ПРАКТИКА ОБЪЯТИЯ ДЛЯ СЕБЯ #челендж #samoценности Вы вчера проделали огромную работу. Сегодня время место уделить особое внимание для себя. Предлагаю простую приятную и очень приятную практику.Техника объятий для себя это простая, но эффективная психологическая практика, которая помогает установить контакт с собой, укрепить чувство безопасности и любви к себе. Вот как можно применять эту технику:1️⃣ Найдите комфортное местоВыберите уединенное и спокойное место, где вас никто не побеспокоит. Убедитесь, что вам удобно и ничто не отвлекает.2️⃣ РасслабьтесьСядьте или лягте в удобной позе. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться и погрузиться в приятное состояние.3️⃣ Объятия себяОбнимите свои плечи: Переплетите руки на груди так, чтобы одна рука охватывала противоположное плечо, создавая эффект объятий ????.Или попробуйте обнять свои колени, если сидите: Согните ноги и обнимите колени, чтобы создать ощущение ...
