Офтальмологи советуют: моргайте чаще!

11.12.2024 00:05

Офтальмологи советуют: моргайте чаще!

Уж сколько раз офтальмологи твердили миру о том, что длительное сидение перед компьютером крайне пагубно влияет на зрение. И всё равно миллионы людей часами пялятся в мониторы – независимо от того, есть в этом необходимость или нет. Специалисты Университетской офтальмологической клиники Фрайбурга ещё раз призывают немцев крайне внимательно относиться к своему здоровью и не злоупотреблять работой с компьютером, даже если эта работа входит в служебные обязанности.

Компьютерный зрительный синдром

В обстоятельном интервью SWR член президиума Немецкого офтальмологического общества (DOG) Вольф Лагрез из клиники Фрайбурга подробно рассказал, к чему может привести несоблюдение этих правил. Так, многочасовая работа перед экраном – верный путь к сухости, напряжённости и усталости глаз, или так называемому компьютерному зрительному синдрому (КЗС).

Компьютерный зрительный синдром возникает из-за того, что мы значительно меньше моргаем, когда сидим перед компьютером, объясняет Лагрез. Чтобы получить как можно больше визуальной информации, мы невольно уменьшаем частоту моргания – иногда в три раза. «Слёзная плёнка становится не такой устойчивой, рвётся быстрее, а затем глаза начинают уставать и к концу дня краснеть», – продолжает Лагрез.

Профилактика КЗС

Что нужно делать, чтобы избежать этого? Специалисты советуют делать небольшие перерывы в процессе работы. «Каждые десять минут закрывайте глаза на десять секунд, чтобы поверхность глаза успокоилась», – говорит Лагрез. А кроме того, постоянно напоминайте сами себе, что моргать перед экраном компьютера нужно как можно чаще. Как ни странно, такая нехитрая рекомендация здорово помогает в этой ситуации.

Средство от боли. Головной

Впрочем, проблемами со зрением дело не ограничивается. Любой, кто приближается к возрасту 50 лет, начинает замечать, что, когда приходится подолгу сидеть перед компьютером, начинает болеть голова. Частенько причиной этого могут стать неправильно подобранные очки. С возрастом глаза хуже приспосабливаются к линзам, потому что остаётся только один угол обзора, через который можно чётко видеть предметы вокруг.

«В итоге получается вот что. Человек больше не может двигать головой, потому что в противном случае очки сдвинутся с места, и он ничего не увидит. То есть он просто замирает перед компьютером в одной позе. Если так сидеть на протяжении нескольких часов, появится напряжение в шее, а также боль в плечах и спине», – говорит Лагрез. Лучше для работы с компьютером иметь специально изготовленные рабочие очки или компьютерные очки. Их использование поможет предотвратить головные и прочие боли.

Признаки серьёзных болезней

По словам Лагреза, иногда головные боли могут также указывать на заболевания глаз, такие как хориоидит или повреждение роговицы. Большинство глазных заболеваний безвредны и легко поддаются лечению, лишь в редких случаях они являются опасными и требуют неотложного вмешательства. Сильные головные боли и такие симптомы, как двоение в глазах, опущенное веко или неравномерно расширенные зрачки, могут быть признаками серьёзных заболеваний, например, кровоизлияния в мозг. При появлении таких симптомов нужно немедленно вызывать скорую помощь.

Офтальмологи советуют: моргайте чаще!