Nutrients: Найден рациональный способ снизить уровень сахара в крови человека

Ученые из Университета Джорджии выявили, что существует режим питания, который снижает риск развития ожирения и диабета второго типа.

В ходе своего исследования ученые проанализировали большое количество ранее опубликованных работ на тему интервального голодания. Ими была выявлена связь между количеством приемов пищи и риском развития ожирения и диабета второго типа.

Режим питания, включающий в себя три основных приема пищи и перекусы между ними, может увеличить уровень инсулина в организме, что в свою очередь может привести к развитию этих болезней.

В то же время интервальное голодание способствует снижению уровня сахара в организме. Этот тип питания также помогает сократить общее количество потребляемых калорий, что может привести к снижению веса и улучшению общего состояния здоровья.

Ученые советуют сократить количество приемов пищи и отказаться от ночных перекусов, а также поддерживать 12-14-часовой интервал между последним приемом пищи в день и первым приемом на следующий. Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrients.