Правильное питание и физическая активность как альтернатива психотерапии

Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на StudyFinds 

Исследование, проведенное учеными из австралийского университета Дикина, показало, что улучшение рациона и регулярные физические нагрузки могут эффективно снижать симптомы депрессии. В течение восьми недель 182 участника эксперимента применяли два разных подхода: одни изменяли образ жизни с помощью диетологов и физиологов, другие проходили традиционную когнитивно-поведенческую терапию. 

Обе группы отметили примерно 40-процентное снижение депрессивных симптомов. Специалисты отметили, что участники группы, занимающейся здоровым образом жизни, улучшили качество питания и снизили потребление переработанных продуктов. 

Сеансы проходили в формате видеоконференций, что сделало программу более доступной. При этом основной акцент в рекомендациях делался не на похудении, а на укреплении общего здоровья через включение в рацион большего количества фруктов и овощей и введение регулярных тренировок.

Исследование особенно важно в условиях роста числа депрессивных расстройств после пандемии, когда многие не имеют доступа к психотерапии. Эксперты подчеркивают, что подобные изменения образа жизни могут стать доступной альтернативой для тех, кто не готов к медикаментозному лечению или эмоциональным обсуждениям с терапевтом. 

Однако ученые не исключают, что комплексный подход может быть более эффективным. Авторы работы отмечают, что хотя результаты выглядят многообещающе, исследование имеет свои ограничения. 

Оно включало преимущественно женщин среднего возраста, а также охватывало только краткосрочный период. Однако открытие подчеркивает важность физического и психического здоровья, предлагая новые перспективы в лечении депрессии.

Напомним, ранее мы писали о том, что гибкость тела может влиять на продолжительность жизни.