Названы лучшие способы избавиться от жира на руках
К сожалению, похудеть только в какой-то определённой области невозможно. Майкл Баа, знаменитый тренер и амбассадор BlazePod, отмечает, что для уменьшения жира на руках нужен комплексный подход.
Включите в свои тренировки упражнения на тренировку рук . Майкл Баа советует в самом начале выполнять силовые упражнения, задействующие всё тело, трижды в неделю. Добавьте в программу простые отжимания, отжимания на брусьях и тяги, которые задействуют несколько групп мышц.
Создайте дефицит калорий . Киана (@kiana.dez) из TikTok рассказала, что ей удалось похудеть при помощи дефицита калорий и усердных, почти до отказа тренировок верхней части тела. Приоритет нужно отдавать продуктам с высоким содержанием белка (например, курице, рыбе и бобовым), добавляйте в рацион богатые клетчаткой продукты (овощи, цельные зёрна), ешьте полезные жиры, такие как орехи и авокадо, в умеренных количествах.
Workout Planner Силовые тренировки . Важно работать с гантелями и собственным весом. Такие упражнения помогут нарастить сухую мышечную массу в области рук. Мышечная ткань сжигает больше калорий даже в состоянии покоя. Тренер рекомендует выполнять также комплексные упражнения на верхнюю часть тела. Это жимы от плеч, жимы от груди и тяги, которые задействуют несколько групп мышц одновременно.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
В День Неизвестного Солдата подмосковные росгвардейцы почтили память Героев, отдавших свои жизни на благо Отечества
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Растопите жир, укрепите иммунитет: доктор Кутушов рассказал о пользе холода
Chanel, коллекция pre-fall 2025
Растопите жир, укрепите иммунитет: доктор Кутушов рассказал о пользе холода
Врачи поликлиники Яреги требуют смены главврача из-за грубости: в Минздраве его называют грамотным специалистом и рекомендуют коллективу поработать с медицинским психологом
Bigg Boss 18: Delhi-based Shalini Passi arrives in Mumbai for her wildcard entry in the show
Bigg Boss 18: Digvijay Rathee asks Chum Darang about the kind of guy she would like to marry; says ‘mere parents ko manana padega’
Cook backs Jaiswal's fearless sledging of Starc
Watch: India boss Rohit gets down to pink-ball business in Adelaide
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Bloody представил свой стенд и стал техническим партнёром на Red Expo-2024
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
островок в утреннем тумане
MMORPG Journey of Monarch можно предзагрузить на iOS и Android
Доступна предзагрузка Steam-версии Delta Force: Hawk Ops
«Подводим итоги»: Как прошёл первый день релиза Marvel Rivals?
Woolly Boy and the Circus можно предзаказать на iOS, Android и PC
Інтернет-магазин GARNA: ваш вибір професійної косметики
«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми
«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми
Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Лукашенко рассказал, как уговорил Путина поставить "Орешник" Белоруссии
«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Участники и ветераны СВО показали себя талантливыми поэтами и авторами песен
Московский ЦСКА по буллитам обыграл «Торпедо» в матче КХЛ
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Девелоперы из комфорт-класса активно переходят в бизнес-класс
Экс-теннисист Ольховский назвал победу Нарди над Джоковичем сенсацией года
Организаторы теннисного турнира в Петербурге хотят пригласить для участия Шарапову
Топ-теннисисток затравили хейтеры за слова о Китае. А WTA вообще запретила им говорить
Елена Рыбакина впечатлила подготовкой к новому сезону
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Участники и ветераны СВО показали себя талантливыми поэтами и авторами песен
Ковальчук обвинил "Википедию" во лжи о смерти академика Велихова в Турции
Музыкальные новости
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
«Это не мой вариант»: Полина Гагарина запретила 17-летнему сыну думать о свадьбе
Спустя 127 лет работы закрылась фабрика, производящая конфеты в честь Моцарта
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми
«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми
«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Собянин: Открытие ВСМ Москва — Петербург увеличит пассажиропоток между городами
«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024
На юго-западе Москвы загорелся междугородний автобус
Автобус загорелся на юго-западе Москвы, один человек погиб и еще один пострадал
Происшествия: Один человек погиб и один пострадал при возгорании автобуса на юго-западе Москвы
Один человек погиб при возгорании междугороднего автобуса на юго-западе Москвы
Владимир Путин наградил орденом Мужества волонтёра Федора Геращенко
Исполать тебе, Александр Ярославич…
Путин пригласил Лукашенко на парад в честь 80-летия Победы в Москве
«Кошка, гуляющая сама по себе»: с чем связано назначение Хинштейна главой Курской области
Растопите жир, укрепите иммунитет: доктор Кутушов рассказал о пользе холода
Президент ФЛГР Вяльбе о медицинском обследовании Большунова: ничего серьезного
Врачи из Каширы поблагодарили руководителя фракции КПРФ Наумова за помощь
Суд в Москве исключил "Международную лигу трезвости и здоровья" из госреестра
Депутат Чепа заявил, что команда Ермака, вероятно, разочарована встречей с Уайлс
ВСУ атаковали Крым с моря. Окружение войск под Курахово. Для Зеленского готовят «золотую ссылку» — Горячая сводка 6 декабря 2024 г.
Фиксики, LEGO-человечки, «Синий трактор»: детские новогодние шоу в Москве
Футболисты «Спартака» и «Зенита» проведут заключительные матчи РПЛ в 2024 году
Президент ФЛГР Вяльбе о медицинском обследовании Большунова: ничего серьезного
Футбольные мамы из России провели турнир в самых крупных трущобах Африки
Лукашенко заявил о беспрецедентном уровне военного стратегического сотрудничества Минска и Москвы
Путин пригласил Лукашенко на парад в честь 80-летия Победы в Москве
Путин и Лукашенко участвуют в заседании Высшего госсовета в Минске
Лукашенко рассказал о потенциале союза России и Белоруссии
Собянин отменил новогодние фейерверки в Москве
Собянин рассказал об отсутствии планов запускать в Москве новогодние фейерверки
Собянин: Центр "Профессии будущего" помогает освоить любую из 75 специальностей
Собянин: в Москве в этом году не будут запускать новогодние фейерверки
Дорожного подрядчика из Москвы оштрафовали в Башкирии за незаконную добычу песка
Мужчине, изнасиловавшему девушку в парке в 2012 году, предъявили обвинения
Руководители заповедников и нацпарков страны ...
Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей
Один человек погиб при возгорании междугороднего автобуса на юго-западе Москвы
Участники и ветераны СВО показали себя талантливыми поэтами и авторами песен
На поклон к султану: Анкару заподозрили в дестабилизации ситуации в Сирии
На юго-западе Москвы загорелся междугородний автобус
Собянин: Этапы строительства Рублево-Архангельской линии завершатся в 2026-2027
Костомукшские пауэрлифтеры вернулись из Коми с медалями первенства СЗФО
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Какой будет погода на Новый год, спрогнозировали синоптики
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
Алупка частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 6 декабря 2024
Калмыкия может открыть авиарейсы в Петербург, Казань, Екатеринбург и Улан-Удэ
Ковальчук обвинил "Википедию" во лжи о смерти академика Велихова в Турции
AVATR адаптирует электромобиль AVATR 11 для России: особенности и преимущества
Продюсер Житков: тренды российского кинобизнеса опережают общемировые
Рябков: задачей нового посла в США будет восстановление диалога