Профессионал дал совет, как правильно подготовиться к тренировке
Игрок хоккейного клуба «Рубин» из Тюмени Никита Попугаев, дал рекомендации, как правильно подготовиться к тренировке. Советы подойдут не только опытным спортсменам, но и новичкам, пишет Pravda.ru.
Перед занятиями спортом важно поесть за 2-3 часа. Пища должна быть сбалансированной и включать белки, необходимые для восстановления мышц, углеводы, которые обеспечат энергией, и правильные жиры, поддерживающие общую выносливость организма, отметил специалист.
За несколько минут до тренировки Попугаев рекомендовал выпивать натуральный напиток, например, фруктовый смузи.
Обязательный этап - разминка. Она помогает избежать травм и подготовить тело к нагрузкам. Тренер посоветовал уделять внимание суставам, мышцам и связкам. Иногда перед разминкой стоит дать себе немного времени для расслабления. Это поможет сосредоточиться и снять лишнее напряжение:
Залогом успеха станут регулярные тренировки. Даже в отпуске или в дни отдыха важно сохранять активность. Привычка к движению возникает автоматически, отметил профессионал.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей
Сильвестр Сталлоне обзавелся новым особняком
Модель Хейли Бибер выбрала помолвочное кольца для подруги Марианне Фонсеке
Инверсионный стол продляет жизнь на 15 лет
Дочь Майкла Джексона выходит замуж: кто жених
3/3! Scott Boland wins another battle against Shubman Gill
Bigg Boss 18: Delhi-based Shalini Passi arrives in Mumbai for her wildcard entry in the show
Kaun Banega Crorepati 16: Amitabh Bachchan recalls an anecdote about freedom fighter Vijaya Laxmi Pandit relating to Contestant Mintu Sarkar's struggles
Shark Tank India 4 set to go on floors in January 2025 with a new Shark; Amit Jain, Deepinder Goyal and Radhika Gupta not on the panel
Одну из улиц в центре Екатеринбурга на три месяца закроют из-за новогоднего катка
• Dusil Photography • https://dusil.org
Bloody представил свой стенд и стал техническим партнёром на Red Expo-2024
Хвост павлина / Peacock tale
Silent Hill и "Черепашки-ниндзя": топ-10 худших игр года по отзывам на Metacritic
Delta Force has a list of tech it'll ban you to the shadowrealm for using, including the usual cheating software but also way weirder stuff like 'USB drives'
What are your most-played games on Steam, and why have you spent so many hours on them?
«Подводим итоги»: Как прошёл первый день релиза Marvel Rivals?
Інтернет-магазин GARNA: ваш вибір професійної косметики
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
В Москве названы победители литературной премии имени В.К. Арсеньева за 2024 год
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
«Уралочка» или «Безмолвное братство»: что посмотреть в кинотеатрах
Москвичи начали отказываться от собак в квартирах
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей
«Уралочка» или «Безмолвное братство»: что посмотреть в кинотеатрах
Топ-10 новостей: пролет астероида, фестиваль «Белый олененок», открытие «Заячьей Петли»
Новый стартап планирует открыть кинотеатры во всех новостройках столицы
Чего зрители не увидели в любимом фильме – а должны были: Какие сцены вырезали из картины "Мимино"
Синнер отказался от вечера в честь победы в Кубке Дэвиса ради дня рождения Калинской — Cds
WTA направила предостережения теннисисткам после скандала с Бадосой
Ник Кирьос допустил, что Энди Роддик мог принимать допинг
WTA ввела цензуру на посты теннисисток в соцсетях из-за недавних слов Паулы Бадосы и Магды Линетт о Китае
В Псковском музее-заповеднике предлагают присоединиться к акции «Живая память благодарных поколений»
Пассажирский самолет Air China врезался в стаю птиц при посадке в Китае. Видео
По делу двух экс-чиновниц Брянской области о коррупции проходят две предпринимательницы
Педагог объяснила, как никогда нельзя наказывать детей
Музыкальные новости
Певица Атмосфера оказалась востребованней Пугачевой на новогодних корпоративах
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Спустя 127 лет работы закрылась фабрика, производящая конфеты в честь Моцарта
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
В Москве названы победители литературной премии имени В.К. Арсеньева за 2024 год
«Роскосмос» опубликовал снимок циклона, накрывшего Москву
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
"Спартак" и "Пари НН" назвали стартовые составы на матч 18-го тура РПЛ
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
В Москве внедорожник столкнулся с автобусом
Собянин поздравил Центр организации дорожного движения Москвы с 25-летием
Источник 360.ru: автобус попал в ДТП в Москве, пострадали дети
Трое детей пострадали в результате столкновения автобуса и автомобиля в Москве
Спроси у Путина. Мандарины едут к нам. "Устраняя зимнюю скользкость". Круиз в Махачкалу. А ну их, дома эти!
