При смене часовых поясов, особенно более чем на четыре часа, организму нужно некоторое время на адаптацию. В этот период человек может испытывать разные неприятные симптомы. Как адаптироваться к новому часовому поясу рассказал в интервью Pravda.Ru генеральный директор сети турагентств Мамедов Рашад Ильхам. «Мелатонин необходим для нормального сна в условиях другого часового пояса. Люди, которые профессионально отдыхают, если летят в те страны, где часовой пояс отличается от нашего в районе 4-5 часов, то они в основном приобретают мелатонин, они его принимают в первый же день и через день приходят в себя. Если подождать, чтобы высыпаться, то можно три дня адаптироваться», — отметил специалист. Он уточнил, что в среднем на восстановление организма уходит до трех дней. Важно в такие моменты больше высыпаться и помогать всем процессам прийти в норму. Кроме того, это также касается и маленьких путешественников. «Когда я с семьей еду отдыхать, то мы делаем таким образом и через день мы приходим в себя», — подытожил эксперт.
