Что делать, если вы подверглись буллингу на работе или в деловой среде

Буллинг на работе — это реальная проблема, которая может негативно сказаться на психическом и физическом здоровье, а также на карьере человека, который вынужден переживать издевательства изо дня в день. Независимо от занимаемой должности, никто не должен терпеть насилие, унижение или иные издевательства в профессиональной среде. Если вы столкнулись с подобным отношением в своей профессиональной жизни, то наша сегодняшняя статья попалась вам на глаза не просто так, ведь мы решили рассказать, как выйти из столь неприятной и непростой ситуации.

Необходимо признать проблему

Первый шаг к тому, чтобы прекратить череду издевательств, — признать их. Это означает, что вы в полной мере осознаете то, что поведение коллег есть не что иное, как буллинг, а не какой-то неуместный или грубый юмор. Буллинг может проявляться в различных формах, включая:

• вербальное насилие: оскорбления, уничижительные комментарии, насмешки;
• социальная изоляция: исключение из рабочих процессов, игнорирование;
• манипуляции и запугивание: угрозы, шантаж, создание атмосферы страха;
• профессиональная дискредитация: подрыв вашей репутации, распространение ложной информации.

Осознайте, что любые вышеперечисленные действия недопустимы.

Соберите доказательства

После того как вы решите дать отпор, стоит начать со сбора доказательной базы — это ключевой шаг в борьбе с данной проблемой. Почему мы пишем об этом? Не каждый человек способен постоять за себя ввиду разного рода факторов или физически воздействовать на обидчика (а тех, кто может, мы не призываем к деструктивным действиям). Вообще в подобной ситуации может оказаться любой человек, даже тот, кто никогда и подумать не мог о том, что станет главной целью недоброжелателей в коллективе. Фиксируйте следующее:

• даты и время инцидентов;
• описание произошедшего;
• делайте копии электронных писем, сообщений или других материалов, подтверждающих буллинг.

Эти доказательства пригодятся, когда вы решите обратиться за помощью.

Поговорите с обидчиком

Если вы чувствуете себя в безопасности и уверены в своих силах, попробуйте обсудить ситуацию с человеком, который вас травит. Иногда буллеры не осознают, что их поведение наносит вред. Постарайтесь выразить свои чувства и объяснить, как их действия влияют на вас. Используйте «я-сообщения», например: «Я чувствую себя некомфортно, когда ты говоришь такие вещи». Порой разговор с глазу на глаз может действительно помочь, и атмосфера в коллективе вновь станет благоприятной и доброжелательной.

Если же внушение и разговор не помогли, то вызывайте обидчика на дуэль. Предложите сразиться на шпагах, а сами приходите с ружьем. Шутка. Насилием делу не поможешь, а еще это уголовно наказуемо, поэтому мы идем дальше.

Обратитесь за поддержкой

Не бойтесь обращаться за помощью к коллегам, друзьям или членам семьи. Поддержка близких может помочь вам справиться с эмоциональным стрессом и даст уверенность в том, что вы не одиноки в этой ситуации. Поговорите с коллегой, который сможет разделить ваши переживания, затем переходите к реальным действиям — обращайтесь к руководителю.

Сообщите руководству или HR

На данном этапе необходимо предметно пообщаться с руководством, сотрудниками отдела кадров, описать ситуацию, предоставить доказательства буллинга и донести, что подобное деструктивное поведение со стороны коллег негативно отражается и на рабочем процессе. В последующем возможен трехсторонний разговор со всеми участниками конфликта, в этом случае будьте готовы прямо и предельно честно рассказать о сложившейся ситуации в присутствии обидчиков, будьте готовы к тому, что вас попробуют оболгать в попытках себя защитить.

Помните и о силе закона — в случае явных нарушений ваших прав всегда существует возможность их защитить в судебном порядке.

Рассмотрите возможность смены работы

Опять же — данный вариант стоит рассматривать в крайнем случае, если руководство не в состоянии решить проблему или же вовсе становится на сторону обидчиков. Если ситуация не улучшается и вы продолжаете испытывать стресс и дискомфорт, возможно, стоит пересмотреть свои карьерные цели относительно занимаемой должности в конкретном месте и начать двигаться дальше. Ваше здоровье и благополучие — это приоритет, и иногда лучше оставить токсичную среду, чем продолжать в ней находиться.

Нет ничего постыдного в том, чтобы покинуть коллектив, где ваши достоинства не были оценены, ведь, как ни странно, порой травят именно лучших сотрудников, которые показывают высокие результаты и более успешно справляются со своей работой. На новом месте перед вами откроются не только новые карьерные горизонты, но и с большей вероятностью вы встретите по-настоящему интересных людей, рядом с которыми будет приятно и находиться, и работать.

Что стоит учесть при смене карьерного вектора после 30 лет

Работа с творческими сотрудниками: систематизация и регламентация

Что делать, если вы подверглись буллингу на работе или в деловой среде