Россия и Белоруссия отменят роуминг: что это значит для пользователей
Россиянам рассказали, как задать вопрос на прямой линии с Путиным
«Президентский штандарт»: мистическую картину с Путиным выставили на продажу за 10 млн рублей
В Щербинке начали строить детско-взрослую поликлинику
Насколько опасна микоплазменная пневмония и какие у нее симптомы
Педиатр Купцова рассказала об опасности микоплазменной пневмонии
Два человека попали в больницу после взрыва китайского смартфона в ТЦ Москвы
КХЛ. «Динамо» Москва — «Металлург». Прямая трансляция: смотреть онлайн
Зимняя сказка в Северном Тушино: развлекательная площадка проекта «Зима в Москве» открыла свои двери
Артур Давтян выиграл многоборье на Кубке Воронина в Москве
Московское «Динамо» представило новую форму
Владимир Путин выступил в Минске на заседании Высшего Государственного Совета Союзного государства
Гамов - в прямом эфире Радио «КП» из Минска: Об «Орешнике», гимне, гербе и флаге Союзного государства
Александр Лукашенко приехал на спортивно-развлекательное шоу "Время наших побед" в "Минск-Арене"
Лукашенко и Путин в Минске утвердили Концепцию безопасности Союзного государства
Собянин: Центр "Профессии будущего" помогает освоить любую из 75 специальностей
Завершена реставрация сказочного терема на Тверской улице — Сергей Собянин
Собянин рассказал о планах передачи новых вагонов московскому метро
Собянин поздравил Центр организации дорожного движения Москвы с 25-летием
Пока Москва погружается в сугробы, у нас в Крыму снег — явление редкое, его можно занести в Красную книгу полуострова
В Москве тестируют первый в России беспилотный трамвай
В Севастополе прошла итоговая высадка деревьев в рамках акции "Сохраним лес"
РЭО установит елку желаний в ходе церемонии награждения на Зеленой Премии
По делу двух экс-чиновниц Брянской области о коррупции проходят две предпринимательницы
Чего зрители не увидели в любимом фильме – а должны были: Какие сцены вырезали из картины "Мимино"
«Википедия» по требованию РКН удалила фейк о месте смерти физика Велихова
Краснов: за пять лет у коррупционеров изъяли имущество на 760 млрд рублей
В Архангельске наградили лауреатов региональной премии «Юрист года»
Собянин: Этапы строительства Рублево-Архангельской линии завершатся в 2026-2027
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Костомукшские пауэрлифтеры вернулись из Коми с медалями первенства СЗФО
Алупка частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 6 декабря 2024
Машина повисла в воздухе: иномарка рухнула в подземный переход в Симферополе
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
Топ-10 новостей: пролет астероида, фестиваль «Белый олененок», открытие «Заячьей Петли»
Жители Алтайского края потратят на новогодний стол от 8 до 10 тысяч рублей
«Уралочка» или «Безмолвное братство»: что посмотреть в кинотеатрах
Новый стартап планирует открыть кинотеатры во всех новостройках столицы