Добавить новость
ru24.net
Все новости
Декабрь
2024
1 2 3 4 5 6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Профессионал дал совет, как правильно подготовиться к тренировке

0

Игрок хоккейного клуба «Рубин» из Тюмени Никита Попугаев, дал рекомендации, как правильно подготовиться к тренировке. Советы подойдут не только опытным спортсменам, но и новичкам, пишет Pravda.ru.

Перед занятиями спортом важно поесть за 2-3 часа. Пища должна быть сбалансированной и включать белки, необходимые для восстановления мышц, углеводы, которые обеспечат энергией, и правильные жиры, поддерживающие общую выносливость организма, отметил специалист.

За несколько минут до тренировки Попугаев рекомендовал выпивать натуральный напиток, например, фруктовый смузи.

Обязательный этап - разминка. Она помогает избежать травм и подготовить тело к нагрузкам. Тренер посоветовал уделять внимание суставам, мышцам и связкам. Иногда перед разминкой стоит дать себе немного времени для расслабления. Это поможет сосредоточиться и снять лишнее напряжение:

Залогом успеха станут регулярные тренировки. Даже в отпуске или в дни отдыха важно сохранять активность. Привычка к движению возникает автоматически, отметил профессионал.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

На Воробьевых горах открылась фотовыставка «Без барьеров»

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

В День Неизвестного Солдата подмосковные росгвардейцы почтили память Героев, отдавших свои жизни на благо Отечества


Зимние забавы в Москве: лучшие места для активного отдыха и веселья

«Ничего не жду»: Азиза явилась в суд для дачи показаний об убийстве Игоря Талькова

Зимние забавы в Москве: лучшие места для активного отдыха и веселья

Позор на съёмках, слухи о болезни и прозвище "Падальщик": Самые скандальные факты про Андрея Малахова


Cook backs Jaiswal's fearless sledging of Starc

Bigg Boss 18: Digvijay Rathee asks Chum Darang about the kind of guy she would like to marry; says ‘mere parents ko manana padega’

Watch: India boss Rohit gets down to pink-ball business in Adelaide

Bigg Boss 18: Delhi-based Shalini Passi arrives in Mumbai for her wildcard entry in the show


островок в утреннем тумане

Одну из улиц в центре Екатеринбурга на три месяца закроют из-за новогоднего катка

«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса


Woolly Boy and the Circus можно предзаказать на iOS, Android и PC

Arcane co-creator reminds fans 'there are always constraints', dispels theories the show was rushed or restrained by Riot's higher-ups

MMORPG Journey of Monarch можно предзагрузить на iOS и Android

Доступна предзагрузка Steam-версии Delta Force: Hawk Ops


Інтернет-магазин GARNA: ваш вибір професійної косметики


«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024

Bloody представил свой стенд и стал техническим партнёром на Red Expo-2024

«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024

Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей




Турэксперт Иванова: россияне могут бюджетно отдохнуть в Турции на Новый год

Криптовалютный краудфандинг: революция в сборе средств

Движение трамваев № 27 по улице Белинского планируют возобновить до конца года

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»


Собянин: в Москве отказались от новогодних фейерверков

Собянин: в Москве в этом году не будут запускать новогодние фейерверки

«Возмущает»: депутаты призвали Кадырова извиниться перед Бастрыкиным

Диетолог Русакова назвала продукты, которые продлевают молодость и красоту


В WTA могут ввести штрафы за посты в соцсетях после скандалов Бадосы и Линетт в Китае

Теннисистка Кудерметова планирует восстанавливаться после сезона в Казани

Экс-теннисист Ольховский назвал победу Нарди над Джоковичем сенсацией года

«Поражён, как здорово меня поддерживают». Откровения австралийского теннисиста в России


«Возмущает»: депутаты призвали Кадырова извиниться перед Бастрыкиным

Диетолог Русакова назвала продукты, которые продлевают молодость и красоту

Собянин: в Москве в этом году не будут запускать новогодние фейерверки

Лавров заявил Карлсону, что Россия хотела бы нормальных отношений с США


Музыкальные новости

Певица Лариса Долина в сером костюме вышла на публику с новым имиджем

Загадка ключа. Истину о ставке ЦБ знают только Лоза и Набиуллина

Константин Хабенский и группа «Ундервуд» продолжают воскрешать классические песни Булата Окуджавы

