Бессонница замучала

Поныть. 37 недель, последние недели 3 по нарастающей портится сон все больше. Во сколько бы не легла - часа через 3 просыпаюсь и сна ни в одном глазу, хоть сиди, хоть лежи, я уже просто стала уходить из спальни и вязать сидеть часа 2, когда хоть какая-то надежда заснуть появляется и я еще часа 3 посплю. Обидно - муж спит, трехлетка спит, а я которой бы поспать то с боку на бок кручусь от того что суставы на бедрах болят, то в коленно-локтевой как зомби пытаюсь снять боль под лопаткой (малыш лежит как-то больше к левому боку и давит куда-то под ребра, вызывая периодически боль в спине сзади), то просто без причит сижу как зомби на кровати. На подушке U-образной пытаюсь угнездиться, окно настежь круглые сутки, гуляю пешком правда не больше 6 тысяч шагов (так как мои 6 это все 14 маленького сына и он устает больше ходить) в спальне 18-19 и свежо,темно, писать не хочется, есть тоже, но даже эти 3 часа я сплю по 40 минут и подскакиваю (вероятно он как раз просыпается, радостно пинает пару раз меня и снова тихарится). С первым я спала когда хотела, может поэтому бессонница не напрягала, но тут до 9 числа еще я один-на-один с сыном и спать могу только ночью или в его дневной. Можно ли как-то улучшить сон, ведь скоро начнется основное веселье после родов ????‍♀️ Кто-то смог побороть такое состояние или если началось то пока не родишь не поспишь, а потом не поспишь так как будешь то дыхание слушать, то щупать, то кормить и из-за гормонального всплеска повысится тревожность и сон станет еще более поверхностным (с первым я не спала до года где-то, хотя он то с 2 месяцев спал и только шуршал раз в 3-4 часа ночью, сигналя что пора поесть)?