Названы лучшие способы избавиться от жира на руках
К сожалению, похудеть только в какой-то определённой области невозможно. Майкл Баа, знаменитый тренер и амбассадор BlazePod, отмечает, что для уменьшения жира на руках нужен комплексный подход.
Включите в свои тренировки упражнения на тренировку рук . Майкл Баа советует в самом начале выполнять силовые упражнения, задействующие всё тело, трижды в неделю. Добавьте в программу простые отжимания, отжимания на брусьях и тяги, которые задействуют несколько групп мышц.
Создайте дефицит калорий . Киана (@kiana.dez) из TikTok рассказала, что ей удалось похудеть при помощи дефицита калорий и усердных, почти до отказа тренировок верхней части тела. Приоритет нужно отдавать продуктам с высоким содержанием белка (например, курице, рыбе и бобовым), добавляйте в рацион богатые клетчаткой продукты (овощи, цельные зёрна), ешьте полезные жиры, такие как орехи и авокадо, в умеренных количествах.
Workout Planner Силовые тренировки . Важно работать с гантелями и собственным весом. Такие упражнения помогут нарастить сухую мышечную массу в области рук. Мышечная ткань сжигает больше калорий даже в состоянии покоя. Тренер рекомендует выполнять также комплексные упражнения на верхнюю часть тела. Это жимы от плеч, жимы от груди и тяги, которые задействуют несколько групп мышц одновременно.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Новости России
Москва
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Thyseed — новый игрок на рынке товаров для мам и детей в «Детском мире»
В День Неизвестного Солдата подмосковные росгвардейцы почтили память Героев, отдавших свои жизни на благо Отечества
На Воробьевых горах открылась фотовыставка «Без барьеров»
Билеты на Like Party «КОРПОРАТИВ» за крутое фото или видео
«Ты теперь не один — нас двое»: MARKO представил новый вдохновляющий трек
Коллекция бренда Klimkova Kids на M2 X Sokol Fashion Week FW-2024/25
Chanel, коллекция pre-fall 2025
Cook backs Jaiswal's fearless sledging of Starc
Bigg Boss 18: Digvijay Rathee asks Chum Darang about the kind of guy she would like to marry; says ‘mere parents ko manana padega’
Bigg Boss 18: Delhi-based Shalini Passi arrives in Mumbai for her wildcard entry in the show
Watch: India boss Rohit gets down to pink-ball business in Adelaide
• Dusil Photography • https://dusil.org
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Bluetooth-сканер штрих-кодов SAOTRON P04 на базе CMOS-матрицы
Одну из улиц в центре Екатеринбурга на три месяца закроют из-за новогоднего катка
Arcane co-creator reminds fans 'there are always constraints', dispels theories the show was rushed or restrained by Riot's higher-ups
Woolly Boy and the Circus можно предзаказать на iOS, Android и PC
Доступна предзагрузка Steam-версии Delta Force: Hawk Ops
MMORPG Journey of Monarch можно предзагрузить на iOS и Android
Інтернет-магазин GARNA: ваш вибір професійної косметики
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Врач Агапкин заявил об эффективности лечения банками
Thyseed — новый игрок на рынке товаров для мам и детей в «Детском мире»
Генконсульство Словакии в Петербурге прекратит работу к 2025 году
Памятную доску бойцу СВО Леониду Бровкину открыли в Балашихе
Редчайший кабриолет Rolls-Royce продают в Москве за 37 миллионов рублей
ЭТО НЕ СМЕШНО: ИЛОНА МАСКА ПОДОЗРЕВАЮТ В СВЯЗЯХ СО... SPACEX, ДОНАЛЬДА ТРАМПА ПОДОЗРЕВАЮТ В СВЯЗЯХ С... АМЕРИКОЙ?! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?
