Добавить новость
ru24.net
Все новости
Декабрь
2024

Россиянам дали советы, как распознать профессиональное выгорание

0
Опрошенные RT специалисты рассказали, как распознать профессиональное выгорание, а также назвали способы борьбы с ним. Как объяснила психолог Анна Девятка, эмоциональное выгорание подкрадывается незаметно, и человек долгое время не понимает, что с ним происходит. «Просто жизнь становится безвкусной, он начинает искать сам в себе недостатки. Ему кажется, что работа, которой он занимается, не такая замечательная, как раньше. Она не приносит удовольствие. Кроме этого, человек начинает чувствовать себя угнетённо от того, что он выбрал такой профессиональный путь», — рассказала эксперт RT. Кроме этого, по её словам, повышается светобоязнь, начинаются, например, головные боли или другие соматические реакции. «Нарушается координация движений, у человека начинают падать чашки по утрам из рук и биться посуда… Также другие люди вызывают перенапряжение, и сама по себе мысль о нахождении рядом с другими людьми вызывает дискомфорт, то есть человек стремится к уединению. Кроме этого, нарушаются обычные механизмы восприятия. Человек чувствует, что в голове как будто расползается туман, ему становится сложнее думать, его общая работоспособность снижается. И общий фон настолько невыносим, что человеку хочется просто бросить всё и уехать куда-нибудь туда, где его никто не найдёт, чтобы восстановиться», — подчеркнула психолог. По мнению Светланы Семеренко, карьерного эксперта центра «Профессии будущего», профессиональное выгорание появляется на фоне постоянного напряжения и длительного или хронического стресса. «Сильная конкуренция, большой объём задач, давление и токсичность со стороны начальства и коллег, жёсткие дедлайны, постоянные переработки. Также может быть связано с получением новой должности, когда повышается уровень ответственности и появляются новые задачи, выходящие за рамки компетенций. Как правило, профессиональное выгорание сопровождается снижением работоспособности, проявляется безразличие и неприязнь по отношению к задачам — работник бессознательно начинает дистанцироваться от профессиональных обязанностей», — поделилась специалист. Отмечается, что ещё один тревожный сигнал — когда человек говорит себе мысленно или вслух фразу «Я больше не могу», но при этом продолжает работать. «Если после такой стадии не принять меры и не пересмотреть своё отношение к ситуации, то стадия выгорания перерастёт в „запущенную“ — могут начаться проблемы со здоровьем на психическом и физическом уровне, не говоря уже о риске потери работы. В профилактике выгорания поможет гармонизация всех сфер жизни, а также сбалансированный отдых. Например, если деятельность связана с интеллектуальным напряжением, то лучше переключиться на эмоциональный тип отдыха — встречу с друзьями, просмотр кино, чтение художественной литературы или посещение театра», — советует аналитик. Если у человека достаточно интенсивная эмоциональная нагрузка, то наилучшим вариантом наполненности будет физический вид отдыха — прогулка, массаж или занятие спортом, заявила она. «Таким образом человек сможет восстанавливать свой ресурс и избегать выгорания. Не стоит забывать и о правильном сбалансированном питании, а также режиме сна», — заключила специалист.



Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Ферментация во благо здоровья

Подкаст "Женское дело. Лаборатория успеха". В гостях - Марина Шершнева, налоговый консультант и эксперт по финансам

Крупная иностранная авиакомпания начала отменять рейсы в Россию

«73,8 млн прослушиваний»: «Ура! Музыка» подвел итоги


Half the world population could be diabetic or insulin resistant by 2050

This millennial CEO grew up with a heroin addict dad. Now he’s running a multimillion-dollar agency

Anupamaa actress Rupali Ganguly’s day isn’t complete without a call to her son Rudransh from set

Arsenal ‘pushing hardest’ for Julian Alvarez transfer but face battle with Premier League rivals for ex-Man City star


Бегуны Нацпроектстроя снова в деле

Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam. Прослушивание песни в Shazam.

Европейцы плачут: Жить, как русские, им не по карману

Киберэксперт GSOC Жданухин: хакеры используют доверие к Zenmap и WinMTR


Все изменения в Destiny Rising перед началом ЗБТ: общий уровень героев, гача-крутки и модификации

Игра Cultivation Chat Group заняла топ-7 в китайском App Store

Алмазы в Whiteout Survival: где собирать, как приумножать и на что тратить

Началась предзагрузка Crystal of Atlan на PC и смартфонах



«73,8 млн прослушиваний»: «Ура! Музыка» подвел итоги

Талантливые артисты и поэты выступили на благотворительном концерте «Культура в помощь Донбассу» в Нальчике

Основные ошибки при монтаже систем отопления и почему лучше обратиться к специалистам

В России воссоздали древний рецепт духовного очищения




Собянин подписал закон о штрафах для не прошедших экзамен на знание Москвы таксистов

«Автокод» внедрил сервис проверки и оплаты штрафов ГИБДД по госномеру авто

Стало известно о первых днях актера Калюжного в армии

Какой сегодня праздник: 27 мая – День города Санкт-Петербурга


ИСКУССТВЕННОЕ МЯСО. ВКУСНО И ТОЧКА! И ПОЛЕЗНО?! В.В. Путин, Дональд Трамп, Илон Маск. Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

В Якутии задержан наркокурьер из Московской области с тремя килограммами N-метилэфедрона

Суд ограничил доступ к видео на YouTube с ответами на ЕГЭ 2025 года


Справится ли Калинская с соперницей? Калинская — Боузкова: прогноз и ставка

Нисикори не выступит на Открытом чемпионате Франции-2025 по теннису

США выиграли ЧМ по хоккею, информация об уходе Угальде из «Спартака». Главное к утру

Елена Рыбакина — триумфатор турнира WTA 500 во Франции


Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

Министр обороны РФ высоко оценил модульные казармы из Малоярославца

В Якутии задержан наркокурьер из Московской области с тремя килограммами N-метилэфедрона

ИСКУССТВЕННОЕ МЯСО. ВКУСНО И ТОЧКА! И ПОЛЕЗНО?! В.В. Путин, Дональд Трамп, Илон Маск. Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!


