Добавить новость
ru24.net
Все новости
Декабрь
2024

Как просыпаться по утрам зимой: советы врача

0

Зимой, когда на улице холодно и большую часть дня темно, сложно просыпаться по утрам. Кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Олег Морунов посоветовал, как сделать пробуждение легче, а начало дня — бодрее.

«Уменьшение светового дня сказывается на общем самочувствии и работоспособности не лучшим образом, связано это изменением биологических часов в осенний период и как следствие приводит к снижению уровня эндорфинов», — говорит эксперт.

По словам Морунова, зимой важно спать не менее 8–9 часов. За час до сна желательно отказаться от приема пищи и использования гаджетов.

«Для комфортного пробуждения можно использовать световые будильники, а для получения заряда энергии подойдут физические упражнения, такие как бег или банальная зарядка, а также контрастный душ и небольшой перекус в виде небольшого количества углеводов, идеально подойдут фрукты или натуральный йогурт», — советует врач.

Ранее врач-иммунолог рассказал о способах уберечься от микоплазменной пневмонии.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
ATP

Рублёв вышел в четвертьфинал турнира ATP-250 в Монпелье






Сериал "Столыпин" завоевал титул лучшего на премии "Золотой орел".

Мишустин попросил прекратить давление на роскомпании в Кыргызстане

Гаджимагомедов победил Мчуну и защитил пояс WBA в бриджервейте

Синоптики спрогнозировали облачность и до +5 градусов в Москве 1 февраля