Онкопсихолог Лобанова дала упражнение, которое приведет в норму за 6 минут
Онкопсихолог Алтайского краевого онкодиспансера Алла Лобанова рассказала, что депрессии очень негативно влияют на психологическое состояние человека и могут привести к усугублению болезней. Врач рассказала для altai.aif, как простым упражнением улучшить эмоциональный фон.
Врач советует простое упражнение. Нужно в течение двух минут перечисляйте предметы, которые вы видите, потом две минуты перечислять предметы, которые вы слышите и финальные две минуты – называть предметы, которые ощущаете.
После этого нужно закрепить упражнение чем-то приятным. Например, можно сходить на прогулку, выпить кофе, прочитать пару глав любимой книги, посмотреть фильм и так далее.
Подробнее о том, как помочь себе прийти в норму за 6 минут, читайте на нашем на нашем Дзен-канале.