдавших свои жизни на благо Отечества
Только 6% женщин ориентируются на рекомендации врача при выборе косметики
30 ноября личный состав режимно-секретных подразделений Росгвардии Башкортостана отмечают профессиональный праздник
Поломоечные машины из Китая с бесплатной доставкой по Москве и области
Собянин заявил о рекордном росте потока туристов в Москве
Собянин рассказал, какие социальные объекты строят в ЗАО по программе реновации
Коллекционирование моделей авто: как начать свое хобби
История суперкаров: модели, вдохновившие коллекцию Teboil
Сегодня в Новгородской области отмечают День неизвестного солдата
В Москве водитель протащил по дороге инспектора ГАИ, державшегося за ручку авто
ТАСС: Путин обсудит с Минспортом проведение соревнований для ветеранов СВО
Стратегическое партнерство РФ и Казахстана – вызов неоколониализму Запада
Путин обсудил с Эрдоганом борьбу с терроризмом в Сирии
Собянин: В Москве создана единая система поддержки людей с инвалидностью
Свыше 4,8 тыс. случаев заболевания коронавирусом выявили в городе за неделю
Только 6% женщин ориентируются на рекомендации врача при выборе косметики
В Москве врачи спасли мужчину со сломавшимся кардиостимулятором
Фонд борьбы с инсультом ОРБИ при поддержке Т-Банка запустили платформу волонтерского фандрайзинга
На Казанском вокзале в Москве презентовали вагон-купе для инвалидов
ANSA: Зеленский потребовал от НАТО 120 млрд долларов «на войну с Россией» в
Такер Карлсон: Посольство США в Киеве запретило Зеленскому давать интервью
Такер Карлсон заявил, что Киев запретил Зеленскому дать ему интервью
Bild рассказали, что настоящая цель визита Шольца в Киев - узнать, на что готов Зеленский ради мира
Росгвардейцы обеспечили безопасность на спортивных мероприятиях в Москве
В Москве врачи спасли мужчину со сломавшимся кардиостимулятором
Дмитровские спортсмены стали призерами всероссийских соревнований
ТРЦ «Нора» провёл семейный шахматный турнир
Признают ли Лукашенко на Западе после «выборов»?
Сергей Собянин: Московский туризм продолжает бить рекорды
Собянин рассказал о благоустройстве жилых кварталов и скверов на востоке Москвы
Собянин: В Москве создана единая система поддержки людей с инвалидностью
Сергей Собянин утвердил индексацию социальных выплат в Москве
Краснокнижные колпицы поселились в Московском зоопарке
Четыре новых проезда появится на западе Москвы
В Москве полицейские пресекли сбыт свыше 1,4 кг мефедрона уроженцем Хабаровского края
Дышите глубже: курс экопрогулок стартует в Москве
НИУ МГСУ и Мосгосстройнадзор учредили ...
В Ростовской области спасли девушку с анафилактическим шоком из-за пирожного
Алексей Шляпин из Лобни победил во всероссийском конкурсе чтецов
Масштабная школа по химтехнологиям пройдет в Томском политехе в 2025г
Синоптик рассказала об эпицентрах тепла на северо-западе и востоке России
ТСД SAOTRON RT-T50: высокопроизводительный терминал сбора данных промышленного класса
В Красногорске до конца года приступят к строительству нового участка Мякининского шоссе
В Архангельске представили выставку «Мечта о Севере. Снегурочка»
Юбилейное досье «Алиса в стране театра и кино»
Час мужества "Их подвиг жив, неповторим и вечен"
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
Певец Shaman забрал паспорт у юной поклонницы из Подмосковья
Mash: актеру «Квартета И» Демидову грозит инвалидность из-за почек
Электрощит Самара объявляет о начале стратегического партнерства с Чинт Электрик
«Через пару дней выйдет»: Захарова рассказала подробности об интервью Лаврова журналисту Карлсону
