Доктор медицинских наук назвала правильный способ похудеть
Доктор медицинских наук Елена Николаевна Карева, профессор кафедры молекулярной фармакологии и радиобиологии Российского национального исследовательского медицинского университета имени Н. И. Пирогова, поделилась эффективными подходами к снижению веса, которые основаны на науке и здравом смысле.
По словам эксперта, ожирение само по себе не является болезнью, но избыточный вес, особенно висцеральный жир, может усугубить множество заболеваний. Основной подход к борьбе с лишним весом заключается в соблюдении баланса между поступающей энергией и её расходом.
Доктор Карева подчеркивает, что основная сложность похудения заключается в необходимости изменить привычный образ жизни. Человеческий мозг привык работать по шаблонам, поэтому формирование новых привычек требует усилий. Для поддержания веса важны регулярные физические нагрузки и рациональное питание.
Эксперт предостерегает от голодания, так как организм переходит в режим экономии и начинает запасать энергию, что только усугубляет проблему. Вместо диет, которые подразумевают ограничения, лучше придерживаться сбалансированного рациона с суточной калорийностью, рассчитанной индивидуально (обычно 1200−1500 ккал).
Для эффективного контроля веса важно соблюдать три «не»: не голодать, не переедать и не торопиться во время еды. А также одно «да»: ежедневно проходить 10 тысяч шагов.
Новости России
Москва Революция в бизнес-регистрации: GLOBAL TAX ASSISTANT, Mastercard и IFZA запускают AI-решение для предпринимателей ОАЭ
Moscow.media Частные объявления сегодня
«585*ЗОЛОТОЙ» в День России преподнесла оригинальные подарки знаковым личностям в области культуры и спорта
Вкусно лето провести: Топ-13 гастрономических фестивалей России, от которых разыграется аппетит
Лена Катина отмечает трехлетие брака с Дмитрием Спиридоновым
Ко дню медика: «трудовой подвиг – это преданность профессии»
Coinbase faces crypto backlash over sponsoring military parade in D.C.
Reddit will help advertisers turn ‘positive’ posts into ads
Do you have buyer’s remorse about your new degree? It’s OK, these CEOs studied subjects that aren’t related to their industries
Why Darnell Wright Is About To Join The Elites
Москва ужесточает контроль за детьми на самокатах: 30 000 аккаунтов заблокировано
В Орловской области есть повреждения в результате массированной атаки
В Московской области завершился первый этап кинофестиваля «Движение по вертикали», посвященный памяти Станислава Говорухина
Замначальника ФСИН Удмуртии задержали за взятку в виде иномарки
Oil rig horror game Still Wakes the Deep is going underwater in a surprise story expansion that arrives next week
Playdigious портирует лингвистическую головоломку Chants of Sennaar
Somebody actually bought that $3,000 Steam Deck prototype off eBay, then they let a YouTuber crack it open to see what's inside
Все в шоке: игры, которые взорвут ваш мозг
Душевное здоровье на пьедестале: Аделина Панина удостоилась звания «Лучший клинический психолог»
Москву ждет промозглая неделя: похолодание и дожди с 19 июня
В Московской области завершился первый этап кинофестиваля «Движение по вертикали», посвященный памяти Станислава Говорухина
Революция в бизнес-регистрации: GLOBAL TAX ASSISTANT, Mastercard и IFZA запускают AI-решение для предпринимателей ОАЭ
Главный раввин России Лазар рассказал, как бороться с антисемитизмом
Эвакуация из Ирана: более 200 русских добирались в Россию полтора суток
Вырастет число поездов в Крым через Воронеж
Лавров и Сугионо обсудят расширение политических контактов в Москве 17 июня
Синоптики предупредили москвичей о дождливой погоде 18 июня
Зажигалку не продадут не подтвердившему совершеннолетие покупателю
Иран решился на опасный ход: Кому теперь отойдёт Кавказ?
Санкции против России отложены Сенатом США из-за кризиса на Ближнем Востоке
Рыбакина выиграла первый матч на турнире в Берлине
Теннисистки Шнайдер и Данилина потерпели поражение в финале парного турнира WTA в Лондоне
Тарпищев: Медведеву нужно перезагрузиться перед Уимблдоном 2023
Редкое фото изменившегося Марата Сафина — как сейчас выглядит спортсмен
Блогер Нармин вспоминает о погибшей падчерице: «Ясмина, приходи к нам во сне!»
Синоптики предупредили москвичей о дождливой погоде 18 июня
Санкции против России отложены Сенатом США из-за кризиса на Ближнем Востоке
Зажигалку не продадут не подтвердившему совершеннолетие покупателю
Музыкальные новости
Вдохновляющий успех: в Усадьбе «Вязёмы» прошел уникальный показ мультфильма «Ай да Пушкин!»
