Добавить новость
ru24.net
Все новости
Ноябрь
2024

Эта неочевидная простая привычка в один день может лишить жизни

0
Эта неочевидная простая привычка в один день может лишить жизни

Сон — это не просто отдых для организма, но и важный фактор, влияющий на наше здоровье. Недавние исследования подтверждают, что нерегулярный сон может иметь серьезные последствия для сердечно-сосудистой системы. Давайте разберемся, почему так важно ложиться спать в одно и то же время и как это влияет на наше здоровье.

Нерегулярный сон: скрытая угроза

Исследования показывают, что люди с нерегулярным графиком сна имеют на 26% более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто спит регулярно. Даже если человек спит достаточное количество часов, нерегулярность сна может свести на нет все положительные эффекты. Это связано с тем, что организм не успевает адаптироваться к постоянным изменениям режима, что ведет к стрессу и перегрузке систем организма.

Последствия для здоровья

Нерегулярный сон ассоциируется не только с повышенным риском сердечных заболеваний, но и с другими проблемами здоровья:

  • Инсульты и инфаркты: Люди с нерегулярным сном чаще сталкиваются с инсультами и инфарктами.
  • Психические расстройства: Недостаток сна может привести к депрессии и тревожным состояниям.
  • Сахарный диабет 2-го типа: Есть предположения, что нерегулярный сон может повышать риски развития этого заболевания.

Как улучшить качество сна

Чтобы минимизировать риски для здоровья, важно соблюдать регулярность в режиме сна. Вот несколько советов:

  1. Устанавливайте четкий график сна: Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
  2. Создайте комфортную обстановку для сна: Темная комната, удобная кровать и отсутствие шума помогут улучшить качество сна.
  3. Избегайте стимуляторов перед сном: Кофеин и электронные устройства могут мешать засыпанию.

Регулярный сон — это ключ к здоровью и долголетию. Не стоит недооценивать его важность, ведь от этого зависит не только ваше самочувствие, но и общее состояние организма. Заботьтесь о своем сне так же тщательно, как о питании или физической активности.

Источник: tut-news.ru




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Российская империя в фото 66

5 уникальных настоев при ожирении печени

Парки рядом с Marins Park Hotel Москва Пражская

Купить Песню. Песни на продажу. Продажа песен. Продажа Авторских песен.


The reality of AI’s promise to curb older adults’ loneliness

Trump’s tariffs are headed for a constitutional showdown at the Supreme Court that could reshape presidential power for decades

European Darts Open 2025: Schedule and results as Nathan Aspinall and Stephen Bunting head stacked field

Gap says Trump’s tariffs could cost the company a whopping $300 million, sending shares into a tailspin


Праздник музыки и детства в Кремлевском дворце

Покупки для детей в ТРЦ «Нора»

Села на лицо и справила нужду. Мертвую девушку нашли под Екатеринбургом

Форум «Прикладное применение ИИ и робототехники в бизнесе и промышленности»


'The soundtrack to skate parks was punk rock music': Tony Hawk on the Tony Hawk's Pro Skater soundtracks, and how they shaped a generation of videogame skate kids

Elden Ring Nightreign Equilibrious Beast boss guide: How to beat Libra

Самый милый и жестокий шутер-рогалик AK-xolotl перенесли на Android

The Kingmakers system requirements show that the hardest part of running the game may be finding 80 GB free for the install



Спасители вытащили из огненной ловушки 6 человек: Пожар охватил подземный паркинг в Москве

ПилОт, F.P.G и Найк Борзов присоединяются к фестивалю «НАШИ В ГОРОДЕ»: лето, рок и настоящие эмоции

Кандидат в президенты Польши Тшасковский выиграл выборы на участке в РФ

Фигурант по делу экс-советника главы РЖД Тайчера о хищении признал вину




Севастополь снова встречает детский благотворительный фестиваль «Добрая волна»

Стало известно, как изменилось число школьников в шахматных кружках Москвы

ОГРОМНЫЙ ПОЛИТИЧЕСКИЙ СКАНДАЛ: США И СССР ПОДГОТОВИЛИ СНОС...США. СЕНСАЦИЯ! Важные новости! В.В. Путин, Дональд Трамп, Илон Маск. Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!

Культура на русском. Креативные индустрии 5.0


В Крыму стартовал ежегодный архитектурный фестиваль

Стало известно, как изменилось число школьников в шахматных кружках Москвы

«Уникальные пространства». Где в Севастополе сегодня побывал министр строительства и ЖКХ РФ?

Курорты Кубани представят в Москве на международной выставке «Путешествуй!» 


Азаренко проиграла в 1/32 финала открытого чемпионата Франции по теннису

Кудерметова и Мертенс достигли четвертьфинала в парном разряде на "Ролан Гаррос"

Саратовская теннисистка в Париже вышла в четвертьфинал «Большого шлема»

Скандальный тренер Елены Рыбакиной официально отреагировал на дисквалификацию от WTA


В Крыму стартовал ежегодный архитектурный фестиваль

Стало известно, как изменилось число школьников в шахматных кружках Москвы

Карпин переговорил не только с "Динамо". Куда уйдёт главный тренер сборной России?

Курорты Кубани представят в Москве на международной выставке «Путешествуй!» 