В Москве объявили лауреатов литературной премии «Большая книга»
Жители Смоленска нарастили активность в сервисах видеосвязи осенью на 53%
В WTA могут ввести штрафы за посты в соцсетях после скандалов Бадосы и Линетт в Китае
Теннисистка Кудерметова планирует восстанавливаться после сезона в Казани
Супругу теннисиста Герасимова Анну обокрали в отеле Санкт-Петербурга
WTA направила предостережения теннисисткам после скандала с Бадосой
Зимние волшебники — настоящие герои
Bloody представил свой стенд и стал техническим партнёром на Red Expo-2024
Подразделения «Мособлпожспаса» прошли аттестацию в Балашихе
Генеральное консульство Словакии в Петербурге прекратит работу к 2025 году
Музыкальные новости
VK Fest 2025 объявил площадки проведения и новые даты в Москве и Петербурге
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Загадка ключа. Истину о ставке ЦБ знают только Лоза и Набиуллина
Кризис среднего возраста, зависимость и семь кошек: чем живет недавно разведенный Сергей Шнуров
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024
Bloody представил свой стенд и стал техническим партнёром на Red Expo-2024
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Выставка-память «Пропавшие без вести, но не забытые», ко Дню Неизвестного солдата
«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024
STARS COFFEE и Samsung Galaxystore – #всёсбудется!
Для трамвайной линии «Славянка» изготовили перекрестный съезд
В Москве велокурьер попал в больницу, столкнувшись с коллегой
Автомобиль загорелся на внешней стороне 29-го километра МКАД
Провал года: почему посыпался асфальт на Московской и как решить проблему
Во сколько обойдется поездка на машине из Москвы во Владивосток?
LIVE: Путин проводит заседание Совета по стратегическому развитию и национальным проектам
Газпромбанк заявил, что только через него проходят расчеты за газ в рублях
Оренбуржцы выйдут на паркет благотворительного бала в Кремле
Путин: Китайские автомобили лучше европейских, а уход Volkswagen из России стал ошибкой
Постковидный синдром: что делать, если болезнь прошла, но симптомы остались
Сеть клиник «Будь Здоров» вошла в ТОП-20 крупнейших медицинских компаний России по версии журнала Forbes Россия
Врачи из Каширы поблагодарили руководителя фракции КПРФ Наумова за помощь
VisionLabs и «Лаборатория новых продуктов» представили робособак с компьютерным зрением
Дерматолог Пашкова рассказала, что такое сальные нити и как с ними бороться
Зеленский заявил о намерении вмешаться в ситуацию в Грузии
Депутат Чепа заявил, что команда Ермака, вероятно, разочарована встречей с Уайлс
Зеленский введёт санкции против Грузии за разгон протестов
Товарищеский матч в честь Всероссийского дня хоккея прошел Химках
Пять новейших трендов в благоустройстве новостроек
Росгвардейцы обеспечили безопасность на спортивных мероприятиях в Москве
Канадец Уил стал лучшим бомбардиром-легионером в истории московского «Динамо»
Путин и Лукашенко обсудят укрепление обороны России и Белоруссии
Лукашенко встретится с госсеретарем СГ
Главы Белоруссии и России не будут принимать заявления о развитии СГ
Лукашенко: торговля РФ и Белоруссии в 2024 году может достигнуть почти $60 млрд
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин доложил Путину о реализации нацпроектов
Собянин: строительство моста через Нагатинский затон завергится в 2025 году
Сергей Собянин: Юбиляр — человек сложной, но удивительной судьбы
Сергунина рассказала о проектах столичных НКО
Наталья Сергунина: Гранты мэра Москвы для НКО с начала года помогли воплотить более 240 инициатив
Каждый 12-й юный москвич занимается волонтерством
Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей
Аромат новогодней елки: бренд By Kaori выпустил парфюмированные елочные игрушки
БФТ-Холдинг и Wone IT объединят усилия для продвижения ИТ-проектов в различных отраслях экономики
Гузеева обливается слезами из-за внезапной утраты: «Сгорел за один день и умер»
Дети за решеткой: вся правда о жизни малолетних преступников в колониях
Собянин: Этапы строительства Рублево-Архангельской линии завершатся в 2026-2027
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Часть пермских автобусов могут перевезти в Архангельск и Ижевск
Какой будет погода на Новый год, спрогнозировали синоптики
Калмыкия может открыть авиарейсы в Петербург, Казань, Екатеринбург и Улан-Удэ
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
Час мужества "Их подвиг жив, неповторим и вечен"
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
У летевшего из Пскова в Минводы самолета в воздухе отказал автопилот
В Петербурге шахматистка подала иск в суд к "магу" за непроведенный обряд
Полиция Москвы рассказала о новой схеме мошенничества через доставку цветов
В СК ответили на критику Кадырова