Добавить новость
ru24.net
Все новости
Ноябрь
2024

Эта неочевидная простая привычка в один день может лишить жизни

0
Эта неочевидная простая привычка в один день может лишить жизни

Сон — это не просто отдых для организма, но и важный фактор, влияющий на наше здоровье. Недавние исследования подтверждают, что нерегулярный сон может иметь серьезные последствия для сердечно-сосудистой системы. Давайте разберемся, почему так важно ложиться спать в одно и то же время и как это влияет на наше здоровье.

Нерегулярный сон: скрытая угроза

Исследования показывают, что люди с нерегулярным графиком сна имеют на 26% более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто спит регулярно. Даже если человек спит достаточное количество часов, нерегулярность сна может свести на нет все положительные эффекты. Это связано с тем, что организм не успевает адаптироваться к постоянным изменениям режима, что ведет к стрессу и перегрузке систем организма.

Последствия для здоровья

Нерегулярный сон ассоциируется не только с повышенным риском сердечных заболеваний, но и с другими проблемами здоровья:

  • Инсульты и инфаркты: Люди с нерегулярным сном чаще сталкиваются с инсультами и инфарктами.
  • Психические расстройства: Недостаток сна может привести к депрессии и тревожным состояниям.
  • Сахарный диабет 2-го типа: Есть предположения, что нерегулярный сон может повышать риски развития этого заболевания.

Как улучшить качество сна

Чтобы минимизировать риски для здоровья, важно соблюдать регулярность в режиме сна. Вот несколько советов:

  1. Устанавливайте четкий график сна: Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
  2. Создайте комфортную обстановку для сна: Темная комната, удобная кровать и отсутствие шума помогут улучшить качество сна.
  3. Избегайте стимуляторов перед сном: Кофеин и электронные устройства могут мешать засыпанию.

Регулярный сон — это ключ к здоровью и долголетию. Не стоит недооценивать его важность, ведь от этого зависит не только ваше самочувствие, но и общее состояние организма. Заботьтесь о своем сне так же тщательно, как о питании или физической активности.

Источник: tut-news.ru




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Клубный дом Моне - жилой комплекс, вдохновленный искусством

Листория: Новый взгляд на комфортную жизнь

Сварщики депо «Унеча» компании «ЛокоТех-Сервис» подтвердили высокий профессионализм на аттестации

Парки рядом с Marins Park Hotel Москва Пражская


Australia approves 40-year extension for contentious gas plant

I had a bitter divorce with my ex-husband. I didn't expect his new wife to become one of my best friends years later.

Half the world population could be diabetic or insulin resistant by 2050

Arsenal ‘pushing hardest’ for Julian Alvarez transfer but face battle with Premier League rivals for ex-Man City star


В Рязани с успехом прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

Axenix: 42% международных FMCG-компаний в России уже локализовали ИТ-ландшафты

Капитан полиции спас жилой дом от пожара в Орле

Совместный прием граждан в преддверии Международного дня защиты детей


Алмазы в Whiteout Survival: где собирать, как приумножать и на что тратить

This underwater city builder had me more emotionally invested in my corals than SimCity does in my human citizens, and you can try it at the next Steam Next Fest

Metal Force 3.51.0

Игра Cultivation Chat Group заняла топ-7 в китайском App Store



Сергей Собянин: В Москве более 65 компаний в проекте «Техностажировка»

ЦСКА в сезоне 2024/25

Эксперты ГПМ Радио выступят на ежегодной конференции РАР в Сочи

Котировки команд РПЛ на следующий сезон




Эксперты ГПМ Радио выступят на ежегодной конференции РАР в Сочи

В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

Люси Пылаева и гигантский Labubu: новый уровень модной иронии на RU.TV 2025

Снижение экспортной пошлины на пшеницу из России: минус 25% с 4 июня


В Новомосковске приступили к ремонту дорог на двух улицах

Расписание поездов на МЦД-3 и Казанском направлении изменится 31 мая и 1 июня

Пассажирский поезд Орск – Москва задержался из-за подозрительного гаджета

«Преодолев страх и боль». Как прошла премьера в центре Рыбникова


Елена Рыбакина вышла в третий круг Открытого чемпионата Франции — 2025

Монфис совершил камбэк с 0-2 и пробился во второй раунд "Ролан Гаррос"

США выиграли ЧМ по хоккею, информация об уходе Угальде из «Спартака». Главное к утру

Азаренко проиграла в 1/32 финала открытого чемпионата Франции по теннису


В Абхазии задержали подозреваемого в убийстве следователя полиции Москвы

Команда автомехаников из Сергиева Посада стала призером конкурса профмастерства

«Деловые Линии» и BIA Technologies назвали ТОП-3 наиболее эффективных ИИ-решений для логистики