Музыкальные новости

Надежда Кадышева обошла SHAMAN, Бузову и Басту по числу упоминаний в СМИ

Пианист из Якутии занял 6-е место на престижном конкурсе королевы Елизаветы

Певец SHAMAN рассказал о будущей свадьбе с Екатериной Мизулиной

Участник «Голос.Дети» из Краснодара отправится на форум Леонида Агутина



Кандидат в президенты Польши Тшасковский выиграл выборы на участке в РФ

Спасители вытащили из огненной ловушки 6 человек: Пожар охватил подземный паркинг в Москве

ПилОт, F.P.G и Найк Борзов присоединяются к фестивалю «НАШИ В ГОРОДЕ»: лето, рок и настоящие эмоции

Карты — школьникам в руки. «Выберу.ру» подготовил рейтинг детских карт за май 2025 года


Участник «Голос.Дети» из Краснодара отправится на форум Леонида Агутина

ЦСКА выиграл девятый Кубок России: триумф в серии пенальти в «Лужниках»

«Ростех» и Т1 объединились в совместное предприятие для производства отечественных серверов

Бизнес-планёрша 80 часов будет трудиться уборщицей. Поможет?


Спасители вытащили из огненной ловушки 6 человек: Пожар охватил подземный паркинг в Москве

В Москве и Петербурге заработал новый онлайн-сервис бронирования авто под такси

Авто, оснащенное электродвижком: все о реальном пробеге

Летнее настроение от Wink.ru — онлайн-кинотеатр представляет киноафишу июня


Путин высказался о деятельности детского омбудсмена Львовой-Беловой

Интервью заместителя управляющего Отделением СФР по Москве и Московской области о мерах социальной поддержки семей и детей

ЧП с поездами и удары по Москве – главное за неделю

Путин увеличил срок службы Рябкову





В России не зарегистрировано случайных завозов вируса Коксаки

В Головинском районе Москвы построят поликлинику на 750 приёмов в день

Как вода ПВВК помогает при хронической усталости и снижении иммунитета - объясняет эксперт Виктор Кордюков

Москва может увидеть полярное сияние 2 июня благодаря магнитной буре уровня G3


Axios: Киев заранее уведомил Трампа об ударах БПЛА по аэродромам России

Зеленский официально подписался под званием террориста, сказали в Госдуме

«Идиоты»: Зеленский отверг предложение России о прекращении огня

Удара возмездия по Киеву в ночь на понедельник нанесено не было


Музыкальные установки и спортплощадки появятся в детсаду первого премиального ЖК ВАО

Карпин переговорил не только с "Динамо". Куда уйдёт главный тренер сборной России?

Стало известно, как изменилось число школьников в шахматных кружках Москвы

Бублик расплакался после выхода в четвертьфинал "Ролан Гаррос"


Лукашенко планирует поездку в Китай

Минск: Анонсирован трехдневный визит Лукашенко в КНР

Александр Лукашенко отправился в Китай на встречу с Си Цзиньпином. В повестке — вопросы двустороннего сотрудничества



Сергей Собянин рассказал, что ждет участников форума «Облачные города»

Собянин объявил о начале приема заявок на конкурс «Московская реставрация»

Сергей Собянин. Главное за день

Мэр Сергей Собянин посетил строящуюся станцию метро «Народное ополчение»


Москва может увидеть полярное сияние 2 июня благодаря магнитной буре уровня G3

Проще, чем кажется: как перенести аномальную жару

Эколог Рыбальченко: из сотен водоемов в Москве почти все опасны для купания

В заказнике у Москвы-реки состоялся масштабный рыболовный чемпионат


В Москве открылся самый масштабный в мире фестиваль «Театральный бульвар»: 92 дня спектаклей под открытым небом

Врач объяснила, откуда берутся «беспричинные» синяки

Дочь Пхукета — Мисс Мира 2025

Стало известно, как изменилось число школьников в шахматных кружках Москвы


Мэр Собянин объявил о планах открытия первого участка Рублево-Архангельской ветки в 2026 году

Собянин осмотрел строящуюся станцию метро «Народное Ополчение»

Сергей Собянин. Главное за день

Жаркое, дождливое и опасное: какое лето ждет россиян


Литературно-экологическая программа «У природы есть друзья. Это мы – и ты, и я!»

Праздник детства «Живёт на всей планете народ веселый – дети!».

Клубный дом Моне - жилой комплекс, вдохновленный искусством

В Крыму ожидаются отключения электроэнергии: 2 июня света не будет в нескольких городах


Курорты Кубани представят в Москве на международной выставке «Путешествуй!» 

Девелопер интегрирует практики «осознанности» в жилой проект

Дочь Пхукета — Мисс Мира 2025

Депутат Нилов раскритиковал спор из-за жилищного сертификата для семьи мигрантов












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

WTA вынесла вердикт поражению Елены Рыбакиной на «Ролан Гаррос»






В Москве открылся самый масштабный в мире фестиваль «Театральный бульвар»: 92 дня спектаклей под открытым небом

«Уникальные пространства». Где в Севастополе сегодня побывал министр строительства и ЖКХ РФ?

Появление каждой книги Захара Прилепина - событие

Карпин переговорил не только с "Динамо". Куда уйдёт главный тренер сборной России?