Добавить новость
ru24.net
Все новости
Декабрь
2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Врач-кардиолог Мярина рассказала об основных шагах по предотвращению заболеваний сердца

0

Основное правило для поддержания здоровья сердца — образ жизни. Даже при отсутствии генетической предрасположенности, неправильные привычки могут свести на нет все усилия. Об этом проинформировала заведующая кардиологическим отделением Якутской республиканской клинической больницы Лилия Мярина.

Так, по словам врача-кардиолога, необходимо большое внимание уделить своему питанию: избегать насыщенных жиров и сахара, а в рационе должны присутствовать белки, полезные жиры, овощи, фрукты и цельные злаки. Необходимо также контролировать порции для предотвращения ожирения.

Важный момент для поддержания здоровья сердца — физическая активность. Умеренные аэробные нагрузки, такие как быстрая ходьба или плавание, способствуют улучшению циркуляции крови и повышению уровня «хорошего» холестерина.

Негативно на здоровье повлияет стресс, повышающий уровень кортизола и артериальное давление. Поэтому важно уделять время отдыху и любимым занятиям.

Конечно же, стоит избавиться от вредных привычек, особенно от курения и алкоголя. Давно известно, что курение ухудшает кровообращение, а избыток алкоголя нарушает работу сердца.

«Обследования — это важнейшая часть профилактики. Минимальный набор обследований, которые стоит пройти раз в год — это измерение артериального давления, анализ уровня холестерина и глюкозы в крови», — отметила Мярина и добавила, что людям с рисками следует проходить осмотры раз в год, а молодым — периодически.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

Полина Кудерметова проиграла в первом круге турнира WTA-125 в Лиможе






Владимир Ефимов: Детский сад на 300 мест построят в Бутырском районе

Группа крови на рукаве. «Культбригада» выступила перед контрактниками

Строение шиномонтажа освободили от самостроя в Марьиной Роще

«Как завещал Маэстро»: Международный фонд Юрия Темирканова поделился итогами 2024 года