Профессионал дал совет, как правильно подготовиться к тренировке
Игрок хоккейного клуба «Рубин» из Тюмени Никита Попугаев, дал рекомендации, как правильно подготовиться к тренировке. Советы подойдут не только опытным спортсменам, но и новичкам, пишет Pravda.ru.
Перед занятиями спортом важно поесть за 2-3 часа. Пища должна быть сбалансированной и включать белки, необходимые для восстановления мышц, углеводы, которые обеспечат энергией, и правильные жиры, поддерживающие общую выносливость организма, отметил специалист.
За несколько минут до тренировки Попугаев рекомендовал выпивать натуральный напиток, например, фруктовый смузи.
Обязательный этап - разминка. Она помогает избежать травм и подготовить тело к нагрузкам. Тренер посоветовал уделять внимание суставам, мышцам и связкам. Иногда перед разминкой стоит дать себе немного времени для расслабления. Это поможет сосредоточиться и снять лишнее напряжение:
Залогом успеха станут регулярные тренировки. Даже в отпуске или в дни отдыха важно сохранять активность. Привычка к движению возникает автоматически, отметил профессионал.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми
Сильвестр Сталлоне обзавелся новым особняком
Создание Модели голоса. Создание Модели своего голоса. Создание AI модели голоса.
В Нижегородской области создали шесть маршрутов для зимнего туризма
В Нижегородской области создали шесть маршрутов для зимнего туризма
Gujarat's Urvil Patel smashes another blazing century in SMAT
Cook backs Jaiswal's fearless sledging of Starc
Bigg Boss 18: Delhi-based Shalini Passi arrives in Mumbai for her wildcard entry in the show
Watch: India boss Rohit gets down to pink-ball business in Adelaide
Свердловские следователи проверят информацию о вывозе детей за границу
На трассе под Орлом лоб в лоб столкнулись легковушка и грузовик. Один из водителей попал в больницу
«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
«Подводим итоги»: Как прошёл первый день релиза Marvel Rivals?
Доступна предзагрузка Steam-версии Delta Force: Hawk Ops
Delta Force has a list of tech it'll ban you to the shadowrealm for using, including the usual cheating software but also way weirder stuff like 'USB drives'
MMORPG Journey of Monarch можно предзагрузить на iOS и Android
Інтернет-магазин GARNA: ваш вибір професійної косметики
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей
Ученые выяснили, чем может быть опасно отсутствие секса для жизни женщин
Роскомнадзор потребовал от «Википедии» удалить ложь об академике Велихове
В Петербурге заработал самый большой каток в мире
Татарстан занял третье место в номинации «Субъект РФ» премии «Мы вместе»
Готовность школы в микрорайоне Барыбино в Домодедове превысила 60%
В Дамаске толпа под овации и крики снесла памятник отца Башара Асада — Хафезу
Ученые выяснили, чем может быть опасно отсутствие секса для жизни женщин
Рыбакина вошла в рейтинг самых высокооплачиваемых спортсменок мира в 2024 году. Известна сумма ее заработка
WTA ввела цензуру на посты теннисисток в соцсетях из-за недавних слов Паулы Бадосы и Магды Линетт о Китае
Ник Кирьос допустил, что Энди Роддик мог принимать допинг
Топ-теннисисток затравили хейтеры за слова о Китае. А WTA вообще запретила им говорить
Смартфон взорвался в руках у покупателя в Москве
Татарстан занял третье место в номинации «Субъект РФ» премии «Мы вместе»
КП: певец Лепс не примет участие в записи "Песни года" из-за сольного концерта
Стыковые сварочные аппараты – как выбрать и применять
Музыкальные новости
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Забастовка итальянских музыкантов чуть не сорвала концерт российской звезды Анны Нетребко
Джиган решился на кардинальную смену имиджа
Шнуров о разводе с молодой женой: «Связь с миром — через кошек и через детей»
