Игрок хоккейного клуба «Рубин» из Тюмени Никита Попугаев, дал рекомендации, как правильно подготовиться к тренировке. Советы подойдут не только опытным спортсменам, но и новичкам, пишет Pravda.ru.
Перед занятиями спортом важно поесть за 2-3 часа. Пища должна быть сбалансированной и включать белки, необходимые для восстановления мышц, углеводы, которые обеспечат энергией, и правильные жиры, поддерживающие общую выносливость организма, отметил специалист.
За несколько минут до тренировки Попугаев рекомендовал выпивать натуральный напиток, например, фруктовый смузи.
Обязательный этап - разминка. Она помогает избежать травм и подготовить тело к нагрузкам. Тренер посоветовал уделять внимание суставам, мышцам и связкам. Иногда перед разминкой стоит дать себе немного времени для расслабления. Это поможет сосредоточиться и снять лишнее напряжение:
Залогом успеха станут регулярные тренировки. Даже в отпуске или в дни отдыха важно сохранять активность. Привычка к движению возникает автоматически, отметил профессионал.
«Подводим итоги»: Как прошёл первый день релиза Marvel Rivals?
Silent Hill и "Черепашки-ниндзя": топ-10 худших игр года по отзывам на Metacritic
Marvel Rivals players are complaining that nobody is playing healer, and the grizzled Overwatch vets knowingly nod in solidarity
Delta Force has a list of tech it'll ban you to the shadowrealm for using, including the usual cheating software but also way weirder stuff like 'USB drives'
Симона Халеп: «Теннисистка – не хочу называть имя – отбыла 3 недели дисквалификации, потом сыграла 2 турнира и продолжила отбывать дисквалификацию. Это как?»
Новак Джокович сделал выбор между Месси и Неймаром
Экс-теннисист Ольховский назвал победу Нарди над Джоковичем сенсацией года
Кудерметова заявила о желании вернуться в топ-10 рейтинга WTA
Машина повисла в воздухе: иномарка рухнула в подземный переход в Симферополе
Алупка частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 6 декабря 2024
Калмыкия может открыть авиарейсы в Петербург, Казань, Екатеринбург и Улан-Удэ