Контроль всего двух параметров крови, холестерина и давления, может избавить от проблем со здоровьем. Врач назвал три способа, как взять контроль над этими показателями организма.
Врач-терапевт Артем Батраков рассказал, на какие параметры особенно важно обратиться свое внимание, чтобы организм работал как часы долгие годы, сообщает «Фонтанка».
Особую опасность для человека представляют повышенное давление и высокий холестерин. Именно эти два фактора в большинстве случаев повинны в преждевременной смертности россиян, согласно докладу ВОЗ в 2002 году.
Стоит обратить внимание заранее
Фото: pxhere
Чтобы не оказаться на больничной койке стоит внимательно относиться к сигналам организма. Не стоит забывать и о контроле состояния своего здоровья. В таком случае получиться предотвратить риск заболеваний и избежать плохих сценариев.
Три сигнала от организма
По словам врача, можно выделить три контрольных маркера, внимание к которым поможет взяться ситуацию под контроль.
Фото: unsplash
Во-первых, необходимо проверить уровень холестерина с помощью простого анализа крови – липидограммы. Во-вторых, стоит узнать наличие или степень астеросклеротических бляшек. Без контроля они могут привести к инсульту или инфаркту. В-третьих, необходимо контролировать уровень давления. Обратить внимание на состояние своего здоровья стоит даже если нет видимых проблем – закупорка сосудов может произойти внезапно, как будто в крови все это время находились бомбы замедленного действия.
Всего есть три способа нормализации уровня давления и холестерина: ведение правильного образа жизни, медикаментозный и комбинация этих двух вариантов.
Самый полезный завтрак
Фото: pxhere
Среди полезных привычек особен6но выделяется польза первого приема пищи. Завтрак не только влияет на течение одного дня, но и помогает держать давление и холестерин в тонусе. Самым полезным вариантом первой еды является овсянка.
Помимо того, что эта каша помогает снизить весь «плохого» холестерина и улучшает функцию кровеносных сосудов, что помогает разобраться с давлением, сама по себе овсянка имеет еще массу полезных свойств. Но не стоит считать ее идеальным продуктом, таких просто нет, и даже овес может привести, например, ко вздутию живота. Важно помнить про меру и не забывать о своем здоровье.
Ранее Neva.Today сообщала, что диетолог назвала пять продуктов, от которых страдает мозг.
