Названы лучшие способы избавиться от жира на руках
К сожалению, похудеть только в какой-то определённой области невозможно. Майкл Баа, знаменитый тренер и амбассадор BlazePod, отмечает, что для уменьшения жира на руках нужен комплексный подход.
Включите в свои тренировки упражнения на тренировку рук . Майкл Баа советует в самом начале выполнять силовые упражнения, задействующие всё тело, трижды в неделю. Добавьте в программу простые отжимания, отжимания на брусьях и тяги, которые задействуют несколько групп мышц.
Создайте дефицит калорий . Киана (@kiana.dez) из TikTok рассказала, что ей удалось похудеть при помощи дефицита калорий и усердных, почти до отказа тренировок верхней части тела. Приоритет нужно отдавать продуктам с высоким содержанием белка (например, курице, рыбе и бобовым), добавляйте в рацион богатые клетчаткой продукты (овощи, цельные зёрна), ешьте полезные жиры, такие как орехи и авокадо, в умеренных количествах.
Workout Planner Силовые тренировки . Важно работать с гантелями и собственным весом. Такие упражнения помогут нарастить сухую мышечную массу в области рук. Мышечная ткань сжигает больше калорий даже в состоянии покоя. Тренер рекомендует выполнять также комплексные упражнения на верхнюю часть тела. Это жимы от плеч, жимы от груди и тяги, которые задействуют несколько групп мышц одновременно.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
На Воробьевых горах открылась фотовыставка «Без барьеров»
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Thyseed — новый игрок на рынке товаров для мам и детей в «Детском мире»
Для трамвайной линии «Славянка» изготовили перекрестный съезд
«Ты теперь не один — нас двое»: MARKO представил новый вдохновляющий трек
Героическое участие армян в СВО. Часть девятая
Подкаст "Женское дело. Лаборатория успеха". В гостях Ольга Хасанова
Watch: India boss Rohit gets down to pink-ball business in Adelaide
Gujarat's Urvil Patel smashes another blazing century in SMAT
Cook backs Jaiswal's fearless sledging of Starc
Bigg Boss 18: Netizens slam Raftaar and Ikka’s for calling Digvijay Singh Rathee ‘napti’; see tweets
Bluetooth-сканер штрих-кодов SAOTRON P04 на базе CMOS-матрицы
Одну из улиц в центре Екатеринбурга на три месяца закроют из-за новогоднего катка
«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024
«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024
MMORPG Journey of Monarch можно предзагрузить на iOS и Android
Arcane co-creator reminds fans 'there are always constraints', dispels theories the show was rushed or restrained by Riot's higher-ups
Woolly Boy and the Circus можно предзаказать на iOS, Android и PC
How two secret Stalker 2 hacks cut my loading time from 5 minutes to 52 seconds and got me in the Zone faster
Інтернет-магазин GARNA: ваш вибір професійної косметики
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
На Воробьевых горах открылась фотовыставка «Без барьеров»
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Thyseed — новый игрок на рынке товаров для мам и детей в «Детском мире»
Москва снова подтвердила лидерство в сфере прозрачности закупок
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Воробьев возложил цветы к Могиле Неизвестного Солдата в Александровском саду
В полиции Москвы сообщили о новой схеме мошенничества через доставку цветов
«Любить музыку в себе»: в Москве прошло открытие II Международного конкурса пианистов «Мария Фест»
Эксперт рассказал о темпах развития транспортной инфраструктуры в Москве
Супругу теннисиста Герасимова Анну обокрали в отеле Санкт-Петербурга
Казахстанская теннисистка взлетела в рейтинге WTA
Жену второй ракетки Белоруссии Герасимова обокрали в отеле Петербурга
Казахстанская теннисистка из топ-30 WTA одержала победу на турнире в России
Бизнес-омбудсмен и прокурор Подмосковья провели прием предпринимателей
«Любить музыку в себе»: в Москве прошло открытие II Международного конкурса пианистов «Мария Фест»
В полиции Москвы сообщили о новой схеме мошенничества через доставку цветов
Камеры в Подмосковье помогли выявить 10,8 тысячи дефектов освещения осенью
Музыкальные новости
Певица Ирина Ортман передала в Одинцове гумпомощь бойцам СВО
"КП": Басков и Веденеева будут вести "Голубой огонек" в 2025 году
XLIII Международный музыкальный фестиваль «Декабрьские вечера Святослава Рихтера». Торжество природы
Студенты из Воскресенка побывали на встрече с певцом Shaman
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
На Воробьевых горах открылась фотовыставка «Без барьеров»
"Культура сближает души". В Москве стартовали Дни казахского кино
Стендап-терапия: Елизавета Варвара Аранова о премьере сольного концерта и Большом туре 2025
ТСД промышленного класса Saotron RT-Т510
Четвертый сезон сериала «Жуки» выйдет на ТНТ уже 16 декабря
Провал года: почему посыпался асфальт на Московской и как решить проблему
Во сколько обойдется поездка на машине из Москвы во Владивосток?
