13 микрошагов, чтобы преодолеть паралич тревоги и подавленности

Используйте микрошаги, чтобы вернуть себе импульс к действию. Сценарий подавленности: застревание в цикле Представьте себе: вы сидите на диване уже несколько часов, пытаясь собраться с силами и приступить к отчету, который скоро нужно сдать.Вы думаете про себя, может быть, если я заварю чашку чая, это поможет мне сосредоточиться. Но как только вы об этом думаете, ваш разум начинает кружиться: какой чай мне заварить? Как я вообще встану с дивана? Даже самые незначительные детали вскипятить воду, найти кружку кажутся колоссальными препятствиями. Не успеваешь опомниться, как уже более подавлен одной только мыслью о заваривании чая, не говоря уже о том, чтобы открыть ноутбук, чтобы начать работать.Вот как взаимодействуют исполнительная дисфункция, тревожность и реакция на стресс, вызывая паралич у людей с СДВГ.Это общий опыт вы не одиноки. Давайте разберемся, почему это происходит и что вы можете сделать, чтобы снова начать двигаться.Что происходит?Выгорание от постоянного стресса: борьба ...