Певица Ирина Ортман передала в Одинцове гумпомощь бойцам СВО



Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей

Врачи из Каширы поблагодарили руководителя фракции КПРФ Наумова за помощь

«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024

Bloody представил свой стенд и стал техническим партнёром на Red Expo-2024


Подмосковные росгвардейцы получили более 100 новых служебных автомобилей

«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024

Концерт к Международному дню инвалидов прошел в Подольске

Московское «Динамо» одержало волевую победу над СКА


Провал года: почему посыпался асфальт на Московской и как решить проблему

В Москве велокурьер попал в больницу, столкнувшись с коллегой

Шедевр из СССР приговорил СКА, Ротенберг наехал на свою команду. Итоги дня в КХЛ

Автомобиль загорелся на внешней стороне 29-го километра МКАД


LIVE: Путин проводит заседание Совета по стратегическому развитию и национальным проектам

Оренбуржцы выйдут на паркет благотворительного бала в Кремле

Собянин доложил Путину о реализации нацпроектов

Газпромбанк заявил, что только через него проходят расчеты за газ в рублях


Постковидный синдром: что делать, если болезнь прошла, но симптомы остались




Новые возможности для поддержания женского здоровья

Сеть клиник «Будь Здоров» вошла в ТОП-20 крупнейших медицинских компаний России по версии журнала Forbes Россия

Растопите жир, укрепите иммунитет: доктор Кутушов рассказал о пользе холода

Врачи из Каширы поблагодарили руководителя фракции КПРФ Наумова за помощь


Депутат Чепа заявил, что команда Ермака, вероятно, разочарована встречей с Уайлс

Зеленский заявил о намерении вмешаться в ситуацию в Грузии


Московское «Динамо» одержало волевую победу над СКА

Канадец Уил стал лучшим бомбардиром-легионером в истории московского «Динамо»

Экспозиция отечественных достижений в зимних видах спорта открыта на ВДНХ

Фиксики, LEGO-человечки, «Синий трактор»: детские новогодние шоу в Москве


Путин и Лукашенко обсудят укрепление обороны России и Белоруссии

Лукашенко встретится с госсеретарем СГ

Путин и Лукашенко подпишут договор о гарантиях безопасности

Лукашенко: торговля РФ и Белоруссии в 2024 году может достигнуть почти $60 млрд



Собянин доложил Путину о реализации нацпроектов

Собянин рассказал об отсутствии планов запускать в Москве новогодние фейерверки

Сергей Собянин: Юбиляр — человек сложной, но удивительной судьбы

Собянин отменил новогодние фейерверки в Москве


Наталья Сергунина: Гранты мэра Москвы для НКО с начала года помогли воплотить более 240 инициатив

Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей

Руководители заповедников и нацпарков страны ...

Сергунина рассказала о проектах столичных НКО


Синоптик Леус назвал минувшую ночь в Москве самой холодной с начала зимы

Каждый девятый опрошенный россиянин отмечает Новый год в кредит

«Возмущает»: депутаты призвали Кадырова извиниться перед Бастрыкиным

Собянин: в Москве в этом году не будут запускать новогодние фейерверки


Какой будет погода на Новый год, спрогнозировали синоптики

Собянин: Этапы строительства Рублево-Архангельской линии завершатся в 2026-2027

Часть пермских автобусов могут перевезти в Архангельск и Ижевск

Костомукшские пауэрлифтеры вернулись из Коми с медалями первенства СЗФО


Час мужества "Их подвиг жив, неповторим и вечен"

Выставка-память «Пропавшие без вести, но не забытые», ко Дню Неизвестного солдата

Калмыкия может открыть авиарейсы в Петербург, Казань, Екатеринбург и Улан-Удэ

Беседа-рекомендация «Это важно знать»


NYT: Бывшая девушка Хантера Байдена сообщила о наркозависимости сына президента

Подробный гороскоп для Дев на 2025 год: семья, финансы, любовь и удача

Мощный снегопад прогнозируют в Москве 7 декабря

Собянин: в СВАО Москвы реализовали пять проектов благоустройства в 2024 году












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Егор Герасимов

Супругу теннисиста Герасимова Анну обокрали в отеле Санкт-Петербурга






«Возмущает»: депутаты призвали Кадырова извиниться перед Бастрыкиным

Рок-группа из Барнаула стала «Группой года»

Собянин: в Москве в этом году не будут запускать новогодние фейерверки

NYT: Бывшая девушка Хантера Байдена сообщила о наркозависимости сына президента