Музыкальные новости

В Рязани с успехом прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

В Домодедово состоялся концерт «Песни Великой Победы»

Ласковый Май, Андрей Разин и Сергей Арутюнов выпустили совместный трек “Как Тогда На Выпускном”.

Концерт ко Дню соседей пройдет в Вороново



«Лосиному острову» добавляют точности // Минприроды обозначит границы охранной зоны нацпарка в Подмосковье

«73,8 млн прослушиваний»: «Ура! Музыка» подвел итоги

Талантливые артисты и поэты выступили на благотворительном концерте «Культура в помощь Донбассу» в Нальчике

Страсти по балету. Спектакль «Я, Майя» в театре «У Никитских ворот»


От метро «Купчино» до поселка Шушары в 2025 году поедут новые трамваи «Невский»

Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam. Прослушивание песни в Shazam.

Лучшие футболисты из Подмосковья в РПЛ: рейтинг и успехи

По ставкам выше ключевой ЦБ: «Выберу.ру» подготовил рейтинг лучших краткосрочных вкладов в мае 2025 года


В Туапсе росгвардейцы задержали мужчину по подозрению в попытке хищения бензина с АЗС

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

«Автокод» внедрил сервис проверки и оплаты штрафов ГИБДД по госномеру авто

Княжевская: Автосервис, мойка и минимаркет появятся в составе АЗС в районе Вороново


Президент Лаоса извинился перед Путиным за отсутствие на Дне Победы в Москве

Лидер Йемена аль-Алими проведет в Москве переговоры с Путиным

Президент Лаоса извинился, что не смог приехать на День Победы в Москву

Российская экономика приближается к "мягкой посадке"





В 2025 году Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило больничные и декретные 2 400 индивидуальным предпринимателям

Спортивные протезы: зачем они нужны и почему это важно

В 2025 году Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило больничные и декретные 2 400 индивидуальным предпринимателям

«Швабе» представил уникальную камеру для хранения донорской крови



Кадет Пермского президентского кадетского училища Росгвардии стал победителем регионального этапа Всероссийского чемпионата пилотирования дронов

Команда росгвардейцев победила в XIX Международном турнире по дзюдо среди полиции и армии

Жена Овечкина поделилась фото и видео со дня рождения сына в Москве

Спортивные протезы: зачем они нужны и почему это важно




Собянин: иммерсивный музей на Красной площади расскажет о событиях ВОВ

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

Собянин: Музей под открытым небом откроется на Красной площади 21 июня

Собянин: Сервисами mos.ru воспользовались уже более 5 млрд раз


«Турбозавры» подвели итоги творческого конкурса «Экозавр-25»

Станислав Кондрашов раскрывает связь между экономическим успехом и культурным вкладом

Олигархи и зелёные технологии - анализ Станислава Кондрашова

Биолог Марьинский предупредил о нашествии гигантских слизней в Москве


Суд ограничил доступ к видео на YouTube с ответами на ЕГЭ 2025 года

Девелоперы потянулись в офисы // Ввод бизнес-центров по программе столичных властей увеличится в четыре раза

Эксперт Туманов рассказал о том, как бороться со слизнями с помощью пива

Авиакомпания «Ямал» информирует о задержке рейсов в/из Москвы


Международный фестиваль блюза стартовал в Архангельске

В суд направлено уголовное дело о незаконной охоте с причинением крупного ущерба на территории Ненецкого автономного округа

Заместитель прокурора Архангельской области и Ненецкого автономного округа Павел Матанцев и Уполномоченный по правам ребенка в Ненецком автономном округе Галина Гуляева проведут личный приём жителей Ненецкого автономного округа по вопросам защиты пра

Архангельские гребцы завоевали две медали на первенстве России в Краснодаре


На продажу выставили легендарный броневик Комбат Т98 2011 года: очень дорого

Мы служим книге, чтобы книга служила людям

Тысячи людей без света - что происходит с электричеством в Крыму

Выставка-призыв «Курение – зло, откажись от него»


Министр обороны РФ высоко оценил модульные казармы из Малоярославца

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

Авиакомпания «Ямал» информирует о задержке рейсов в/из Москвы

Девелоперы потянулись в офисы // Ввод бизнес-центров по программе столичных властей увеличится в четыре раза












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Анна Блинкова

Блинкова проиграла Векич в первом круге «Ролан Гаррос»






Суд ограничил доступ к видео на YouTube с ответами на ЕГЭ 2025 года

Эксперт Туманов рассказал о том, как бороться со слизнями с помощью пива

Министр обороны РФ высоко оценил модульные казармы из Малоярославца

Граждане Киргизии помогали нарушителям перейти госграницу в Кош-Агаче