Топ-10 продуктов для сохранения молодости назвала врач из Уфы Айгуль Арсланова

Медик из Уфы Айгуль Арсланова рассказала, какие продукты питания способствуют замедлению старения.

На сохранность молодости влияют множество факторов. Ключевое внимание рекомендуется уделить образу жизни и качеству питания.

«Старение – это естественный процесс, который можно замедлить с помощью правильного питания», — поделилась медик.

В список полезных продуктов для продления молодости входят свежие ягоды. Это очень мощный источник антиоксидантов для защиты клеток от воспалений. На втором месте – орехи, насыщающие организм полезными жирами и микроэлементами.

Необходимо добавить в рацион лосось для восполнения омега-3 жирных кислот, свежий шпинат для создания защитного барьера клеткам.

В качестве десерта можно выбрать дольки натурального темного шоколада. Флавоноиды в составе, если есть шоколад в небольшом количестве и с низким содержанием сахара, помогут улучшить кровообращение.

Свежие томаты насытят клетки ликопеном для защиты от ультрафиолетового излучения. Авокадо тоже станет отличным источником полезных жиров.

Добавление чеснока поможет укрепить иммунитет, особенно в период гриппа и простуды. Среди специй самой полезной считается куркума за счет противовоспалительных свойств.

Полезным напитком будет зеленый чай, в котором много антиоксидантов. Регулярное питье натурального напитка станет эффективной профилактикой хронических заболеваний.

«Включение этих продуктов в рацион поможет не только сохранить здоровье, но и продлить молодость», — добавила врач, информирует UfaCity.

Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, какие изменения в организме нельзя оставлять без внимания.