Психолог Жавнеров: есть три действенных способа борьбы с предновогодним стрессом

Справиться с предновогодним стрессом можно с помощью трех основных способов. Один из них предполагает борьбу на физическом уровне для успокоения организма. Однако эффективнее будет изменение отношения к негативу на уровне эмоций, рассказал НСН клинический психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров.

Первый способ снижения стресса - это активное восстановление своего своего физического состояния. К примеру, можно начать медитировать, ходить в тренажерный зал, бассейн, на массаж. Второй вариант — это употребление успокоительных, которые не требуют рецепта врача - таких, как различные травы, снотворные или глицин.

"И третий вариант — работа с психологом именно на эмоциональном уровне. В этом случае можно проработать стрессовые ситуации, изменить свое мировосприятие, чтобы ситуации больше не вызывали такой негатив", - рассказал специалист.

Объединение всех трех пунктов позволит снизить уровень тревожности и стресса на 70%, добавил он.

В момент сильных негативных эмоций себе можно помочь разными упражнениями, считает психолог. К примеру, применять дыхательную технику, считая свои вдохи и выдохи, задерживая дыхание. Также полезно будет гулять или, если неприятная ситуация происходит на работе, выйти из помещения на несколько минут на улицу.

"Если вы попали под влияние эмоций, вы уже проиграли", - заключил Жавнеров.

Напомним, также психологи рекомендуют для избежания стресса расписать все дела, которые необходимо закончить до Нового года: и рабочие, и личные. Это позволит распределить приоритеты и отказаться от чего-то без особых потерь.