Добавить новость
ru24.net
Все новости
Декабрь
2024

Россиянам дали советы, как распознать профессиональное выгорание

0
Опрошенные RT специалисты рассказали, как распознать профессиональное выгорание, а также назвали способы борьбы с ним. Как объяснила психолог Анна Девятка, эмоциональное выгорание подкрадывается незаметно, и человек долгое время не понимает, что с ним происходит. «Просто жизнь становится безвкусной, он начинает искать сам в себе недостатки. Ему кажется, что работа, которой он занимается, не такая замечательная, как раньше. Она не приносит удовольствие. Кроме этого, человек начинает чувствовать себя угнетённо от того, что он выбрал такой профессиональный путь», — рассказала эксперт RT. Кроме этого, по её словам, повышается светобоязнь, начинаются, например, головные боли или другие соматические реакции. «Нарушается координация движений, у человека начинают падать чашки по утрам из рук и биться посуда… Также другие люди вызывают перенапряжение, и сама по себе мысль о нахождении рядом с другими людьми вызывает дискомфорт, то есть человек стремится к уединению. Кроме этого, нарушаются обычные механизмы восприятия. Человек чувствует, что в голове как будто расползается туман, ему становится сложнее думать, его общая работоспособность снижается. И общий фон настолько невыносим, что человеку хочется просто бросить всё и уехать куда-нибудь туда, где его никто не найдёт, чтобы восстановиться», — подчеркнула психолог. По мнению Светланы Семеренко, карьерного эксперта центра «Профессии будущего», профессиональное выгорание появляется на фоне постоянного напряжения и длительного или хронического стресса. «Сильная конкуренция, большой объём задач, давление и токсичность со стороны начальства и коллег, жёсткие дедлайны, постоянные переработки. Также может быть связано с получением новой должности, когда повышается уровень ответственности и появляются новые задачи, выходящие за рамки компетенций. Как правило, профессиональное выгорание сопровождается снижением работоспособности, проявляется безразличие и неприязнь по отношению к задачам — работник бессознательно начинает дистанцироваться от профессиональных обязанностей», — поделилась специалист. Отмечается, что ещё один тревожный сигнал — когда человек говорит себе мысленно или вслух фразу «Я больше не могу», но при этом продолжает работать. «Если после такой стадии не принять меры и не пересмотреть своё отношение к ситуации, то стадия выгорания перерастёт в „запущенную“ — могут начаться проблемы со здоровьем на психическом и физическом уровне, не говоря уже о риске потери работы. В профилактике выгорания поможет гармонизация всех сфер жизни, а также сбалансированный отдых. Например, если деятельность связана с интеллектуальным напряжением, то лучше переключиться на эмоциональный тип отдыха — встречу с друзьями, просмотр кино, чтение художественной литературы или посещение театра», — советует аналитик. Если у человека достаточно интенсивная эмоциональная нагрузка, то наилучшим вариантом наполненности будет физический вид отдыха — прогулка, массаж или занятие спортом, заявила она. «Таким образом человек сможет восстанавливать свой ресурс и избегать выгорания. Не стоит забывать и о правильном сбалансированном питании, а также режиме сна», — заключила специалист.



Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




ГК «ДИАКОН» представляет современные решения лабораторной диагностики на XI Международном конгрессе «Санаторно-курортное лечение» в Москве

Крупная иностранная авиакомпания начала отменять рейсы в Россию

Жена Гарика Харламова появилась на публике с округлившимся животом и подогрела разговоры о беременности

Марина Шершнева: «Что готовит бизнесу налоговая реформа 2025 года. Все, что вы должны знать»


EuroMillions jackpot rolls over to £185,000,000 after no one claims ticket

I had a bitter divorce with my ex-husband. I didn't expect his new wife to become one of my best friends years later.

Arsenal ‘pushing hardest’ for Julian Alvarez transfer but face battle with Premier League rivals for ex-Man City star

This millennial CEO grew up with a heroin addict dad. Now he’s running a multimillion-dollar agency


Жители новостройки в Московской области получили доступ к услугам связи от УГМК-Телеком

Axenix: 42% международных FMCG-компаний в России уже локализовали ИТ-ландшафты

НПС модернизирует два участка трассы «Новороссия» в Ростовской области

Киберэксперт Полунин: уязвимость Meteobridge — следствие проблем «коробочных» решений


Five new Steam games you probably missed (May 26, 2025)

Metal Force 3.51.0

Алмазы в Whiteout Survival: где собирать, как приумножать и на что тратить

Игра Cultivation Chat Group заняла топ-7 в китайском App Store



Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка

Наиль Гафуров: новые эпизоды в деле российского риэлтора-жулика

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

В Рязани с успехом прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»




Новосибирским ветеранам СВО и их семьям предоставят ипотеку под 2% годовых

Инна Щеглова оказалась в семёрке худших мэров РФ

Ярославль: дачники в отдельном автобусе и три тонны опасного масла — главные новости за 28.05.2025