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Сергей Собянин рассказал о развитии технопарка Руднево
В Пензе состоится «прямая линия» по вопросу трудоустройства на службу в Росгвардию
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Путин пригласил Лукашенко на парад в честь 80-летия Победы в Москве
Дептранс предупредил москвичей о ДТП с четырьмя грузовиками на 2 км МКАД
Дептранс Москвы: на 2-м км внешней стороны МКАД столкнулись четыре грузовика
В Москве один человек погиб, ещё один пострадал при возгорании автобуса
МЧС РФ предупредило москвичей о сильном снегопаде и гололедице
«Президентский штандарт»: мистическую картину с Путиным выставили на продажу за 10 млн рублей
Россия и Белоруссия отменят роуминг: что это значит для пользователей
Россиянам рассказали, как задать вопрос на прямой линии с Путиным
Клишас раскрыл сигнал, посланный РФ Западу размещением «Орешника» в Белоруссии
Педиатр Купцова рассказала об опасности микоплазменной пневмонии
Подробный гороскоп для Весов на 2025 год: любовь, карьера, здоровье и удача
В России ликвидировали «Международную лигу трезвости и здоровья»
В Щербинке начали строить детско-взрослую поликлинику
ВСУ атаковали Крым с моря. Окружение войск под Курахово. Для Зеленского готовят «золотую ссылку» — Горячая сводка 6 декабря 2024 г.
"Спартак" и "Пари НН" назвали стартовые составы на матч 18-го тура РПЛ
Зимняя сказка в Северном Тушино: развлекательная площадка проекта «Зима в Москве» открыла свои двери
РПЛ. «Спартак» — «Пари НН». Прямая трансляция матча, смотреть онлайн
КХЛ. «Динамо» Москва — «Металлург». Прямая трансляция: смотреть онлайн
Путин пригласил Лукашенко на парад в честь 80-летия Победы в Москве
Лукашенко заявил о беспрецедентном уровне военного стратегического сотрудничества Минска и Москвы
Лукашенко и Путин в Минске утвердили Концепцию безопасности Союзного государства
Лукашенко рассказал, как уговорил Путина поставить "Орешник" Белоруссии
Столичная мэрия утвердила ставки и тарифы на ряд жилищно-коммунальных услуг в 2025 году
Собянин: Центр "Профессии будущего" помогает освоить любую из 75 специальностей
Собянин поздравил Центр организации дорожного движения Москвы с 25-летием
Собянин рассказал о планах передачи новых вагонов московскому метро
Пока Москва погружается в сугробы, у нас в Крыму снег — явление редкое, его можно занести в Красную книгу полуострова
РЭО установит елку желаний в ходе церемонии награждения на Зеленой Премии
Победившие в конкурсе «Зеленая волна» экопроекты семинаристов представили в Москве
Мужчине, изнасиловавшему девушку в парке в 2012 году, предъявили обвинения
Татарстан занял третье место в номинации «Субъект РФ» премии «Мы вместе»
Домодедовская спортсменка завоевала титул чемпионки мира по универсальному бою
КП: певец Лепс не примет участие в записи "Песни года" из-за сольного концерта
Прокуратура Москвы: мужчина вырвал телефон из рук пассажира метро
VIII-й Arctic open зажег в Архангельске
Собянин: Этапы строительства Рублево-Архангельской линии завершатся в 2026-2027
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Костомукшские пауэрлифтеры вернулись из Коми с медалями первенства СЗФО
Алупка частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 6 декабря 2024
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
Калмыкия может открыть авиарейсы в Петербург, Казань, Екатеринбург и Улан-Удэ
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
В Башкирии рабочие застрелили своего начальника и забили до смерти его супругу
Ученые выяснили, чем может быть опасно отсутствие секса для жизни женщин
Роскомнадзор потребовал от «Википедии» удалить ложь об академике Велихове
В Дамаске толпа под овации и крики снесла памятник отца Башара Асада — Хафезу