У всех бывает такое состояние, когда эмоции настолько переполняют, что уже перестаешь соображать - когда очень страшно - когда сильно волнуешься - когда паникуешь - когда сильно стыдно и так далее. Руки, ноги холодеют, лицо горит, хочется бежать, кричать, плакать или застыть на месте, исчезнуть, а делать дальше что-то надо. 1️⃣Во-первых, говорю, что все в порядке, такие эмоции нормальны, со всеми бывает, вы не одни. 2️⃣Во-вторых, этот процесс запускают какие-то мысли, которые мы даже не успеваем заметить, затем идут эмоциональные реакции, затем реакции организма. Всё логично, всё природой так задумано. Есть способы прийти в себя .Что нам нужно? В первую очередь нужно отвлечь свою голову: ????️????Техника №1 - Дыхание по квадрату Делай глубокий вдох на протяжении 6 секунд Останови дыхание на 3 секунды Делай медленный выдох на 6 секунд Останови дыхание на 3 секунды Движемся по квадрату: линия это вдох/выдох, точки или углы квадрата это остановка ...
