Как благоговение укрепляет иммунитет
«Благоговение — это чувство присутствия чего-то огромного, что превосходит наше нынешнее понимание мира».
Это чувство обычно связано с наблюдением за возвышенными явлениями природы: величественными горами, деревьями, огромными дюнами или широким океанским простором.
Однако природа — не единственный и не самый распространённый источник благоговения. Более того, благоговение выходит далеко за рамки мимолётного чувства удивления или вдохновения, влияя на наше здоровье, по крайней мере, пятью способами.
Удивительный источник благоговения
Люди могут быть поражены философскими идеями, научными открытиями, музыкой, визуальным дизайном, духовностью и религией, личными переживаниями, впечатляющими подвигами и прозрениями. Даже простое знакомство с другими интересными людьми стимулирует благоговение. Исследования предполагают, что когда участники смотрят видео о таких вдохновляющих людях, таких как Мать Тереза, это в свою очередь может вызвать благоговение.
Чтобы определить наиболее распространённый источник благоговения, Келтнер провёл эксперимент, попросив участников по всему миру написать истории, которые вызвали у них чувство благоговения.
Из 2600 собранных историй наиболее распространённым источником благоговения во всём мире является нравственная красота: исключительные добродетели и характер, отличающиеся чистотой и добротой намерений и поступков. Сюда же относится наблюдение за мужеством, добротой, силой или преодолением трудностей других людей — например, истории о людях, рискующих жизнью ради спасения незнакомцев, или акты доброты во время стихийных бедствий.
Нравственная красота также включает в себя то, как люди испытывают благоговение перед началом или концом жизни. Многие матери отмечают, что рождение ребёнка — это самый значительный источник благоговения. В своей книге Келтнер рассказывает о матери из Японии:
«Я была глубоко тронута осознанием и ответственностью того, что стала родителем, а также драгоценностью жизни. С этого момента я почувствовала, что буду отчаянно жить, чтобы защитить эту жизнь».
Мать из России сказала, что после родов ей просто «захотелось обнять весь мир». Отцы также испытывают благоговение. Мужчина из Индонезии написал:
«Я просто не мог поверить, какой прекрасный и удивительный дар Бог преподнёс моей жене, и я просто не мог перестать улыбаться и чувствовать благоговение и благодарность Богу за то, что он подарил нам сына».
По словам Келтнера, деньги и имущество не способствовали благоговению. В исследовании, которое в настоящее время находится на стадии рецензирования, никто не упомянул о своём ноутбуке или смартфоне. Также никто не упомянул свои новые Nikes, Tesla или сумку Gucci. Келтнер пишет:
«Благоговение возникает в сфере, отдельной от обыденного мира материализма, денег, приобретений и сигналов статуса — в сфере за пределами мирского, которую многие называют священной».
Язык, на котором говорят все
В работе, опубликованной в журнале Nature, было обнаружено, что в 12 различных регионах мира благоговение вызывает уникальную реакцию лица, схожую с такими универсальными выражениями, как веселье, удовлетворение и боль.
В разных культурах, когда кого-то охватывает благоговение, например, при виде фейерверка или падающих звёзд, его лицо преображается, реагируя одинаковой мимикой — брови поднимаются дугой, глаза расширяются, словно пытаясь впитать каждую деталь великолепного зрелища. Их челюсть отвисает, рот слегка приоткрывается, застывая в момент безмолвного удивления. В уголках губ играет лёгкая улыбка, а голова слегка откидывается назад, как будто её тянут за невидимую нить.
В исследовании, проведённом в 10 культурах и даже в отдалённой деревне в Бутане, проверялись голосовые всплески для 16 эмоций, включая благоговение, гнев, страх и печаль. Звуки благоговения, такие как «ух ты» и «вау», были распознаны с точностью около 90%, что делает благоговение одной из самых универсально распознаваемых эмоций.
Как благоговение влияет на здоровье
Благоговение стимулирует хорошее самочувствие пятью способами. Первый — через изменение работы иммунной системы.
Цитокины — это химические посланники, которые побуждают иммунную систему к более активной работе. Они важны для провоспалительной реакции, направленной на уничтожение патогенов и заживление ран. Однако гиперактивный цитокиновый ответ связан с плохим здоровьем и такими заболеваниями, как артрит, болезнь Альцгеймера и клиническая депрессия. В частности в последние годы словосочетание «цитокиновый шторм» в COVID-19 стало синонимом тяжёлой болезни и плохого исхода.
