Названы лучшие способы избавиться от жира на руках
К сожалению, похудеть только в какой-то определённой области невозможно. Майкл Баа, знаменитый тренер и амбассадор BlazePod, отмечает, что для уменьшения жира на руках нужен комплексный подход.
Включите в свои тренировки упражнения на тренировку рук . Майкл Баа советует в самом начале выполнять силовые упражнения, задействующие всё тело, трижды в неделю. Добавьте в программу простые отжимания, отжимания на брусьях и тяги, которые задействуют несколько групп мышц.
Создайте дефицит калорий . Киана (@kiana.dez) из TikTok рассказала, что ей удалось похудеть при помощи дефицита калорий и усердных, почти до отказа тренировок верхней части тела. Приоритет нужно отдавать продуктам с высоким содержанием белка (например, курице, рыбе и бобовым), добавляйте в рацион богатые клетчаткой продукты (овощи, цельные зёрна), ешьте полезные жиры, такие как орехи и авокадо, в умеренных количествах.
Workout Planner Силовые тренировки . Важно работать с гантелями и собственным весом. Такие упражнения помогут нарастить сухую мышечную массу в области рук. Мышечная ткань сжигает больше калорий даже в состоянии покоя. Тренер рекомендует выполнять также комплексные упражнения на верхнюю часть тела. Это жимы от плеч, жимы от груди и тяги, которые задействуют несколько групп мышц одновременно.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Chanel, коллекция pre-fall 2025
Революционный подход в самопознании – метод «Проектирование личности»
Большой концерт Xolidayboy при поддержке Like FM
Токсиколог Кутушов перечислил топ-5 наиболее токсичных веществ в бытовой химии
Bigg Boss 18: Digvijay Rathee asks Chum Darang about the kind of guy she would like to marry; says ‘mere parents ko manana padega’
Bigg Boss 18: Delhi-based Shalini Passi arrives in Mumbai for her wildcard entry in the show
Gujarat's Urvil Patel smashes another blazing century in SMAT
Cook backs Jaiswal's fearless sledging of Starc
«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Хвост павлина / Peacock tale
How two secret Stalker 2 hacks cut my loading time from 5 minutes to 52 seconds and got me in the Zone faster
Arcane co-creator reminds fans 'there are always constraints', dispels theories the show was rushed or restrained by Riot's higher-ups
MMORPG Journey of Monarch можно предзагрузить на iOS и Android
Woolly Boy and the Circus можно предзаказать на iOS, Android и PC
Інтернет-магазин GARNA: ваш вибір професійної косметики
Россияне хотят зарабатывать в 2025 году шестизначную сумму
«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми
Bloody представил свой стенд и стал техническим партнёром на Red Expo-2024
Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей
Shot: Педагог элитного детского сада в Уфе избила двух детей
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024
В Архангельской области теперь можно официально похвастаться рыбацкими трофеями
Депутат ГД Гусев призвал Роспотребнадзор проверить аромаингаляторы
Новогодний стол в этом году станет дороже…
Продукцию НПО «ЭЛСИБ» представили на международном форуме
В Орле выбрали подрядчика для Поликлиники №1
Жену второй ракетки Белоруссии Герасимова обокрали в отеле в Петербурге
WTA сообщила Зарине Дияс плохую новость
Жену белорусского теннисиста Герасимова обокрали в отеле в Петербурге
WTA направила предостережения теннисисткам после скандала с Бадосой
Гостям кинопарка "Москино" предложат освоить азы главных специальностей времён Великой Отечественной войны
В Москве стартует проект «Зал Зарядье — детям»
МКБ взыскал с бельгийского Euroclear Bank 13,6 миллиарда рублей
От деревяшки к титану: новые импланты ТРИНИТИ уже работают
Музыкальные новости
Восьмиклассник с ножом устроил резню в краснодарской школе. Он напал на учеников из-за песни Моргенштерна
Для белгородцев откроют арт-мастерскую Дениса Мацуева и джаз-резиденцию Игоря Бутмана
«Билета в будущее»: профориентация для школьников, самореализация для педагогов
Две студентки из Саратова вошли в состав симфонического оркестра Юрия Башмета
Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей
«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми
Росгвардейцы нашли потерявшуюся женщину
Bloody представил свой стенд и стал техническим партнёром на Red Expo-2024
Губернатор Приморского края Олег Кожемяко отметил заслуги начальника команды «Восток» Приморского филиала ФГУП «УВО Минтранса России» в подготовке Восточного экономического форума (ВЭФ)
AI Певица. Создание AI Певицы. AI Певец. AI Артист. Создание и продвижение AI Певицы.
