Продолжение заметки про окно толерантности, начало - здесь: https://www.b17.ru/blog/479361/Что делать с гиповозбуждением?Сопротивляться застыванию. Начать маленькие движения, хотя бы одним пальцем, потом рукой, потом двумя руками, затем встать и подвигаться, походить по комнате. Из маленьких движений - также: моргнуть, подвигать кончиком носа. Фокусироваться на этих маленьких движениях.Помогают активности для ускорения сердцебиения: отжаться, попрыгать, побегать на месте. Не давать глазам застыть в одной точке - замечать окружение. Использовать все пять чувств, называть вслух вещи.Подключить мышление (после физической активности). Считать от 100 до 1 тройками, потом семерками. Посмотреть из окна и начать считать машины и деревья (еще лучше - выйти для этого на улицу). Представить, как кто-то близкий помогает двигаться или считать.При онемении - найти хотя бы маленькую часть тела, которая чувствует, и прикоснуться к ней, почесать ее - замечая, где онемение начинается, а где заканчивается.Если ...