Новые исследования начинают признавать роль положительных эмоций в нашем физическом здоровье. Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Emotion, показало, что несколько положительных эмоций, таких как радость и любовь, снижают уровень цитокина интерлейкина-6 (IL-6), индикатора уровня воспаления.
Однако наибольшим предиктором снижения уровня цитокинов, в три раза большим, чем радость, оказалось чувство благоговения.
В 22-дневном лонгитюдном исследовании, опубликованном в журнале Scientific Reports, наблюдали за взрослыми и медицинскими работниками во время пандемии COVID-19 и обнаружили, что, чем больше благоговения люди испытывали ежедневно, тем меньше стресса они испытывали, и тем меньше соматических симптомов у них было (например, головные боли и проблемы со сном).
Эти исследования позволяют предположить, что благоговение может быть полезно людям, страдающим воспалением, а также в периоды острого и хронического стресса, такого как пандемия COVID-19.
Благоговение также может влиять на здоровье благодаря усилению социальной интеграции, просоциальности, обострённому чувству значимости и ослаблению чувства собственного «я».
Маленькое «я»
Профессор Ян Бай из Университета Калифорнии-Беркли и её команда провели исследование в Йосемитском национальном парке. В течение нескольких дней они общались с более чем 1100 путешественниками из 42 стран. Участников попросили нарисовать себя на бумаге и написать рядом со своим рисунком «я», глядя на открывающийся вид Йосемитской долины.
В контрольной группе участников попросили сделать то же самое на Рыбацкой пристани в Сан-Франциско, популярном туристическом месте.
В Йосемити участники нарисовали себя на 33% меньше, и «я» тоже было меньше. По мнению исследователей, размер нарисованного себя и то, насколько крупно человек пишет «я», являются довольно хорошими индикаторами того, насколько человек сосредоточен на себе.
Такое изменение в самовосприятии приводит к значительным социальным последствиям. В одном из экспериментов участники, которые потратили минуту на разглядывание высоких деревьев, с большей вероятностью помогли бы человеку, уронившему что-то (ручку, очки), чем контрольная группа, которая потратила минуту на разглядывание современного научного здания.
Те, кто испытывал благоговение, также взяли меньше денег за участие в исследовании и сообщили, что чувствуют себя менее самоуверенными и самовлюблёнными, что говорит о том, что благоговение может усилить социальное поведение, снизить эгоцентризм и уменьшить сосредоточенность на личной выгоде.
Ануше Ансари, космический турист, поделилась своими ощущениями от пребывания в космосе:
«Реальный опыт превосходит все ожидания и является чем-то таким, что трудно выразить словами… Это как бы уменьшает вещи до таких размеров, что вы думаете, что всё поддаётся управлению… Все эти вещи, которые могут казаться большими и невозможными… Мы можем сделать это. Мир на Земле — нет проблем. Это даёт людям такой тип энергии… такой тип силы, и я испытала это на себе».
Возможно, нет ничего удивительного в том, что благоговение настраивает нас на более духовный уровень. В исследовании 2013 года учёные обнаружили, что участники, которые видели нечто, внушающее благоговение, оценили духовность выше, чем те, кто не видел.
Исследователи пришли к выводу, что впечатляющие переживания повышает нашу мотивацию к осмыслению мира, что может вызвать веру в сверхъестественное.
Такая духовная стимуляция способствует укреплению психического и физического здоровья.
«Наши тела реагируют на здоровые дозы впечатляющей природы так же, как на вкусную и питательную пищу, хороший сон, глоток воды или бодрящую встречу с друзьями или семьёй: мы чувствуем себя сытыми, укреплёнными, полными сил и живыми, — пишет Келтнер. — Это также снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, аутоиммунных болезней, диабета, депрессии, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и тревожности, а также повседневных болей и недомоганий».
«Повседневное благоговение — это базовая потребность человека, — отмечает Келтнер. — Мы можем вернуть себе это чувство благоговения, подходя к жизни с любопытством — ища часто не замечаемые чудеса природы и трогательные проявления человеческой доброты, которые нас окружают».