Апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты и другие цитрусовые фрукты богаты витамином C и другими питательными веществами, но их кислота может раздражать слизистую оболочку желудка и вызывать изжогу или дискомфорт у людей с кислотозависимыми заболеваниями. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог, доцент кафедры терапии и кардиологии ПИМУ Татьяна Власова. Молочные продукты могут спровоцировать вздутие, боль в животе и диарею у людей с лактазной недостаточностью. «Кофеин и напитки его содержащие могут спровоцировать изжогу у людей с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, а также вызвать дискомфорт у тех, кто страдает заболеваниями желчного пузыря и поджелудочной железы», — приводит словам Власовой пресс-служба ПИМУ. «Питайтесь сбалансировано, — рекомендует специалист. — Включите в рацион разнообразные продукты: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки (мясо, рыба, бобовые) и здоровые жиры (орехи, авокадо, оливковое масло). Следите за соотношением макроэлементов (углеводы, белки и жиры) для обеспечения полноценного питания». Также гастроэнтеролог советует есть регулярно и небольшими порциями. «Это может помочь избежать перегрузки пищеварительной системы и поддерживать уровень энергии», — пояснила Татьяна Власова. Также не следует забывать про воду. «Пейте достаточное количество воды в течение дня. Это особенно важно для поддержания нормального пищеварения и предотвращения запоров», — призывает врач. Кроме того, нужно ограничить потребление переработанных продуктов и продуктов с большим количеством сахара. «При изменении рациона вводите новые продукты постепенно, особенно если у вас есть проблемы с пищеварением. Это поможет выявить возможные реакции организма. Важно помнить, что реакция на продукты питания может быть индивидуальной», — заключила Татьяна Власова.
