Хороший метод отслеживать свои Эмоции и Чувства

(по рекомендациям книги Бориса Литвака: 7 шагов к стабильной самооценке)Почему так важно понимать своё эмоциональное состояние и отслеживать, что на него влияет вы начинаете лучше понимать себя, свои сильные и слабые стороны когда вы лучше понимаете себя, вы начинаете больше любить себя и у вас поднимается самооценка как следствие, вы начинаете лучше понимать других людей, а значит, любить их такими, какие они есть и как результат: вы становитесь спокойнее, потому что заранее знаете, как и на что можете отреагировать; у вас налаживаются отношения с окружающими, потому что пропадают необоснованные ожидания и обиды; появляется удовлетворённость жизнью, потому что вы не тратите энергию на отрицательные эмоции и т.д.В чем же заключается Метод:????Пункт A. Как только случается негативная или позитивная ситуация, которая произошла в вашей жизни и привела к эмоциональному всплеску или колебанию самооценки, вы записываете ее в дневник. И именно на Языке Чувств, что вы на самом деле чувствовали ...