Дизель–поезд ДПМ1 Москва — Новомосковск на павелецком вокзале, 2003 год, Москва
Источник 360.ru: автобус и легковушка столкнулись на Боровском шоссе Москвы
Путин: Китайские автомобили лучше европейских, а уход Volkswagen из России стал ошибкой
Путин заявил об уходе Volkswagen из России по политическим причинам
LIVE: Путин проводит заседание Совета по стратегическому развитию и национальным проектам
Оренбуржцы выйдут на паркет благотворительного бала в Кремле
Постковидный синдром: что делать, если болезнь прошла, но симптомы остались
VisionLabs и «Лаборатория новых продуктов» представили робособак с компьютерным зрением
В Москве растет интерес к дистанционным покупкам лекарств на фоне ОРВИ
Дерматолог Пашкова рассказала, что такое сальные нити и как с ними бороться
Естественный иммунитет не вырабатывается: Онищенко сообщил о необходимости ревакцинации от кори
Британский дипломат: Русские могут получить Киев только в виде руин
Депутат Чепа заявил, что команда Ермака, вероятно, разочарована встречей с Уайлс
Зеленский введёт санкции против Грузии за разгон протестов
Зеленский заявил о намерении вмешаться в ситуацию в Грузии
Росгвардейцы обеспечили безопасность на спортивных мероприятиях в Москве
Пять новейших трендов в благоустройстве новостроек
Оренбуржцы выйдут на паркет благотворительного бала в Кремле
КХЛ-2024/25. СКА — «Динамо Москва». Прямая трансляция: смотреть онлайн
Путин и Лукашенко обсудят укрепление обороны России и Белоруссии
Лидеры России и Белоруссии подпишут документы по развитию интеграции
Главы Белоруссии и России не будут принимать заявления о развитии СГ
Лукашенко встретится с госсеретарем СГ
Сергей Собянин рассказал о развитии технопарка Руднево
Собянин: Ежегодно будем открывать новые маршруты речного электротранспорта
Мэр Москвы заявил, что число пассажиров трамваев в столице продолжает расти
Собянин: Открытие ВСМ Москва — Петербург увеличит пассажиропоток между городами
Hybrid представил первый в России рейтинг виртуальных миров
Наталья Сергунина: Гранты мэра Москвы для НКО с начала года помогли воплотить более 240 инициатив
Сергунина рассказала о проектах столичных НКО
Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей
Автобус столкнулся с легковушкой на Боровском шоссе в Москве, есть пострадавшие
В полиции Москвы сообщили о новой схеме мошенничества через доставку цветов
STARS COFFEE и Samsung Galaxystore – #всёсбудется!
В правительстве рассказали о запуске ВСМ Москва – Петербург
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Какой будет погода на Новый год, спрогнозировали синоптики
Часть пермских автобусов могут перевезти в Архангельск и Ижевск
Костомукшские пауэрлифтеры вернулись из Коми с медалями первенства СЗФО
Калмыкия может открыть авиарейсы в Петербург, Казань, Екатеринбург и Улан-Удэ
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
Выставка-память «Пропавшие без вести, но не забытые», ко Дню Неизвестного солдата
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
Психолог Ольга Романив рассказала, как составить чек-лист важных дел до Нового года
Лавров раскритиковал Мальту за аннулирование визы Захаровой
Пенсионеры заживут счастливо с 1 января: Собянин показал пример будущих выплат всем пожилым
В правительстве рассказали о запуске ВСМ Москва – Петербург