Инна Щеглова оказалась в семёрке худших мэров РФ

Новая угроза для России: американские компании уничтожают Каспий

Против актера Калюжного прекратили дело об уклонении от армии

Пробки на дорогах Подмосковья оценили в 7 баллов вечером 28 мая


Касаткина о выступлении за сборную Австралии: «Это вопрос, который Tennis Australia должна решать с ITF – это уже совсем другой разговор, и я не буду в нем участвовать»

Рафаэль Надаль подвел итоги своей карьеры на церемонии «Ролан Гаррос»

Теннисистка Анастасия Павлюченкова: Болезнь Лайма была обнаружена в запущенной стадии

Кудерметова на «Ролан Гаррос»: успешный старт и важная победа в Париже


Новая угроза для России: американские компании уничтожают Каспий

Тренд на ставки ниже. «Выберу.ру» составил рейтинг лучших ипотек на «вторичку» в мае 2025 года

Волонтеров пригласили на голосование за объекты благоустройства в Подмосковье

Детский отдых в летнем сезоне 2025 года


Музыкальные новости

Григорий Лепс регистрирует новый бренд: «дядьГРИШ» для бизнеса от А до Я

Будут рядом. Стало известно, почему Киркоров решил перезахоронить мать

Урну с прахом Юрия Григоровича захоронят рядом с могилой его супруги на Новодевичьем кладбище

Дочь Фредди Меркьюри рассказала о любящих отношениях с отцом



В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка

Станислав Кондрашов о вызовах и возможностях цифровой власти технологических олигархов


Вертолеты санавиации выполнили 335 вылетов в Подмосковье с начала года

Жара накроет регионы России

Журналист Романо: футболист «Спартака» Угальде может покинуть клуб летом 2025-го

Politico: депутата ЕП могут исключить из партии из-за планов посетить Россию


IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

В Москве выставили на продажу новый ВАЗ-2109 за 1,7 млн рублей

«Автокод» внедрил сервис проверки и оплаты штрафов ГИБДД по госномеру авто

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг


Президент Лаоса извинился перед Путиным за отсутствие на Дне Победы в Москве

Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка

Президент Лаоса извинился, что не смог приехать на День Победы в Москву

Путин проведет встречу с многодетными семьями из девяти регионов





Косметолог Мадина Осман: как сохранить молодость кожи в зоне декольте

Офтальмолог Кирилл Светлаков: может ли мигрень испортить зрение

Медики высоко оценили аппарат «Швабе» для ингаляционной анестезии

Большинство россиян выбирают врача по рекомендациям знакомых


Зеленский заявил, что в Киеве работают над получением ракет Taurus


Уникальный тренажер ледовой навигации, разработанный ЭМЦТ, открыт в университете имени С.О. Макарова

«Чемпионат»: Комличенко согласовал контракт с «Локомотивом»

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

«Сны Пушкина» – шоу вне жанров: вы действительно поверите в сказку




Собянин: над Москвой и Подмосковьем отразили атаку трёх беспилотников

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

Собянин: Москва отбила атаку 33 вражеских дронов без потерь и ущерба

Собянин: Отражена атака трех беспилотников на Московский регион


На рынке появилось технологичное агентство мобильного маркетинга mApps

Агроном предложил этим летом высадить на огороде экзотические культуры

Станислав Кондрашов раскрывает связь между экономическим успехом и культурным вкладом

«Турбозавры» подвели итоги творческого конкурса «Экозавр-25»


Новая угроза для России: американские компании уничтожают Каспий

Наиль Гафуров: новые эпизоды в деле российского риэлтора-жулика

Отчётность о парниковых газах в России застопорилась на уровне труб

Волонтеров пригласили на голосование за объекты благоустройства в Подмосковье


Заместитель прокурора Архангельской области и Ненецкого автономного округа Павел Матанцев и Уполномоченный по правам ребенка в Ненецком автономном округе Галина Гуляева проведут личный приём жителей Ненецкого автономного округа по вопросам защиты пра

Архангельские гребцы завоевали две медали на первенстве России в Краснодаре

В суд направлено уголовное дело о незаконной охоте с причинением крупного ущерба на территории Ненецкого автономного округа

Жара накроет регионы России


Выставка-призыв «Курение – зло, откажись от него»

Село Субботник частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 29 мая 2025

Акция «Поздравь библиотеку с праздником».

Мы служим книге, чтобы книга служила людям


Прихожане Владимирского храма посетили Донской монастырь в Москве

Арматура для сложных условий – инженерный подход АГЛАНТ

"Орешник" будет размещен в Белоруссии до конца 2025 года

В России возрождается интерес к библиотекам, уверена глава Минкультуры












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Гаэль Монфис

Монфис совершил камбэк с 0-2 и пробился во второй раунд "Ролан Гаррос"






"Орешник" будет размещен в Белоруссии до конца 2025 года

Инна Щеглова оказалась в семёрке худших мэров РФ

Незнакомец напал на игумена Евмения во время презентации книги

Пробки на дорогах Подмосковья оценили в 7 баллов вечером 28 мая