ТСД промышленного класса Saotron RT-Т510
В Мордовии бойцы спецназа Росгвардии провели урок мужества
Нелегальную платную автостоянку вблизи торговых центров ликвидировали в районе Новогиреево
Фиксики, LEGO-человечки, «Синий трактор»: детские новогодние шоу в Москве
В Москве велокурьер попал в больницу, столкнувшись с коллегой
Насколько эффективен процесс сравнения предложений на платформе Болерон для поиска лучшего ОСАГО?
Исполать тебе, Александр Ярославич…
«Кошка, гуляющая сама по себе»: с чем связано назначение Хинштейна главой Курской области
Владимир Путин наградил орденом Мужества волонтёра Федора Геращенко
Путин пригласил Лукашенко на парад в честь 80-летия Победы в Москве
Постковидный синдром: что делать, если болезнь прошла, но симптомы остались
Суд в Москве исключил "Международную лигу трезвости и здоровья" из госреестра
Президент ФЛГР Вяльбе о медицинском обследовании Большунова: ничего серьезного
Растопите жир, укрепите иммунитет: доктор Кутушов рассказал о пользе холода
Врачи из Каширы поблагодарили руководителя фракции КПРФ Наумова за помощь
Депутат Чепа заявил, что команда Ермака, вероятно, разочарована встречей с Уайлс
Экспозиция отечественных достижений в зимних видах спорта открыта на ВДНХ
Футбольные мамы из России провели турнир в самых крупных трущобах Африки
На востоке Москвы появился спортивный бульвар
Фиксики, LEGO-человечки, «Синий трактор»: детские новогодние шоу в Москве
Лукашенко рассказал о потенциале союза России и Белоруссии
Лукашенко заявил о необходимости создать общий с РФ энергетический рынок
Путин пригласил Лукашенко на парад в честь 80-летия Победы в Москве
Путин и Лукашенко участвуют в заседании Высшего госсовета в Минске
Собянин: В ОЭЗ "Технополис Москва" откроется еще один центр подготовки студентов
Сергей Собянин: Юбиляр — человек сложной, но удивительной судьбы
Собянин рассказал об отсутствии планов запускать в Москве новогодние фейерверки
Собянин: в Москве в этом году не будут запускать новогодние фейерверки
Гости Зеленой Премии смогут исполнить мечты участников благотворительной акции «Елка желаний»
«Не каждый обрадуется такому сюрпризу»: эксперты предупреждают о том, что не стоит дарить змей на Новый год
Мужчине, изнасиловавшему девушку в парке в 2012 году, предъявили обвинения
Руководители заповедников и нацпарков страны ...
Роснефть предложила сохранить индексацию тарифов Транснефти на инфляцию
Гостям кинопарка "Москино" предложат освоить азы главных специальностей времён Великой Отечественной войны
Память защитников Москвы в годы Великой Отечественной войны почтили в Химках
Собянин: Центр "Профессии будущего" помогает освоить любую из 75 специальностей
Костомукшские пауэрлифтеры вернулись из Коми с медалями первенства СЗФО
Собянин: Этапы строительства Рублево-Архангельской линии завершатся в 2026-2027
Какой будет погода на Новый год, спрогнозировали синоптики
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Алупка частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 6 декабря 2024
Калмыкия может открыть авиарейсы в Петербург, Казань, Екатеринбург и Улан-Удэ
Час мужества "Их подвиг жив, неповторим и вечен"
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
Гостям кинопарка "Москино" предложат освоить азы главных специальностей времён Великой Отечественной войны
Бывший киллер и спецназовец: из тюрьмы вышел лидер жесточайшей «Захаровской» ОПГ
Роснефть предложила сохранить индексацию тарифов Транснефти на инфляцию
МКБ взыскал с бельгийского Euroclear Bank 13,6 миллиарда рублей