Инстасамка сводит татуировки, тройной выпускной детей Самойловой и Джигана: соцсети звезд
Сергей Шнуров воссоединился с четвертой женой Ольгой Абрамовой
Десять лет назад 15 июня 2015 года умерла Жанна Фриске
Примерная работа. Как Москва создаёт уникальные сервисы
Душевное здоровье на пьедестале: Аделина Панина удостоилась звания «Лучший клинический психолог»
Революция в бизнес-регистрации: GLOBAL TAX ASSISTANT, Mastercard и IFZA запускают AI-решение для предпринимателей ОАЭ
Школьные футбольные команды Хакасии поборются за звание лучших в Москве
Десятая годовщина смерти: как Жанна Фриске боролась за жизнь со страшной болезнью
ЦСКА готов продать 19-летнего россиянина в европейский клуб
«585*ЗОЛОТОЙ» в День России преподнесла оригинальные подарки знаковым личностям в области культуры и спорта
Как можно узнать историю обслуживания автомобиля BMW?
Абдуллину грозит 13 лет: тело найдено в машине Гоши Куценко в Москве
Столичные росгвардейцы помогли автоледи поменять пробитое колесо
Зажигалку не продадут не подтвердившему совершеннолетие покупателю
В России выросли продажи новых люксовых автомобилей
Путин проведет переговоры о развитии глобального нефтяного рынка с генеральным секретарем ОПЕК
Путин и Роуссеф проведут переговоры на ПМЭФ о стратегии Нового банка развития
Путин в Петербурге проведет встречу с вице-президентом ЮАР в этот четверг
Путин проведет переговоры со сыном бригадира короля Бахрейна по поводу ситуации на Ближнем Востоке
Прямое железнодорожное сообщение Пхеньян - Москва возобновлено с 17 июня
В Москве доминирует штамм омикрон, но у большинства тяжелых больных выявлен дельта штамм
Душевное здоровье на пьедестале: Аделина Панина удостоилась звания «Лучший клинический психолог»
Как подготовиться к приему врача-уролога?
Адвокат дала советы по действиям при отказе в медицинском обслуживании по ОМС
В столичном главке Росгвардии отметили всемирный День донора крови
"Детонировало до утра": Зеленский запаниковал после ночного удара по Киеву
Оттава выделит Киеву новый пакет военной помощи
«Детонировало до утра»: Зеленский назвал ночной удар по Киеву одним из самых страшных за время СВО
Гимнастка Борисова стала победительницей многоборья на этапе Кубка сильнейших в Сочи
Школьные футбольные команды Хакасии поборются за звание лучших в Москве
«Ахмат» заявил о расставании с футболистом после семи матчей в составе
«585*ЗОЛОТОЙ» в День России преподнесла оригинальные подарки знаковым личностям в области культуры и спорта
Лукашенко заявил о проблеме, которая может довести Белоруссию до голода
Лукашенко: молодежь должна понимать, что картофель растет в поле, а не в интернете
«Нутром чую: кинем работать — будем воевать»: Лукашенко сделал неожиданное заявление
Лукашенко выдвинул идею установки памятника корове
Собянин сообщил о перехвате дронов на подходе к Москве
Сергей Собянин раскрыл планы по модернизации энергосистемы Москвы
Собянин: Утвердили проект развития улично-дорожной сети рядом с метро «Теплый Стан»
Сергей Собянин рассказал о планах модернизации системы энергоснабжения Москвы
Участница экологической премии приняла участие в выпуске спасенных тюленей
По следам природы. Топ-5 самых интересных экологических троп Москвы
Освещение всех платформ в Брянской области железнодорожники заменили на светодиодное
«Ростех» приостановит строительство трех мусороперерабатывающих заводов
Аэропорт Домодедеово конфисковали в доход государства
Синоптики предупредили москвичей о дождливой погоде 18 июня
Зажигалку не продадут не подтвердившему совершеннолетие покупателю
Блогер Нармин вспоминает о погибшей падчерице: «Ясмина, приходи к нам во сне!»
Архангельск в объективе телекамеры. Дмитрий Морев рассказывает
Вечная теплота: интерес туристов к северным регионам вырос в полтора раза
"ЭкоИнтегратор" запаздывает с ликвидацией стихийной свалки мусора в Архангельске
Амурская область вошла в список регионов, которые могут соответствовать зарплатным ожиданиям
Какой сегодня праздник: 17 июня
Требование капитуляции Ирана и закон о защите русского языка – главное
Партенит частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 17 июня
Поезда из Москвы в Феодосию будут ходить чаще
Берл Лазар рассказал, что в России отбывают сроки несколько десятков евреев
Аэропорт Домодедеово конфисковали в доход государства
Россия анонсировала стрельбы новой версии МБР «Синева» — США направили официальный протест
Почта России возобновила сообщение с КНДР