Из тюрьмы на съемки: Ефремов подписал контракт на 13 млн


Музыкальные новости

SQWOZ BAB и Bad Balance стали новыми хедлайнерами Ural Music Night

Талантливые артисты и поэты выступили на благотворительном концерте «Культура в помощь Донбассу» в Нальчике

Рэпер Джиган создал трек "Часть меня" в дуэте со старшей дочерью Ариелой

Бой Призрака с драконами под Evanescence — два новых трейлера героини Elden Ring Nightreign



Саймон Купер: человек, который заставил футбол заговорить по-новому

Сергей Собянин: В Москве более 65 компаний в проекте «Техностажировка»

Специальный показ анимационного фильма «Ай да Пушкин!» на фестивале «Пушкинфест» в Тверской области

ЦСКА в сезоне 2024/25


В Казани стартует финальный этап Всероссийских соревнований «Футбол в коррекционной школе»

Выселение «Дома Рахманинова» поставлено на паузу

Собянин: ПВО Минобороны продолжает отражать атаки вражеских беспилотников

В Чите прозвучит голос единства: благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»


На базе какого автомобиля сделан Москвич 6?

Камеры на МКАД сняли погоню оторвавшегося прицепа за легковушкой

Собянин: на ночных маршрутах с начала года совершено около 300 тыс. поездок

Соединяя Евразию, стимулируя процветание: Dongfeng Motor дебютирует на выставке COMvex 2025


Путин поручил меры по сохранению памяти о защитниках Родины

Путин продлил выплату пособий для детей военнослужащих, пропавших без вести

Путин предложил регионам рекомендации по обучению участников СВО

Путин отправил поздравление участникам Кубка президента России по самбо





Пластический хирург Софья Абдулаева: когда вам может быть отказано в пластике

Клещи нападают не на всех: доктор Садыков объяснил, как микробиом кожи человека влияет на паразитов

Врач-косметолог Зухра Балакеримова: самые эффективные косметологические процедуры для похудения

Как подготовиться к визиту к трихологу?


«РФ наступает»: ради чего Зеленский бросил западных друзей и бежал в Киев

Зеленский совершил очередную хамскую провокацию


Что такое хоббихорсинг

Саймон Купер: человек, который заставил футбол заговорить по-новому

Саймон Купер: человек, который заставил футбол заговорить по-новому

Трилогия Скотта Янга «Мой кумир - хоккей» влюбила в спорт миллионы мальчишек




Собянин: ночные маршруты охватывают почти 100 районов Москвы

Сергей Собянин: В Москве более 65 компаний в проекте «Техностажировка»

Собянин рассказал о сотрудничестве московских промпредприятий с вузами страны

Собянин заявил о росте объема операций по установке постоянных нейростимуляторов


Сезон наблюдения серебристых облаков начался в столичном регионе

Лучшие приложения для того, чтоб отслеживать экологическую обстановку

Как подготовить бытовые отходы для переработки: советы и рекомендации

Участники из Москвы, Воронежа, Иркутска и Екатеринбурга поделились опытом и знаниями на Геологическом семинаре ИРНИТУ


«Деловые Линии» и BIA Technologies назвали ТОП-3 наиболее эффективных ИИ-решений для логистики

Расписание поездов на МЦД-3 и Казанском направлении изменится 31 мая и 1 июня

СК завел дело после отравления 79 пассажиров теплохода «Михаил Булгаков»

Команда автомехаников из Сергиева Посада стала призером конкурса профмастерства


Один человек погиб, четверо пострадали в ДТП в Архангельской области

Архангельские гребцы завоевали две медали на первенстве России в Краснодаре

Арктика с женским лицом: Архангельск готовится к масштабному форуму лидеров и идей

Жара накроет регионы России


Акция «Поздравь библиотеку с праздником».

Встреча друзей «Библиотека – волшебное место, где книгам не скучно, где всем интересно».

Из Петербурга будут ходить регулярные автобусы в Геленджик и Симферополь

Клубный дом Моне - жилой комплекс, вдохновленный искусством


В Абхазии задержали подозреваемого в убийстве следователя полиции Москвы

Человек за спиной

В Новомосковске приступили к ремонту дорог на двух улицах

Mash: Михаил Ефремов сразу после УДО получил главную роль в фильме за 13 млн рублей












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Большой шлем

США выиграли ЧМ по хоккею, информация об уходе Угальде из «Спартака». Главное к утру






«Деловые Линии» и BIA Technologies назвали ТОП-3 наиболее эффективных ИИ-решений для логистики

В Новомосковске приступили к ремонту дорог на двух улицах

Расписание поездов на МЦД-3 и Казанском направлении изменится 31 мая и 1 июня

Овечкин вернется в Россию через год, сообщила жена хоккеиста