Профессионал дал совет, как правильно подготовиться к тренировке
Игрок хоккейного клуба «Рубин» из Тюмени Никита Попугаев, дал рекомендации, как правильно подготовиться к тренировке. Советы подойдут не только опытным спортсменам, но и новичкам, пишет Pravda.ru.
Перед занятиями спортом важно поесть за 2-3 часа. Пища должна быть сбалансированной и включать белки, необходимые для восстановления мышц, углеводы, которые обеспечат энергией, и правильные жиры, поддерживающие общую выносливость организма, отметил специалист.
За несколько минут до тренировки Попугаев рекомендовал выпивать натуральный напиток, например, фруктовый смузи.
Обязательный этап - разминка. Она помогает избежать травм и подготовить тело к нагрузкам. Тренер посоветовал уделять внимание суставам, мышцам и связкам. Иногда перед разминкой стоит дать себе немного времени для расслабления. Это поможет сосредоточиться и снять лишнее напряжение:
Залогом успеха станут регулярные тренировки. Даже в отпуске или в дни отдыха важно сохранять активность. Привычка к движению возникает автоматически, отметил профессионал.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Подкаст "Женское дело. Лаборатория успеха". В гостях Ольга Хасанова
Позор на съёмках, слухи о болезни и прозвище "Падальщик": Самые скандальные факты про Андрея Малахова
В Нижегородской области создали шесть маршрутов для зимнего туризма
Билеты на Like Party «КОРПОРАТИВ» за крутое фото или видео
Watch: India boss Rohit gets down to pink-ball business in Adelaide
Gujarat's Urvil Patel smashes another blazing century in SMAT
Cook backs Jaiswal's fearless sledging of Starc
Bigg Boss 18: Digvijay Rathee asks Chum Darang about the kind of guy she would like to marry; says ‘mere parents ko manana padega’
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024
На Воробьевых горах открылась фотовыставка «Без барьеров»
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
How two secret Stalker 2 hacks cut my loading time from 5 minutes to 52 seconds and got me in the Zone faster
Доступна предзагрузка Steam-версии Delta Force: Hawk Ops
Woolly Boy and the Circus можно предзаказать на iOS, Android и PC
MMORPG Journey of Monarch можно предзагрузить на iOS и Android
Інтернет-магазин GARNA: ваш вибір професійної косметики
«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024
Bloody представил свой стенд и стал техническим партнёром на Red Expo-2024
«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми
«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми
Путин указал на заслуги Ельцина и Лукашенко в создании Союзного государства
Путин пригласил Лукашенко на парад в честь 80-летия Победы в Москве
Кот-путешественник из Чувашии побывал в Крыму и на Первом канале: “От него уже хотят котят”
«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024
«Мисс Офис — 2024» стала девушка из Архангельска
Отходы в красивой банке: названы марки кофе, которые лучше не покупать даже по большой скидке
Ефимов: более 500 тыс кв м жилья по реновации появится в 7 округах Москвы
4 новых магазина открылись в рамках проекта «Сделано в Москве»
Теннисистка Кудерметова планирует восстанавливаться после сезона в Казани
WTA ввела цензуру на посты теннисисток в соцсетях из-за недавних слов Паулы Бадосы и Магды Линетт о Китае
Казахстанская теннисистка взлетела в рейтинге WTA
Супругу теннисиста Герасимова Анну обокрали в отеле Санкт-Петербурга
В День воинской славы депутаты КПРФ возложили цветы к Могиле Неизвестного Солдата. Репортаж телеканала «Россия 1»
Курьеры получают больше учителей, врачей и айтишников
Ефимов: более 500 тыс кв м жилья по реновации появится в 7 округах Москвы
Отходы в красивой банке: названы марки кофе, которые лучше не покупать даже по большой скидке
Музыкальные новости
В Оренбурге пройдет XIV Всероссийский фестиваль академического искусства «Оренбургские сезоны Дениса Мацуева»
Во Дворце Алфераки Таганрога будет звучать музыка Шопена
В Самаре состоится фестиваль «Рильке. Мелодия вещей»
Для трамвайной линии «Славянка» изготовили перекрестный съезд
«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми
Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей
«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024
Bloody представил свой стенд и стал техническим партнёром на Red Expo-2024
Собянин: Открытие ВСМ Москва — Петербург увеличит пассажиропоток между городами
«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024
Благотворительный фонд Потанина стал участником конференции «Технологии добра»
Появились кадры встречи Путина с новым врио Курской области Хинштейном
Фиксики, LEGO-человечки, «Синий трактор»: детские новогодние шоу в Москве
Автомобиль загорелся на внешней стороне 29-го километра МКАД
Провал года: почему посыпался асфальт на Московской и как решить проблему
Насколько эффективен процесс сравнения предложений на платформе Болерон для поиска лучшего ОСАГО?
Путин пригласил Лукашенко на парад в честь 80-летия Победы в Москве
Собянин доложил Путину о реализации нацпроектов
Газпромбанк заявил, что только через него проходят расчеты за газ в рублях
Исполать тебе, Александр Ярославич…
Постковидный синдром: что делать, если болезнь прошла, но симптомы остались
Диетолог Русакова назвала продукты, которые продлевают молодость и красоту
Врачи из Каширы поблагодарили руководителя фракции КПРФ Наумова за помощь
В Москве велокурьер попал в больницу, столкнувшись с коллегой
Новые возможности для поддержания женского здоровья
Депутат Чепа заявил, что команда Ермака, вероятно, разочарована встречей с Уайлс
Экспозиция отечественных достижений в зимних видах спорта открыта на ВДНХ
Фиксики, LEGO-человечки, «Синий трактор»: детские новогодние шоу в Москве
На востоке Москвы появился спортивный бульвар
Московское «Динамо» одержало волевую победу над СКА
Путин и Лукашенко участвуют в заседании Высшего госсовета в Минске
Путин пригласил Лукашенко на парад в честь 80-летия Победы в Москве
Лукашенко рассказал о потенциале союза России и Белоруссии
Лукашенко заявил о беспрецедентном уровне военного стратегического сотрудничества Минска и Москвы
Сергей Собянин: Юбиляр — человек сложной, но удивительной судьбы
Собянин рассказал об отсутствии планов запускать в Москве новогодние фейерверки
Собянин отменил новогодние фейерверки в Москве
Собянин доложил Путину о реализации нацпроектов
Наталья Сергунина: Гранты мэра Москвы для НКО с начала года помогли воплотить более 240 инициатив
Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей
Сергунина рассказала о проектах столичных НКО
Руководители заповедников и нацпарков страны ...
Российские послы гостеприимства приедут в Киров из Москвы
«Мисс Офис — 2024» стала девушка из Архангельска
Роспотребнадзор закрыл в Москве 2 ресторана «Моремания» из-за грубых нарушений
На новогоднем банкете не хватает только Вас
Какой будет погода на Новый год, спрогнозировали синоптики
VIII-й Arctic open зажег в Архангельске
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Собянин: Этапы строительства Рублево-Архангельской линии завершатся в 2026-2027
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
Алупка частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 6 декабря 2024
Калмыкия может открыть авиарейсы в Петербург, Казань, Екатеринбург и Улан-Удэ
Роспотребнадзор закрыл в Москве 2 ресторана «Моремания» из-за грубых нарушений
4 новых магазина открылись в рамках проекта «Сделано в Москве»
«Мисс Офис — 2024» стала девушка из Архангельска
Рыбинск вошел в топ-10 городов с ранним бронированием на зиму