"Вместо зефира и конфет лучше есть это": опытный фитнес-тренер назвал самую полезную сладость
Желание полакомиться сладким – естественно, но избыток сахара вредит фигуре. Фитнес-тренер Виктор Мандзяк рекомендует альтернативу – сухофрукты, которые сохраняют сладость, при этом богаты витаминами, минералами и клетчаткой.
Клетчатка замедляет усвоение сахара, снижая калорийность продукта. Например, в 100 граммах чернослива 250 калорий, но организм усваивает только 200 благодаря клетчатке.
Преимущества сухофруктов:
- Длительный срок хранения.
- Удобство для перекусов.
- Разнообразие вкусов и сочетаний с другими продуктами.
- Быстрое удовлетворение потребности в сладком.
Важно:
Несмотря на пользу, сухофрукты содержат сахар и калории. Достаточно небольшой горсти в день, лучше в сочетании с орехами или несладким йогуртом.
Сухофрукты – вкусная и полезная замена традиционным сладостям, позволяющая удовлетворить тягу к сладкому без вреда для фигуры.