Перечислены ошибки в питании во время праздников, которые приводят к появлению жира на животе

В праздничные дни легко отказаться от диеты и побаловать себя чем-то вкусным. Но важно при этом избегать определённых ошибок, которые способствуют набору веса.

Отказ от сытного перекуса перед посиделками. Минди Хаар, доктор философии, сертифицированный диетолог, говорит, что это часто приводит к перееданию за столом. Чтобы контролировать потребление калорий, Минди Хаар и Алекс Эвинк, магистр наук и дипломированный диетолог, советуют перед тем, как отправиться на праздничные мероприятия, съесть что-то сытное и полезное. Этот перекус должен содержать белок и клетчатку. Это может быть греческий йогурт и малиновое парфе или яблоки и арахисовое масло.

Отказ от проверки меню заранее. Многие блюда и закуски на первый взгляд кажутся полезными, но это вовсе не так.

Переоценка количества сожжённых калорий. За час ходьбы, бега или езды на велосипеде можно сжечь только 300−400 калорий. Учитывайте это, когда будете есть большие порции основных блюд или высококалорийные десерты.

Употребление пищи слишком быстро. Медленное питание поможет съесть меньше, чем обычно. Всё дело в том, что мозгу нужно 20 минут, чтобы понять, что желудок полон и мы сыты.

Наслаждение праздничными угощениями все выходные. Из-за этого вы столкнётесь со стрессом после праздников, поскольку такой выбор может привести к набору веса.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.